大家都知道平时多吃水果有益于身体健康，苹果是水果中的水果之王，苹果的营养价值很高，但是在运动后很多跟一般情况有些不一样，那么运动后可以吃苹果吗？运动后可以喝茶吗？运动后可以吃苹果吗
　　动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
　　运动后可以喝茶吗
　　不可以。
　　剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。
　　运动后吃苹果的好处
　　运动后吃苹果清除自由基
　　苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
　　吃苹果清除体内酸性物质
　　苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。
　　恢复体力
　　苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
　　运动腰痛吃什么好
　　枸杞叶炖猪腰
　　原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
　　做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
　　猪腰汤
　　原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
　　做法：煮熟，加点盐及葱姜。
　　鳝鱼汤
　　原料：黄鳝250克，
　　做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。
　　黄豆煮猪腰
　　原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
　　做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
　　枸杞猪蹄汤
　　原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
　　做法：共炖汤。
　　猪肉蒸黄鳝
　　原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
　　做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

比目鱼肌怎么拉伸比目鱼肌怎么瘦比目鱼肌是我们小腿后侧的一块肌肉，这块肌肉在日常行走时都会用到，很多健身动作也都会锻炼到它，那么，锻炼完比目鱼肌之后我们要怎么拉伸放松呢？比目鱼肌怎么拉伸1。推墙拉伸动作要领人面对臀肌训练后怎么放松拉伸很重要任何地方的肌肉在锻炼之后都是需要放松和拉伸的，臀肌也是一样，臀肌放松一般可以采用鸽子式来拉伸，同时可以借助瑜伽垫和瑜伽砖来帮忙。臀肌训练后怎么放松1。选择一个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈骑行后怎么拉伸告别肌肉腿在骑行运动之后，我们可以通过一些动作来对腿部肌肉做一个拉伸，比如勾脚拉伸小腿，前屈腿来拉伸大腿等等，一起来学学吧。骑行后怎么拉伸一大腿前侧拉伸1。拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住睡前拉伸的动作图解让你和失眠说晚安失眠是很多现代人都面对的问题，而且不分男女老少。如果想要一觉到天亮，不妨在睡前的5分钟跟着健身教练Zoey做拉伸，保证你安枕无忧一觉到天明！这组拉伸运动只需5分钟，不但动作简单而且马拉松跑完如何恢复注意拉伸和按摩在跑完一场马拉松之后，我们要注意及时拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，这样才不会让肌肉有疲劳感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起来看看具体怎么做吧。马拉松跑完如何恢复1比赛刚结束瘦身喷雾哪个牌子好瘦身喷雾排行榜6强夏季对于妹子们来说，当然是穿吊带裙秀身材的时候，但是！那难以掩饰的游泳圈将这一美好的梦想瞬间击碎！想维持像维密天使一样好的身材，到底有什么妙招？不用节食也不用辛苦锻炼，其实轻松躺着扭腰器对腰疼有好处吗？扭腰器好处多多扭腰器是一种常见的器材，能够锻炼腰部肌肉。那么，扭腰器对腰疼有好处吗？扭腰器对腰疼有好处吗科学的扭腰器锻炼对于腰疼的情况是有好处的。适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量，改cba是什么意思啊cba是哪个国家的篮球篮球是我们大家都非常熟悉的一种运动，很多人都非常喜欢打篮球，同时我们很多人也都知道现在篮球比赛是非常多的，因此我们便了解一下cba是什么意思啊？cba是哪个国家的篮球？cba是什么篮球是哪个国家的国球篮球要练多久才厉害篮球是一种非常常见的运动，很多男生都非常喜欢打篮球，但是并不是所有人都对篮球是非常了解的，因此我们便要了解一下篮球是哪个国家的国球？篮球要练多久才厉害？篮球是哪个国家的国球篮球是立国足是中国足球最高水平吗国足和中超谁能代表中国足球的水平我们大家都知道，中国足球一直都是不那么出众的，但是每个国家队都是国家最高的水平，而中国国足也是不例外的，那么国足是中国足球最高水平吗？国足和中超谁能代表中国足球的水平？国足是中国足篮球运动员身高标准篮球运动员的巅峰年龄通常打篮球是现在日常生活中非常常见的一种运动，大多数的男生都是非常喜欢打篮球的，而同时很多人都认为篮球运动员是有身高要求的，那么篮球运动员身高标准？篮球运动员的巅峰年龄？篮球运动员