在做运动前或者是运动后都是要进行拉伸运动的，这个做拉伸运动一般要持续多长时间才可以？一天做几次拉伸运动比较好？拉伸运动一般持续多长时间
　　如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，让身体感觉柔软而有力。
　　其次，拉伸不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于＂迫不急待＂的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，会使锻炼效果更好。
　　最后，就运动量和运动时间来讲，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
　　拉伸运动一天做几次好
　　拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
　　拉伸运动可以减肥吗
　　拉伸可以减肥，肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，出现肥胖的情况，可能与长期间的生活不规律，或者是出现吃东西吃的过多导致的。在日常生活中尽量增加一下运动量，而且在增加运动的时候，同时一定要控制一下饮食，不要吃的太多。
　　拉伸运动可以瘦腿吗
　　做拉伸动作没有减肥瘦腿的作用，只有做有氧运动时机体消耗能量，才能减肥，经常做拉伸对身体是有好处的，建议你，每天可以跳绳，跳健美操，在做前后可以做做拉伸，避免损伤，运动后做做按摩，可以减肥瘦腿。

中国男冰首战0比8不敌美国队冰球比赛每场持续多长时间昨天冬奥会的冰球比赛已经落下了帷幕了，我国男队首战不敌美国以08的成绩输掉的比赛，下面我们来看看具体情况！一场冰球可以持续多长时间的？中国男冰首战0比8不敌美国队2022年2月10国际田联认证苏炳添奥运铜牌跑步接力赛的目的和意义通常我们大家都知道，跑步是一项每个人都很熟悉的运动，并且在奥运会中，也是一项常见的比赛项目，那么我们便要了解一下国际田联认证苏炳添奥运铜牌？跑步接力赛的目的和意义？国际田联认证苏炳巩汉林呼吁在足球界开展清朗行动足球有多少个六边形与五边形足球是一种我们大家都很熟悉的运动，并且最近网络上国足的事情闹得沸沸扬扬，那么我们在这里便要了解一下巩汉林呼吁在足球界开展清朗行动？足球有多少个六边形与五边形？巩汉林呼吁在足球界开展曝王皓离开国乒教练组乒乓球起源于哪个国家我们大家都知道，乒乓球是一种我们大家都很熟悉的运动，并且还是我们国家的一项强项运动，那么我们便要了解一下曝王皓离开国乒教练组？乒乓球起源于哪个国家？曝王皓离开国乒教练组北京时间3月詹姆斯队夺全明星5连胜詹姆斯是什么队通常我们大家很多人都是非常喜欢打篮球的，并且对于篮球比赛也是非常了解的，那么我们在这里便要了解一下詹姆斯队夺全明星5连胜？詹姆斯是什么队？詹姆斯队夺全明星5连胜北京时间2月21日，中国越野滑雪诞生两位双金王滑雪是平移还是旋转滑雪是我们大家都很熟悉的运动，并且我们也都知道现在的冬残奥会在紧张的进行当中，那么我们在这里便要了解一下中国越野滑雪诞生两位双金王？滑雪是平移还是旋转？中国越野滑雪诞生两位双金王1练完瑜伽后吃什么最好拒绝高热量在我们平时生活中经常可以见到有很多人会练瑜伽，瑜伽可以很好的锻炼身体，尤其是年轻女性会通过练瑜伽来达到健身减肥的目的，那么练完瑜伽后吃什么最好？拒绝高热量。练完瑜伽后吃什么最好1水老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？在现代生活中，很多人都注重运动养生，爬山就是其中的一种，爬山不仅在年轻人中很受欢迎，很多老年人也喜欢爬山这项户外运动。那么老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？老年人爬山好吗老年人体内各中国女子冰壶战胜英国冰壶比赛一共几局冰壶比赛需要场上的运动一起努力，只有四个球员目标一致，有着足够的默契以及合理的战术运用，这样子才会让比赛有着取得胜利的可能。就在今天上午，中国女子冰壶队战胜英国，一起来看看具体情况苏翊鸣成中国最年轻冬奥冠军苏翊鸣18岁生日礼物是金牌苏翊鸣成功夺冠这是很多网友希望看到的，而且苏翊鸣获得的这枚金牌可以说是意义重大，不仅是对于他自己而言，对于整个中国队来说都是非常重要的。让我们真诚地祝贺苏翊鸣，期待他未来的更多表现苏翊鸣第二跳93。00苏翊鸣是会飞吧苏翊鸣是这次冬奥会很多人都关注的运动选手，因为苏翊鸣确实有着冰雪运动的天赋，很多人都非常看好苏翊鸣在赛场中的表现。就在刚刚，苏翊鸣在单板滑雪男子大跳台决赛中的第二跳跳出了93。00