自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈，以后用双脚蹬池壁，给自己一个推动力，然后继续向前游就行了，大家可以多练练。自由泳怎么转身
　　自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离，以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持连贯性，然后完美完成整套动作。
　　而在转身动作完成后，此时头部应向下，然后保持手部与腿部的伸直就好了，这也是游泳中最快的转身技术。
　　注意，在进行动作之时，带好泳镜和泳帽，在翻转的过程中，要注意避免鼻部进入水，而且也不能过于靠近赤壁，力所能及的加大速度，减少呼吸和转身的时间。
　　自由泳转身技巧
　　1.强有力地蹬壁
　　这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面，和你翻滚完成后的体位处于同一高度。
　　2.转回到俯卧的位置
　　蹬壁之后，你需要转过身体来，不再是侧卧位，而要面朝泳池的底部。当你完成这一步，第3步就已经开始了。
　　3.打腿以保持动能
　　顶级游手使用打腿来保持速度，当其重回水面后也可以延长动量。有些游泳者使用自由泳浅打腿，更多人则倾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技术足够好，你可以分别进行尝试以找到最适合自己的方式。
　　自由泳转身窍门
　　1转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。
　　2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。
　　3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续游行，完成剩下的游泳动作。
　　自由泳转身失败原因
　　关于自由泳转身，前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事，很多泳友就是搞不定，原因那是五花八门，但有一个问题是大家共性的，那就是到泳池壁的那瞬间，距离不好掌握，不是远了就是近了。
　　什么原因造成的呢?主要是调整划水动作过程中，很多泳友怕头碰池壁，所以老远就打算翻滚，结果腿没有登到，转身失败!而有的泳友怕登不到池壁，总是要比别人多划水一下，导致离壁太近，没发翻滚。

仰卧起坐每天需要做多少个才有效仰卧起坐对身体有害吗每天进行适当的运动对我们的身体是非常有利的，而运动也是有很多种类的，仰卧起坐是很多人都会选择的一种运动方式，因此我们便来了解一下仰卧起坐每天需要做多少个才有效？仰卧起坐对身体有害吗跑步后膝盖疼痛是怎么回事跑步后膝盖疼怎么恢复方法跑步是一种很简单的运动方式，经常跑步能够帮助我们锻炼身体，但是如果不注意跑步的方法，或是太过激进，那么就很有可能会在跑步过程中受伤，因此我们便来了解一下跑步后膝盖疼痛是怎么回事？跑跑步可以瘦肚子吗跑步要天天跑吗跑步是一种很健康的运动方式，很多人减肥也会跑步，跑步可以达到减肥的目的，但是很多人想瘦局部，就比如想瘦肚子，那么我们便来了解一下跑步可以瘦肚子吗？跑步要天天跑吗？跑步可以瘦肚子吗在跑步有必要穿紧身裤吗跑步有氧和无氧的区别跑步是很简单的一种运动方式，很多人都会通过跑步来达到强身健体减肥等之类的目的，同时还有人会在跑步的时候穿上专业的运动服装，那么我们便来了解一下跑步有必要穿紧身裤吗？跑步有氧和无氧的跑步时要怎么调整呼吸跑步时要收腹吗可能有很多人在跑步的时候就直接大口的呼气吸气一点节奏也没有，其实这是错误的跑步方式，正确的跑步呼吸应该是有节奏的，具体该怎么做我们一起来看看。跑步时要怎么调整呼吸跑步时，有意识地把跑步有助于长高吗跑步后膝盖疼痛怎么办跑步是一种简单方便的运动方式，很多人都会选择跑步来达到健身的目的，同时跑步也是有很多好处的，但是在跑步的时候我们也是要注意一下自己的身体，那么我们在这里先来了解一下跑步有助于长高吗跑步后下面流血怎么回事跑步时要注意些什么好不容易下定决心想着要去跑步锻炼下自己的，结果跑完步发现下面竟然流血了这是什么原因，在跑步时应该注意些什么。跑步后下面流血怎么回事有可能是因为剧烈运动引起的排卵期出血出血，量少时间跑步如何不让小腿变粗跑步小腿变粗如何恢复我们大家很多人在跑步的时候都会发现，坚持跑步一段时间会出现小腿变粗的现象，这样就显得不那么好看，那么我们便要了解一下跑步如何不让小腿变粗？跑步小腿变粗如何恢复？跑步如何不让小腿变粗早上跑步好还是晚上跑步好早上跑步有什么好处跑步可以帮助人们塑形还能增强人们的免疫力，那是早上跑步好还是晚上跑步好，要是早上跑步的话有什么好处吗？早上跑步好还是晚上跑步好经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上跑步呼吸正确方法跑步呼吸困难是怎么回事跑步对我们的身体健康是非常有帮助的，对于一些很注重自己身材的人来说跑步也是很好的减肥方式，但是在跑步的时候呼吸是有一定讲究的，那么我们便来了解一下跑步呼吸正确方法？跑步呼吸困难是怎跑步的正确姿势跑步后膝盖疼怎么办为了身体健康，为了告别肥胖，有很多小伙伴都选择用跑步来锻炼身体，但跑步不是盲目的跑，它的姿势也是有讲究的，要是跑完步浑身膝盖疼怎么办。跑步的正确姿势头部完美的跑步动作，头部姿势是关