战绳和跑步相比较的话，战绳的燃脂效果要更好，所以对于想要减肥塑形的朋友来说，选择战绳减肥效果会更加的好，而且对身体伤害也比较小。战绳和跑步哪个燃脂快
　　战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看，战绳要更胜一筹。
　　战绳燃脂效果好吗
　　这条神奇的绳子，不仅可以很好地锻炼到核心肌群，有效提升体能及核心肌力的控制能力，最关键的是燃脂效果一级棒啊!1 小时可以燃烧超过600大卡热量的运动还有sei ?!
　　甩绳时双脚站稳与肩同宽，脚掌牢牢扎根于地面。双手紧抓战绳，尽量将重心放低，挺胸、收腹、核心收紧，甩动战绳时上半身及肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领，接下来你们要做的就是打开一首激昂的歌曲，随着音乐甩起来，保证你分分钟燃到爆炸。最近尝试body pump+战绳+5km户外有氧跑的一周三次训练，战绳battle ropes的强度、节奏感和酸爽感超级过瘾，高效减脂效果还没看出来但是过程比无聊的健身房有氧运动要来劲许多。
　　战绳有哪些好处
　　1、肌肉
　　不论是新手还是训练过的老手，我们训练的项目都需要有一个稳定的基础。
　　2、爆发
　　瞬间之间的快速力量的变换，因此我们从这样能收获到爆发力量。
　　3、协调
　　从左右手的交换变快和变换中，整体协调也会进步。
　　4、平衡
　　从深蹲、跨步蹲、左右转移的变化中搭配著训练，因为不稳定因素比较多，所用平衡的是一大关键。
　　5、线条
　　这是一项肌耐受力的为主的训练，无论是肌肉的线条里也会相当的饱和。
　　6、体能
　　就以上几点，我们可以知道这是一项消耗大量体力的一个运动。
　　战绳是什么
　　＂战绳＂(Battling Ropes)，一项近期健身房中的新玩具。
　　外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说＂累＂!因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

中国男冰首战0比8不敌美国队冰球比赛每场持续多长时间昨天冬奥会的冰球比赛已经落下了帷幕了，我国男队首战不敌美国以08的成绩输掉的比赛，下面我们来看看具体情况！一场冰球可以持续多长时间的？中国男冰首战0比8不敌美国队2022年2月10国际田联认证苏炳添奥运铜牌跑步接力赛的目的和意义通常我们大家都知道，跑步是一项每个人都很熟悉的运动，并且在奥运会中，也是一项常见的比赛项目，那么我们便要了解一下国际田联认证苏炳添奥运铜牌？跑步接力赛的目的和意义？国际田联认证苏炳巩汉林呼吁在足球界开展清朗行动足球有多少个六边形与五边形足球是一种我们大家都很熟悉的运动，并且最近网络上国足的事情闹得沸沸扬扬，那么我们在这里便要了解一下巩汉林呼吁在足球界开展清朗行动？足球有多少个六边形与五边形？巩汉林呼吁在足球界开展曝王皓离开国乒教练组乒乓球起源于哪个国家我们大家都知道，乒乓球是一种我们大家都很熟悉的运动，并且还是我们国家的一项强项运动，那么我们便要了解一下曝王皓离开国乒教练组？乒乓球起源于哪个国家？曝王皓离开国乒教练组北京时间3月詹姆斯队夺全明星5连胜詹姆斯是什么队通常我们大家很多人都是非常喜欢打篮球的，并且对于篮球比赛也是非常了解的，那么我们在这里便要了解一下詹姆斯队夺全明星5连胜？詹姆斯是什么队？詹姆斯队夺全明星5连胜北京时间2月21日，中国越野滑雪诞生两位双金王滑雪是平移还是旋转滑雪是我们大家都很熟悉的运动，并且我们也都知道现在的冬残奥会在紧张的进行当中，那么我们在这里便要了解一下中国越野滑雪诞生两位双金王？滑雪是平移还是旋转？中国越野滑雪诞生两位双金王1练完瑜伽后吃什么最好拒绝高热量在我们平时生活中经常可以见到有很多人会练瑜伽，瑜伽可以很好的锻炼身体，尤其是年轻女性会通过练瑜伽来达到健身减肥的目的，那么练完瑜伽后吃什么最好？拒绝高热量。练完瑜伽后吃什么最好1水老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？在现代生活中，很多人都注重运动养生，爬山就是其中的一种，爬山不仅在年轻人中很受欢迎，很多老年人也喜欢爬山这项户外运动。那么老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？老年人爬山好吗老年人体内各中国女子冰壶战胜英国冰壶比赛一共几局冰壶比赛需要场上的运动一起努力，只有四个球员目标一致，有着足够的默契以及合理的战术运用，这样子才会让比赛有着取得胜利的可能。就在今天上午，中国女子冰壶队战胜英国，一起来看看具体情况苏翊鸣成中国最年轻冬奥冠军苏翊鸣18岁生日礼物是金牌苏翊鸣成功夺冠这是很多网友希望看到的，而且苏翊鸣获得的这枚金牌可以说是意义重大，不仅是对于他自己而言，对于整个中国队来说都是非常重要的。让我们真诚地祝贺苏翊鸣，期待他未来的更多表现苏翊鸣第二跳93。00苏翊鸣是会飞吧苏翊鸣是这次冬奥会很多人都关注的运动选手，因为苏翊鸣确实有着冰雪运动的天赋，很多人都非常看好苏翊鸣在赛场中的表现。就在刚刚，苏翊鸣在单板滑雪男子大跳台决赛中的第二跳跳出了93。00