人体生物钟在线查询(人体节律查询计算器)
人体生物钟在线查询(人体节律查询计算器)
下面这张图啊,是一个我们人体的生物钟的一个图。
我们从早上六点开始说起,
早上六点,太阳升起来。
6:45,血压快速的急剧升高,这个时间点是血压升高,最快的时候,也是最容易中风的时候。如果血压持续的维持在160毫米汞柱,可能短时间内问题也不是很大。但是如果血压在几十分钟之内,从一百二一下子升到160,甚至180就很容易出现血管破裂,引起脑出血。所以心脑血管的朋友,早上起床的时候赶紧吃药。
早上7:30,褪黑素停止分泌。
早上8:30,排大便
早上十点,警觉度最高
下午两点半,协作能力最好
下午三点半,反应能力最快
下午五点,心血管的效率和肌肉的力量最大,这个时候锻炼事半功倍。
下午六点,日落
晚上六点半,一天中血压最高的时候
晚上七点半,一天中体温最高的时候
晚上九点,松果体开始分泌褪黑素
晚上十点半,肠道蠕动减弱,这个时候一般不会去解大便。
午夜两点,是深度睡眠的最佳时间
凌晨四点半,是一天中体温最低的时候
从这个生物钟的列表中,我们需要注意几点。
按时解大便,早上的时间比较好。晚上的时间是最差的。
高血压的朋友要注意,凌晨六点半和下午六点半,这两个时间点。即使控制好血压,防止中风。
喜欢锻炼的朋友,可以下午五点左右进行。晨练可能并不如我们想象中的那么好。
九点之后就可以考虑睡觉了,因为这个时候褪黑素开始分泌,需要上床休息了,褪黑素对我们人体的好处是非常非常重要的。
褪黑素对人体的作用
你想保持年轻吗?你想保留住美貌吗?你想预防癌症吗?褪黑素起了,很重要的作用。
褪黑素可以帮助我们加深睡眠,延缓衰老,保持容颜,最重要的它还可以稳定细胞周围的内环境,防止细胞发生癌变或者逃脱免疫,你说合理的睡眠是不是很重要?但是如果直接去吃褪黑素的保健品,这种做法在国际上很多国家都是不被推荐的,因为通过外来补充带来的后果,现在还并不清楚。主要还是靠自己的睡眠来自己分泌,一个好的睡眠,对我们非常的重要。
亲爱的各位朋友,从今天开始,我们就早睡早起吧。九点睡觉在现在的社会有点不现实,但是十点半之前睡觉,早上六点半起床尽量做到吧,与大家共勉。
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