呼啦圈是很多人家中都有的一个健身器材，呼啦圈男女老少都可以使用，健身效果很好，深受大家的欢迎与喜爱，呼啦圈的选择也是很关键的。呼啦圈几斤重的合适
　　呼啦圈几斤重的合适要根据自己的实际情况进行选择。
　　1、呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。
　　2、首先要把呼啦圈放在腰部的位置，手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来，属于一种协调的运动。
　　3、如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵，30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。
　　怎样转呼啦圈不掉下来
　　1、控制好速度与时间，每天练一会，20分钟刚刚好，切忌心急，所谓心急吃不了热豆腐。所以，慢慢来，总会熟练的。
　　2、呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。
　　3、呼啦圈有不同的类型与重量，选择一个适合自己的进行练习，这样才会更加有效。
　　4、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
　　怎么转呼啦圈正确姿势
　　1、准备动作：
　　双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
　　2、动作过程：
　　腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。
　　3、结束动作：
　　放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
　　呼啦圈能瘦肚子吗
　　呼啦圈能减肚子。
　　转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

晚上跑步对睡眠有帮助吗晚上怎么跑步能促进睡眠跑步是一项很好的健身运动，长期坚持跑步健身不但可以减肥，还能促进睡眠，让你的睡眠质量变得更好，下面一起来看看跑步怎么能促进睡眠吧。晚上跑步对睡眠有帮助吗神经衰弱也是会经常出现失眠多兵乓球先学什么兵乓球多大孩子可以学在看过奥运会和全运会之后相信有不少人都对乒乓球来了兴趣，那么要是学乒乓球的话要先学什么比较好呢？乒乓球多大的孩子可以学呢？兵乓球先学什么1。单项技术练习方法第一，运用固定线路有规律散步会伤害膝盖吗散步会影响血压吗有人觉得，散步可能会对膝盖造成一些损伤，那散步对于膝盖是否有伤害呢？散步会不会影响血压，高血压患者可以进行散步吗？散步对于人体还有哪些作用呢？散步会伤害膝盖吗如果是适当的散步，是不跆拳道可以减肥吗跆拳道练多久有效果跆拳道这项运动应该大家都不陌生，有的人练它是为了强身健体，有的人练是为了学到知识，而有的人练呢是为了优化自己的体型，那么学跆拳道可以减肥吗？跆拳道要练多久才会出效果呢！跆拳道可以减武术有哪些好处？练武术有什么好处？现在的家长，非常重视孩子的身心健康发展，武术对于孩子的成长来说，有一定的好处。那么，武术有哪些好处呢？练武术的好处1健体修心武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外武术和跆拳道哪个对孩子好？武术和跆拳道的区别在哪里？武术和跆拳道，两个不同名称，各自有不同的好处。那么，武术和跆拳道哪个对孩子好呢？武术和跆拳道哪个对孩子好对于这个问题，仁者见仁智者见智。就我的理解而言，如果你想训练孩子肢体协调性，练武术会影响孩子身高吗？学武术孩子会长不高？让孩子学习武术好吗？这样会不会影响他的身高？许多家长都会让自己的孩子去学习各种不同的东西来充实他们的学习能力，这样真的是对他们有效果吗？万一影响到他们的身高怎么办？让我们听听专家怎跆拳道有实战能力吗跆拳道的好处与坏处有不少想去学跆拳道的都会关注这样的一个问题，就是学跆拳道能不能有实战能力？那么下面我们就来了解一下吧！跆拳道有实战能力吗跆拳道实战不行。这是由比赛性质决定的，跆拳道比赛输赢是点数判跆拳道多大年龄学最好跆拳道的精神和宗旨感觉孩子放假总呆在屋里不是什么事，想给他报个跆拳道班去锻炼锻炼身体，又担心他的年纪比较小，孩子多大去学跆拳道比较好呢！跆拳道多大年龄学最好孩子想要练跆拳道的话从5岁的时候就可开始练全红婵揭秘水花消失术跳水时的水花是什么东京奥运会上全红婵的跳水让人大呼精彩，水花竟然可以压的如此之漂亮，下面我们来揭秘全红婵的水花消失之术吧！全红婵揭秘水花消失术北京时间8月15日，东京奥运会10米女子跳台的冠军全红婵奥运接力银牌得主被停赛奥运接力有哪些最近听到有人说奥运接力的银牌的得主被停赛，这是怎么回事，为什么会被停赛呢？奥运接力有哪些？奥运接力银牌得主被停赛据央视新闻援引英国天空新闻台当地时间8月12日报道，东京奥运会男子4