受鼻敏感困扰的朋友，时常会突然鼻子痕痒、打喷嚏，严重的时候还会鼻塞发炎。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!
　　通鼻瑜伽动作教学
　　1. 先两脚开立，将双手放到背后，无名指、中指以及小指交叉
　　2. 尽量打开两只手。
　　3. 并向后反转，深呼吸
　　4. 维持姿势时，记得要挺胸，并伸直手臂。
　　5. 接下来，向上半身微微向前倾，然后呼气，同时尽可能向后上方提起手臂。保持这个状态20秒。
　　放松，回复到正常姿势。通鼻瑜伽原理
　　由小指、手臂到胸部伸展，令整个筋膜也得以拉展，由此来刺激交感神经。
　　令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果)。
　　鼻黏膜肿胀也会因而减少，使鼻子变得畅通!
　　以上动作建议做20秒，一共做3组。
　　当鼻塞得很严重时，可每3小时做一次。

运动可以改善皮肤吗运动能让皮肤变好吗每天适量运动成为了爱美女士保持身体苗条的绝招，但是殊不知每天运动除了能带来苗条的身材之外，还能给皮肤带来不小的变化。运动不仅仅能让皮肤看起来更加紧实饱满，还能让暗淡的皮肤光泽四射。运动后肌肉痛运动会肌肉酸痛怎么办在运动过程中人人都经历过运动后肌肉酸痛的情况，那么为什么会出现运动会肌肉酸痛呢？怎样缓解肌肉酸痛的症状呢？下面的内容将为你一一解答肌肉酸痛怎么办一般来说，若你不继续运动，5天左右的冬天夜跑的最佳时间是什么时候？冬天夜跑的最佳时间段是什么？冬天来了，人的身体也开始积蓄脂肪了。有人说冬天最好减肥，那么冬天夜跑的最佳时间应该是什时候呢？冬天夜跑最佳时间20002130这段时间最好。一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小晨跑好还是夜跑好？早上跑步和晚上跑步哪个好？很多人都有跑步锻炼的好习惯，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑。不同时段跑步感受的空气质量和对人身体的调节作用是不一样的。晨跑好还是夜跑好？早上跑步和晚上跑步哪个好？晨跑好还是夜跑好早冬天晨跑要注意什么？冬天晨跑有什么注意事项吗？很多人认为晨跑才是跑步最正确的时候，因此更倾向晨跑。那么，晨跑应该要注意些什么呢？醒之后不要立刻就起床要赖床五分钟，在这时你可以可揉腹叩齿提肛或者以五指作为梳子梳头，并且进行心理沐健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？健身期间喝酒其实是会大大的影响我们的训练效果的，一般的教练都不会建议健身期间喝酒。下面5号网小编给大家讲讲健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？健身喝酒能流失肌肉吗经常听说只要摄箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？箱式深蹲是深蹲的一种，这几年在健身房非常火，比深蹲的锻炼效果要更加好，而且也很安全。下面5号网小编给大家讲讲箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？箱式深蹲是训练什么的箱式深蹲是深蹲划船机是有氧运动吗？划船机是有氧还是无氧？划船机是健身房的必备项目，现在也有很多人买回家在家锻炼，划船机的训练效果特别明显，非常好用。下面5号网小编给大家讲讲划船机是有氧运动吗？划船机是有氧还是无氧？划船机是有氧还是无氧划划船机是锻炼哪里的肌肉？划船机的锻炼效果怎么样？划船机是一个非常好的训练器材，用起来特别方便，而且锻炼的很全面，不管你是在健身房还是在家，都很值得连一下划船机。下面5号网小编给大家讲讲划船机是锻炼哪里的肌肉？划船机的锻炼效果怎么为什么做深蹲会头晕？深蹲头晕怎么改善？很多人表示练完腿之后都会有头晕想吐的感觉，尤其是深蹲这个经典动作，练完头晕是很常见的。下面5号网小编给大家讲讲为什么做深蹲会头晕？深蹲头晕怎么改善？为什么做深蹲会头晕深蹲时间长了起练瑜伽腿为什么会变粗？练瑜伽为什么不穿钢圈内衣？在平时生活中很多女性都会经常练瑜伽，练瑜伽有很好的减肥瘦身功效，很多女性练瑜伽是为了塑形美体。那么练瑜伽腿为什么会变粗？练瑜伽为什么不穿钢圈内衣？练瑜伽腿为什么会变粗如果你发现你确