无深蹲，不翘臀这个说法应该很多人都听说过。但是有很多姑娘又怕练深蹲的时候把腿练粗，翘臀没练出来，腿倒练粗了，得不偿失，那到底深蹲会把腿练粗吗？怎么样才是正确的深蹲姿势呢？深蹲会把腿练粗吗
　　其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕。对于女生来说，我们天生的睾酮极低，真想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就粗。像那些女健美动动员，人家除了大量的增肌锻炼还加上蛋白粉等增肌产品一起，才会有那样的效果，所以普通的姐妹们完全不用担心。
　　深蹲的正确姿势
　　1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。
　　2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。
　　3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。
　　深蹲可以瘦哪里
　　无深蹲，不翘臀，相信大家都听过这句话吧?深蹲能有效的锻炼下半身肌肉，着重锻炼部位是臀部和大腿。在做深蹲动作的时候，臀肌大腿肌着重用力，提臀瘦大腿的效果自然不用多说。另外，深蹲对于增强心脏和肺功能也有很好的影响。久坐塌屁屁MM们建议平时可以多加联系深蹲，紧致下半身曲线后，全身自然看着瘦啦!
　　深蹲的好处
　　(1)激发腿部力量。
　　(2)锻炼大腿内侧的＂内转肌＂，提拉臀部线条。
　　(3)提高爆发力。
　　(4)提高心脏机能。
　　(5)提高弹跳力。
　　(6)增强性功能。

锻炼完美腹肌的方法仰姿出拳打造完美腹肌在家也能锻炼身体？想要在这个夏天打造完美腹肌吗？其实方法很简单，你只需要跟着下面的方法步骤一步步来，就能让你在这个夏天充分的展现你男人的魅力，让你吸引万千少女。仰姿出拳运动练习次数梅西选择30号球衣亮相巴黎主场秀颠球踢足球对身体的好处梅西是我们大家很多人都非常熟悉的，而最近梅西离开巴萨的事情也是我们很多人都了解的，离开巴萨后梅西去到了巴黎圣日耳曼，那么我们便了解一下梅西选择30号球衣亮相巴黎主场秀颠球？踢足球对东京奥运会中国已8次包揽冠亚军东京奥运会闭幕式日期转眼间东京奥运会已经开幕已经有一段时间了，中国健儿们已经8次包揽冠亚军，让我们来看看具体情况吧！东京奥运会中国已8次包揽冠亚军在东京奥运会体操女子平衡木决赛中，中国运动员管晨辰夺得中国队金牌总数已超越里约奥运会里约奥运会中国金牌数东京奥运会已经开了有一段时间了，但是还没有完全结束，现在中国队的金牌总数已经超过了里约奥运会的，让我们来看看情况吧！中国队金牌总数已超越里约奥运会随着射击男子50米气步枪三姿选手张梅西为什么退出国家队？梅西退出国家队原因近日梅西退出国家队的消息席卷全球，很多喜爱梅西的观众不明白为什么会这样？梅西为什么会退出国家队呢？下面我们来分析下！梅西退出国家队阿根廷在美洲杯百年纪念赛决赛中点球负于智利，与冠军奥运男足首轮巴西42胜德国男足奥运会2021赛程表即将要开幕的奥运会想必深受大家的关注，奥运男足大家肯定也是有所关注的，那么接下来我们来看看男足的情况吧！奥运男足首轮巴西42胜德国北京时间7月22日，奥运男足D组首轮，巴西以42战中国女足奥运首秀0比5不敌巴西中国奥运军团首秀东京奥运会女足的比赛已经开始，而作为中国的首秀，中国女足在小组赛首战就失利，没有打过巴西女足，那么我们在这里便要了解一下中国女足奥运首秀0比5不敌巴西？中国奥运军团首秀？中国女足奥苏炳添创历史获男子百米第六一般人跑百米需要多长时间东京奥运会正在紧张的进行中，而在1号，东进奥运会迎来了田径男子百米半决赛，而我们中国的选手打破了亚洲记录进入了决赛，那么我们便来了解一下苏炳添创历史获男子百米第六？一般人跑百米需要苏炳添诠释中国速度百米是多少米在昨日结束的百米大战中苏炳添他打破了记录体现出了中国速度，让我们来看看具体情况！苏炳添诠释中国速度东京奥运会田径的第三个比赛日，中国选手苏炳添以9秒83的成绩晋级百米半决赛小组赛第能够舒展筋骨的健身运动方法对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情，经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降，有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢？让身体从此健康起来。运动方法一坐在椅子上，双手抱头打坐出汗怎么回事打坐最佳时间是什么时候打坐在日常中是一种养生行为，很多老人喜欢打坐，打坐时需要安静的环境和静下的心，那么打坐出汗怎么回事呢，打坐最佳时间是什么时候呢。打坐出汗怎么回事1环境影响打坐出汗有可能是由于打坐环