有很多的朋友都想通过做平板支撑达到锻炼身体的效果，那么平板支撑每天做多久是有效的呢？平板支撑每天做几组是比较合适的呢？平板支撑每天做多久有效
　　2-5分钟即可。 平板支撑属于静力抗阻力运动，并不是有氧运动，不需要遵循有氧运动必须做20分钟以上才有效果的原则，只要保证动作标准，并不需要坚持很长的时间，就能达到相应的锻炼效果，一般来说普通人一天做个2-5分钟效果就很好了，可以分组来进行。
　　平板支撑每天做几组合适
　　3-4组。 初练者刚开始时，可以一天做1组，熟练掌握动作要领之后，可以逐渐的增加锻炼组数，如一天做3-4组，要注意组与组之间要有时间间隔。
　　平板支撑能瘦腿吗
　　正常情况下，经常练习平板支撑的话，是可以达到瘦腿效果的，平板支撑对于腿部的力量进行了消耗，使腿部得到了很好的锻炼，使腿部多余的脂肪进行了有效的消耗，从而达到了瘦腿的效果，平板支撑不只是有着瘦腿的效果，也是可以达到瘦腰腹部以及臀部的效果，做平板支撑过程中，要与提腿与踢腿的动作相结合，这样可以使腿部多余的脂肪更好的消耗，从而达到了更好的瘦腿效果。
　　平板支撑能否减肥
　　平板支撑这项运动主要是持续肌肉的张力，肯定就会消耗一定的能量，那么就能达到减肥的目的，能够燃烧人体的脂肪。但是想减肥并不是靠平板支撑就可以的达到效果，必须是一个综合的过程，你要通过饮食、生活状态、运动和睡眠等因素综合考虑，制作一些相应的计划，才能达到减肥的目的，另外减肥应该循序渐进。

运动健身让女性身体更加健康精力充沛对于一个女性来说，运动健身是必要的，只有做到一些有氧运动才能让女性得到养生保健的效果，让你的身体更加的健康，精力更加的充沛，多运动能有效的促进血液循环，让你的肠胃钢架通畅，让你永远早上起床3分钟肠瑜珈赶走冬天便秘我们经常在说一天中最重要的一餐便是早餐，要吃的像皇帝一样丰盛，同时如果你在早晨拥有规律的运动那么你的一天将会是充满活力的，做任何事也能快速进入状态，那么让早上的你如何快速活力四射呢上班族工作空隙时间的健身四大招对于上班族的朋友来说，锻炼身体基本很少有时间了，那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧，比如喝茶的时间复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动，让你的身上班族电脑桌前的健康保健方法许多上班族长时间坐在电脑前工作，这样会损害身体的，为了我们的身体健康，让我们做做保健操吧，电脑桌前也能有效的做到保健运动，具体的方法让我们看看吧。电脑桌前的保健方法（1）脸部按摩用上班族上班前的保健养生运动对于上班族来说，工作太忙，没时间去做健身，久而久之身体的抵抗力也就随之下降了，其实上班族抓紧那么一点点时间都是可以有效的做到保健养生的运动的，比如等电梯搭车走路等都是能起到健身的作痩腿的最快方法饭后散步能有效瘦腿不少人都比较喜欢选择散步的方式来进行身体锻炼，这种强度不是很大但如果持之以恒进行的话就有可以达到瘦腿目的哦，许多比较想瘦腿的朋友不妨来试试这个散步的运动吧。下面我们不妨来看看怎么散奥运会奖牌是什么材质奥运会奖牌是真金吗我们大家很多人对于奥运会都是非常熟悉的，同时也都知道奥运会是会颁发奖牌的，但很多人对于奖牌的材质是非常好奇的，那么奥运会奖牌是什么材质？奥运会奖牌是真金吗？奥运会奖牌是什么材质奥运北京奥运会的三大理念是北京奥运会的主题口号08年的北京奥运会一直是我们国人的骄傲，尽管过了这么多年一想起来还是激动不已，那下面让我来回忆一下北京奥运会的三大理念吧！北京奥运会的三大理念是北京2008年奥运会的三大主题是绿色国际奥委会前主席罗格去世国际奥委会是何时诞生的早上一起来就发现了一件让人难过的事情，国际奥委会的前主席罗格去世了，这是怎么一回事，让我们来了解一下！国际奥委会前主席罗格去世国际奥委会29日宣布，前主席雅克罗格去世，享年79岁。东京奥组委或调查金牌掉皮事件奥运会金牌是不是纯金的我们大家都知道，每隔一段时间，便会举行奥运会，而奥运会上的奖牌分为金牌，银牌和铜牌，那么金牌是否是金子做的，因此我们便了解一下东京奥组委或调查金牌掉皮事件？奥运会金牌是不是纯金的？苏炳添9秒83还可以提高没有极限短跑是指多少米以下此次的东京奥运会是我们大家很多人都很关注的，同时我们也因此认识到了苏炳添，一个打破历史记录的短跑运动员，那么我们便来了解一下苏炳添9秒83还可以提高没有极限？短跑是指多少米以下？苏