练习倒立时，很多人都会被立不住这个问题所难倒。掌握以下这些小方法，就能轻松完成倒立。倒立为什么立不住
　　自由倒立更多的要求，是平衡。定不住，首要原因是没掌握倒立的平衡感。实际上，倒立对手臂的力量要求很少，如果你能做几个俯卧撑，基本上力量要求就达到了。
　　倒立立不住的几种情况
　　1.倒立一踢上去就倒下去
　　这种情况就是典型的找不到平衡点，倒立需要控制平衡，身体的每一个部位都需要去到合适的位置才能稳定，最理想的姿势就是全身伸直，保持直线。对于初学者来说，这个比较难，但只要掌握了，这将是最简单的倒立形式。
　　2.定几秒就撑不住
　　能定几秒说明已经能够找到平衡点了，但是定不住就说明身体缺乏控制，这种控制力主要来源于手、肩膀、髋关节周围肌肉，稳定的倒立需要这几个位置同时协调控制完成。
　　3.倒立时稳时不稳
　　说明练得太少，徒手平衡类动作练习可以理解为＂适应性＂练习或者＂肌肉记忆练习＂，而倒立就是最典型的例子，尤其是在学习初期，练得过少很容易导致肌肉忘记正确发力，这样会导致丢失掉动作正确的发力模式，导致动作变形，动作变形就有可能受伤。
　　除了以上讲解的问题以外，肩关节的柔韧性也对倒立的稳定起着很重要的作用，肩关节柔韧性不够就会导致肩关节打不开，那么倒立时身体和手臂就会出现夹角，就势必会导致其他部位位移来代偿这个夹角所带来的重心偏移。
　　贴墙倒立方法
　　脚朝天花板的时候。臀部是在肩膀的正上方。但是在这张图中。臀部往后移了一点。这样做的目的是为了移动身体的重心，更好的找到平衡，以弥补自己的力量不足。我们打一个比方杠杆，如果想要撬起一个重物，除了用很大的力量以外，还有一个办法就是找到一个更省力的支撑点。而寻找这个支撑点的过程，就相当于我们在倒立中寻找身体平衡点的过程。所以如果在倒立时，力量不足，可以找更好的平衡点来弥补力量不足。而这种弥补不是代偿，不会对身体其它部分造成伤害。这种弥补可以让我们在力量不足的情况下，依然安全的享受倒立给身体带来的好处。
　　掌握了方法，还是定不住怎么办
　　很简单，就是多练。自由倒立属于技巧性动作，掌握它唯一的方法，就是多练。不断感受重心变化，不断把偏移的重心通过按压手指，弯曲手肘拉回平衡位。一时半会掌握不了没关系，自学的话能在三个月左右拿下自由倒立，已经算是不错的了。

拉丁舞穿什么衣服着装要求有这些在跳拉丁舞的时候，不同的舞种对于衣服的要求也是不同的，像伦巴就适合比较柔美清新一点的，而桑巴则是要色彩丰富比较热辣的款式。拉丁舞穿什么衣服拉丁舞舞蹈服对于不同的舞种，服装的选择也是拉丁舞有哪些舞种常见的有五种拉丁舞的舞种是五个，有伦巴桑巴恰恰棋牌舞和牛仔舞这五个种类，这五个种类的舞蹈都非常的好看，我们一起来了解下吧。拉丁舞有哪些舞种一桑巴（samba）起源于巴西的里约热内庐，1929年拉丁舞是哪个国家的不同舞种起源地不同拉丁舞中不同的舞种起源地是不同的，其中牛仔舞起源于美国，伦巴起源于古巴恰恰起源于墨西哥，每一个舞种都是来自不同的国家。拉丁舞是哪个国家的拉丁舞分为5个不同的舞种，分别来自不同的国家初学者怎样练劈叉不要心急劈叉是舞蹈中最常见的基本功，我们在练的时候首先就是要注意拉伸，多压腿，然后可以找人帮你撕腿，初学者练劈叉的话是不能心急的。初学者怎样练劈叉初学者首先要制定自己的拉伸计划，而且运动前中国舞软开度怎么训练用这些方法中国舞软开度要想练的好，首先要多压腿和压腰，这两者在软开度里面是非常重要的，另外就是开肩和开胯，只有软开度练好了之后跳舞才会好看。中国舞软开度怎么训练第一热身在外面热身的前提，可以中国舞考级内容有哪些要求很全面中国舞考级内容包含了古典舞和民族舞的一些基本舞姿，还有很多基本的训练，所以大家在学习中国舞的时候一定要注意练习扎实的基本功。中国舞考级内容有哪些中国舞考级内容包括中国古典舞基训和身中国舞考级证书有用吗有这些作用中国舞的考级证书对于之后想要走专业舞蹈路线的人还是有一定作用的，这对找工作以及晋升都是有帮助的，当然，如果只是作为兴趣的话就没必要考级了。中国舞考级证书有用吗小编个人觉得舞蹈考级证学中国舞的最佳年龄建议从小开始学习中国舞的年龄是没有限制的，当做兴趣爱好的话，五六十岁都是可以学的，但是想要走专业舞蹈道路的话就建议十岁以内开始吧。学中国舞的最佳年龄如果是培养业余爱好，那随时都可以学，我现在就学芭蕾舞最晚年龄没有严格限制学芭蕾舞的年龄是没有限制的，只要你有一颗热爱芭蕾舞的心，只是学的晚了之后想要走专业路线就比较不现实了，所以想要学芭蕾舞还是要趁早。学芭蕾舞最晚年龄芭蕾从来没有学的早晚的问题，芭蕾动太极拳怎么练气需要一个过程太极拳据说是要练气的，但是很多人都没有掌握怎么练，其实太极拳练气的方法毕竟复杂的，需要好好学习。太极拳怎么练气1。通过架子导引内气运行太极拳有一系列的动作，俗称架子。架子是前人锻炼太极拳能打架吗最好是不要太极拳不能打架，太极拳的运动特点并不适宜打架，练习太极拳只有强身健体的功效。打架还是别去尝试了。太极拳能打架吗用来自卫防身非常难，苦练几十年的大师都不一定打得过流氓，可以说99的太