慢跑和快走都能达到减肥的效果，但是两种运动的减肥效果不一样，那么快走和慢跑哪个减肥效果更好呢，快走一小时消耗多少卡路里呢。快走和慢跑哪个减肥效果好 
　　快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。
　　快走一小时消耗多少卡路里
　　快走的好处很多，养成＂快步走＂的习惯，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
　　快走的正确方法
　　如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
　　慢跑的正确方法
　　慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

世预赛是什么比赛世预赛一共几场世界杯是我们大家都很关注的一个比赛，尤其是中国的比赛我们是尤为关注的，但还是有部分人对世预赛是不太了解的，那么世预赛是什么比赛？世预赛一共几场？世预赛是什么比赛世预赛是世界杯预选赛世界杯预选赛是怎么选的世界杯预选赛要前几才能进世界杯世界杯是我们大家都很熟悉的一个足球比赛，现在关注的人也是非常多的，但对于其规则还是很多人不太了解，那么我们便了解一下世界杯预选赛是怎么选的？世界杯预选赛要前几才能进世界杯？世界杯预打网球为什么要穿裙子张帅美网女双夺冠创6纪录打网球是一项我们大家都非常熟悉的运动，同时很多人都喜欢打网球，而一般女生在打网球的时候都会穿短裙，那么我们便要了解一下打网球为什么要穿裙子？张帅美网女双夺冠创6纪录？打网球为什么要穿松糕鞋能跑步吗？早上跑步够长高吗？在日常生活中很多人都热爱跑步，跑步不仅可以强身健体，对减肥也有一定的效果，运动健身的时候着装其实也有要注意的地方，有时候穿着不当运动的时候可能会不小心受伤。那么穿松糕鞋能跑步吗？早张艺谋又开始冲刺冬残奥会冬残奥会开幕式时间我们大家都知道，在前段时间结束的冬奥会中，开幕式与闭幕式都是由张艺谋导演完成的，那么我们在这里便要了解一下张艺谋又开始冲刺冬残奥会？冬残奥会开幕式时间？张艺谋又开始冲刺冬残奥会再见裁判无视日本选手过网击球羽毛球比赛规则东京奥运会现在还在继续，可是赛场上频频出现不公行为，到底是误判还是真的私心来看下具体情况！裁判无视日本选手过网击球东京奥运会羽毛球混合双打半决赛，中国组合王懿律黄东萍21（2123肖若腾希望祖国为我骄傲体操是怎么评分的近期东京的奥运会正在紧张的进行中，而28号晚上的男子体操运动员肖若腾遗憾失去了金牌，其中原因却是因为没向裁判示意而扣分，那么我们接下来便一起来了解一下。肖若腾希望祖国为我骄傲今天凌晚饭只吃水果好吗？晚饭只吃水果可以减肥吗？很多人觉得减肥就应该少吃正常的食物，开始用水果和燕麦这种低热量的食物代替，其实这样是不对的哦，没有代谢和消耗了，那就永远瘦不下去了啊，今天小编就来告诉你为什么不可以减肥只吃水果。水夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗？夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗，这是夏天在炎热的天气下的人们常见的问题，夏天容易出汗，是不是就代表着人更容易瘦呢。今天就来跟大家讲讲，这个关于出汗减肥多的误区。夏天出汗可以减月经来了可以运动么生理期推荐的运动月经来了可以运动么是很多姑娘们都在问的一个问题，多数人说生理期运动是最不希望发生的事，不过其实生理期也是可以运动，不过需要一个正确的运动观念，这样做运动还可以根除生理期出现的腰酸背怎样矫正背沟缺失？减肥运动是关键一个有背沟的后背让精瘦的人看起来兼具力量美，撩人力max，这也是现在很多明星露背不露胸的原因。下面5号网小编带大家来看一下怎样矫正背沟缺失？减肥运动是关键。什么是背沟呢通俗点就是说