运动能减肥是很多人都尝试过的方法，大家只知道能减肥，那么，你知道怎么做才有效果呢？应该做些什么运动比较好呢？听专家说这四种瘦身运动效果还不错，不知道是不是真的有用，让我们先来试试就知道了。
　　减肥的正确观念是：不需要太过激烈的运动，但需要持之以恒的有氧运动，符合这样条件的，就属低强度或中强度的运动了。中低强度的有氧运动，程度落在一般人体力能够负荷的范围，又可以给身体适量的锻炼和刺激。每周运动5次低强度的有氧运动就能达到减肥的功效，也可以和重训交替进行，就能在减重之余，锻炼出漂亮的线条。
　　运动1／户外运动
　　你知道吗？同样是运动，在户外进行所消耗的热量却比室内运动多，流通的空气和变换的景色也能令运动的心情更畅快，比起在室内运动一下就感到疲累，户外运动健康、环保也更舒服。运动2／游泳
　　游泳对减肥很棒的原因是，相同的时间下，在水中运动可以消耗更多的热量，因此被视为是「高效率」的减肥法。不过若是把游泳当成「减肥」的方式，恐怕持续的时间并不持久；相对地，把游泳看作是「运动」而当成习惯、乐在其中的人，才能真正维持匀称的体形而不复胖。运动3／跳绳
　　跳绳是减肥效果显著的有氧运动，最棒的是，它只需要一小点空间就可以进行。长大后还有玩过跳绳的人一定都知道，这项看似简单的运动，能够在几分钟之内快速使呼吸和心跳速度增加，身体热起来的速度也出奇地快，因此成为有效减重的方法，同时也能锻炼身体的灵敏度和协调性。
　　运动4／脚踏车
　　一想到跑步就气喘吁吁吗？租个车来骑骑吧！骑脚踏车是相对清爽的有氧活动，以下2个好习惯可以让这个运动发挥更好的效果：1、早晨人体的新陈代谢较佳，比晚上骑自行车的效果来得更好。2、以脚踏车作为短程交通工具，环保又健康。

跆拳道几岁开始学比较好？跆拳道几岁学最好？很多家长都会认为跆拳道小孩越早练越好，然而并不知道太小练习跆拳道会有一定的危害。那么，跆拳道几岁开始学比较好呢？孩子几岁练跆拳道好很多家长为了让孩子多学习一点知识就拼命的给孩子报各一公斤脂肪等于多少大卡多少千卡等于一公斤脂肪脂肪是人体必备的元素之一，脂肪含量过高人体就会出现发胖的症状，严重者导致脂肪肝等问题。那么，一公斤脂肪等于多少大卡？多少千卡等于一公斤脂肪？一公斤脂肪等于多少大卡1公斤脂肪7700腿向上靠墙式正确姿势腿向上靠墙式的好处健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好北京冬奥会什么时候开始举办北京冬奥会还有多少天算算时间很快就要到北京冬奥会的时间了，这北京冬奥会的时间究竟是什么时候？北京冬奥会有多少天的？北京冬奥会什么时候开始举办北京2022年冬奥会将于2月4日开幕，开幕式将在国家体育场鸟深蹲什么时候做最好深蹲会瘦肚子吗深蹲对于膝关节来说，还是有一些影响的，所以在进行深蹲锻炼的时候，一定要姿势标准，运动完后要注意放松肌肉。那么深蹲一般什么时间做是较好的呢？深蹲什么时候做最好通常来说，很多的运动都是nba是什么意思姚明无缘入选NBA75大球星篮球是我们大家都非常熟悉的运动，非常多的男生都是很喜欢打篮球的，同时篮球也是有球赛的，也就是我们常听说的NBA，那么nba是什么意思？姚明无缘入选NBA75大球星？nba是什么意思瑜伽适合天天练吗瑜伽适合什么时候练瑜伽有塑形的作用，对于一些爱美人士来说这是项不错的运动，可以天天用练瑜伽来保持身材，可瑜伽可以天天练吗？瑜伽适合天天练吗瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟放松肩部的瑜伽动作有哪些哪些瑜伽动作能放松肩部瑜伽是现在比较受欢迎的流行运动，瑜伽的作用有很多，长期练习瑜伽可以给人带来很多好处，平常瑜伽还可以做为放松来练习，下面一起来看看吧。放松肩部的瑜伽动作有哪些1手臂交叉开肩准备好一个北京冬奥会火炬传递时间北京冬奥第一支火炬点燃我们大家都知道，前段时间奥运火炬从希腊点燃已经抵达北京，同时奥运火炬的传递已经开始，很多人不清楚其时间，那么我们便了解一下北京冬奥会火炬传递时间？北京冬奥第一支火炬点燃？北京冬奥会北京冬奥会的具体时间北京冬奥会倒计时100天我们大家都知道北京冬奥会马上就要开始了，而同时具体的举办时间很早就定下来了，但是还是有些人不太清楚，那么我们便了解一下北京冬奥会的具体时间？北京冬奥会倒计时100天？北京冬奥会的具北京冬奥会圣火传递路线北京冬奥会火种抵达北京转眼间就已经开始到年底了，北京冬奥会的圣火已经传递起来了，下面我们来了解下北京冬奥会圣火的传递路线吧！北京冬奥会圣火传递路线北京时间10月18日下午，北京2022冬奥会圣火火种在希