任何运动都有正确的姿势，做正确的姿势做好了可以健身减肥，要是动作不规范或是做错了，不但不能达到好的减肥效果，还可能对身体造成伤害。开合跳的动作要领 
　　1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。
　　2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
　　3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方。
　　开合跳的正确做法
　　1、挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手) 
　　2、归位时：双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组(组可以理解为套) 每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。
　　体重超重的人适合开合跳吗
　　体重严重超标的人不能盲目开合跳 开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。 需要长期坚持 开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果，如果总是跳跳停停的，其效果就太差。
　　开合跳一天跳多少好
　　每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约15~20分钟左右，就可以起到减少脂肪的作用。 膝盖受伤的人不建议做 跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。

小孩攀岩的好处有哪些？户外活动对孩子的好处小孩子的身心健康问题一直是家长朋友们的关注点，平时空余时间多带小孩户外运动呼吸新鲜空气，对孩子的成长发育有很大好处。那么小孩攀岩的好处有哪些？户外活动对孩子的好处。小孩攀岩的好处有游泳游不动是怎么回事游泳游多少米可以达到锻炼的目的几天前终于把游泳学会了，可是今天下水之后发现游着游着就游不动了，这是什么情况。为什么游泳游着游着就游不动了呢？游泳游多少米可以达到锻炼的目的。游泳游不动是怎么回事对于新手来说这是在减肥几点起床运动适合几点钟做减肥运动好减肥最好的方法还是运动，科学运动的减肥反弹的几率就比较小，还能塑形，练出好看的线条，下面来看看减肥几点起床运动适合吧。减肥几点起床运动适合减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人跑步可以长高吗跑步要注意什么大家知道跑步应该怎么跑吗，跑步要注意什么呢，跑步可以怎么跑呢，跑步可以长高吗，长高有什么办法呢？今天就一起来看看吧！跑步可以长高吗可以。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼游泳可以长高吗游泳的好处大家知道游泳有什么好处吗，游泳可以瘦腿吗，游泳可以长高吗，游泳对我们身体有哪些好处呢，今天就一起来看看吧！游泳可以长高吗对身高是有促进的作用。在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的肌酸的好处肌酸的优点肌酸可以释放人体能量，肌酸对于健身的人群是非常重要的，不过在服用肌酸时要根据要求来服用，毕竟服用过多或是过少都不好。肌酸的好处1可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸健身为什么要吃肌酸肌酸的服用周期很多健身的大神平时都是在补充肌酸和蛋白粉的，这对于肌肉的生长会有一定的好处，不过对于刚刚开始接触健身的人们来说，应该都很好奇为什么健身要吃肌酸吧，下面就一起来了解下其中的缘由吧。健减肥时贫血怎么办补铁小贴士来帮忙据调查数据显示，每四到五个人里面就有一个人是贫血。原本就贫血，减肥导致摄入的铁更少，如果长期节食，你的肠胃吸收也会大不如前，那即使你有摄入铁，被吸收的也是少之又少。下面5号网小编带为什么胖子爱得膝关节炎？肥胖加重了关节面的负担据世界卫生组织统计，目前全世界共有1。9亿多骨关节炎患者。其中60岁左右发病率为50，70岁以上几乎为100。我国估计有6000万骨关节炎患者。骨关节炎很可能成为本世纪严重危害老年运动低血糖是怎么回事运动低血糖是什么原因运动低血糖是比较常见的，有些人喜欢空腹运动，这时就比较容易低血糖，运动低血糖也是比较危险的，下面一起来了解了解运动低血糖吧。运动低血糖是怎么回事长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减运动调理肠胃要注意什么运动养生有什么好处现在很多人都习惯了运动，运动可以放松身体还能提高身体的免疫力，那么运动调理肠胃要注意什么呢，运动养生有什么好处呢，下面一起来看看吧。运动调理肠胃要注意什么1训练前做好热身运动前热身