运动能让你的身体更加健康，让你更快的拥有无限青春魅力，那么，在运动之后要注意哪些问题呢？如何做比较好呢？听听专家的建议，把握运动后的黄金30分钟吧。
　　在运动过后，许多人都忽略肌肤的保养，导致汗水的代谢废弃物停滞于皮肤表面太久，不但刺激皮肤，造成肌肤干燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而让运动对皮肤带来反效果！建议运动结束之后30分钟内，全身肌肤一定要清洁干净，让运动不是只有维持健康，更要让肌肤预防老化！第一件运动完脸部肌肤要清洗
　　运动完之后，建议使用温和的脸部清洁乳，去除肌肤残留的脏污与汗水后，再擦上清爽的保湿露，先让肌肤镇定下来，并补充所需要的水分。
　　第二件运动后冲澡哪些事要注意
　　运动完满头大汗，最好立刻冲澡、擦干，建议使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂，让皮肤保持干燥、清洁状态，以维持皮肤健康。
　　第三件局部进行按摩
　　运动后一定要记得做些简单的伸展操，拉长紧绷的肌肉修饰线条。洗完澡后，再透过简单手部按摩让肌肉放松，促进肌肉的血液循环与代谢，有助消除延迟性肌肉酸痛，当然也一种自我身心放松的过程，建议可以使用一些按摩油来做辅助也能让肌肤更加细致滑嫩。

什么运动可以瘦肚子？瘦肚子的最快方法肚子也是最容易长胖的地方，那么什么运动可以瘦肚子呢？瘦肚子最好的方法有哪些呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！什么运动可以瘦肚子1按揉腹部瘦肚子按揉腹部具体做法是，原地并拢双腿站好，游泳可以瘦手臂吗游泳的好处大家知道游泳可以有什么好处吗，游泳可以干什么呢，游泳有哪些好处呢，游泳对我们身体有什么作用呢，今天就一起来看看吧！游泳可以瘦手臂吗游泳可以受胳膊，因为游泳是一种很好的全身性运动，长肚皮舞能瘦手臂吗非常有效果肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的，我们在跳肚皮舞的时候，有很多动作都是会用到手臂的，手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用。肚皮舞能瘦手臂吗肚皮舞能瘦手臂，在跳舞过程中，手臂会抖动肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿能瘦大腿吗高抬腿是一项有氧运动，这项运动做起来很费劲，做完一套动作之后会很累，那么肌肉腿适合做高抬腿吗，高抬腿能瘦大腿吗，下面一起来看看吧。肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿是一项简单的有氧运动。通骑行可以瘦大腿吗要注意训练强度适当的骑行是可以瘦大腿的，不过如果骑行强度太大并且运动完之后不注意拉伸的话，大腿确实是会变粗，所以各位想要通过骑行来锻炼的朋友们要注意了哦。骑行可以瘦大腿吗骑行是可以瘦大腿的，但是冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后洗热水澡的危害冬泳这种运动方式现在非常的流行，本身游泳就是一个很锻炼人的运动方式，这种利用冬季温差的训练效果会更明显，那么，冬泳起来后可以冲个热水澡吗？冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后不能立即洗热水澡女性蹲马步的好处蹲马步会伤膝盖吗蹲马步是现在比较多人喜欢做了，蹲马步是不需要很多的地方，只需要有适合的平地和一双好的鞋子就足以了，那么女性蹲马步的好处有哪些呢。女性蹲马步的好处蹲马步能使女性骨盆肌会阴区域的全部肌贴墙半蹲能瘦腿吗贴墙半蹲对膝盖有影响吗贴墙半蹲我相信很多人都做过，不要看它是一个小小的动作，想要正确的坚持下去还是有点难的，做完会很累的，下面来看看贴墙半蹲能瘦腿吗。贴墙半蹲能瘦腿吗能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多打太极为什么膝盖痛打太极膝盖痛的原因打太极是无病健体的一项运动，可见这项运动的好处还是有很多的，打太极可以适当的打的，长时间打膝盖会受到影响，甚至有些人会有疼痛感。打太极为什么膝盖痛打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这对膝盖开合跳伤膝盖吗怎样避免开合跳伤膝盖开合跳虽然健身减肥的作用很好，但是开合跳不是适合所有人做的，比如体重超重的人就不适合做开合跳，水泥地也不适合做开合跳。开合跳伤膝盖吗开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为为什么波比跳会伤害膝盖怎样能避免波比跳对膝盖的伤害波比跳运动如果动作做不正确是会伤害膝盖的，那么为什么波比跳会伤害膝盖呢，怎样能避免波比跳对膝盖的伤害呢，下面一起来看看吧。为什么波比跳会伤害膝盖1运动强度高做波比运动时，人的膝盖会