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生物三节律(如何利用生物三节律)

  生物三节律(如何利用"生物三节律")
  就像很多人说最近运气爆棚或水逆一样,对学生而言,考试同样存在这样一种所谓的运气成分。
  就像每年高考公布成绩时,会发现有些很有希望的学生发挥失常,而有的些平时很一般的学生则突然发挥超常。对这类大考,发挥失常或超常与孩子是否存在心理压力有一定关系。
  但是,在平常的小考中,孩子同样会发生此类情况,又作何解释呢?
  其实从某种程度上来说,这还应该与生物三节律有关。
  01何为生物三节律?
  上个世纪初,英国一名医生费里斯和德国的一名心理学家斯沃伯特,居然同时发现了一个奇妙的现象。
  那些头痛精神疲倦的病人,常常以23天或28天为一周期来治疗。于是,他们将23天定义为体力定律,28天则为情绪定律。
  又过了20年,特里舍尔发现学生的智力也存在这种周期变化,一周期为33天,是这也被称为智力定律。
  将三者笼统归到一起,就是生物三节律。
  从出生伊始,一直到临终的那一日,生物三节律的周期都不会发生变化,存在高潮期、低潮期和临界日。
  比如情绪高潮期,人们会感觉自己浑身充满活力、心情愉悦,看任何事物都觉得很美好;
  到达临界日会突然患得患失,自我感觉很差,经常觉得自己运气不好,仿佛全世界都在与自己作对;
  到了低潮期,不仅情绪低落,连整个人的反应也会变得迟钝。
  同理,在智力定律中,如果考试日期在孩子的智力高潮期内,那么就容易发挥超常,在智力低潮期内可能就会发挥失常。不过,孩子状态最差的是临界日,也被称作危险日。
  当然,如果能处于情绪体力和智力三者的高潮期,就可能考出超乎想象的成绩。
  研究发现,出生日期不同的人,他们的三节律曲线振动幅度也是不同的;而同一天出生的人,节律无偏相,但均值幅度为±100。
  02生物三节律对孩子的影响
  生物三节律的每一个阶段,孩子的表现都可能存在差异。
  高潮期可以理解为孩子体内能量的释放期,而低潮期则起到储备作用,到了临界期双方交替。
  1)情绪定律
  根据Pekru的研究,当孩子的情绪比较积极愉快时,注意力、记忆力、判断力、推理能力等认知活动,都会比较活跃。
  并且,情绪对于一个人的认知水平影响也很大。情绪比较低落的时候,看什么都觉得不顺眼,因而也会觉得遭遇的事情很糟糕;而心情积极的时候,一切都变得截然不同,不仅自身行为表现更加积极,也容易取得满意的结果。
  考试这件事也同样如此。
  2)体力定律
  在高潮期时,孩子感觉自己体力充沛,浑身充满力量,临界日时就会力不从心。
  孩子在学习中的潜力,是体力和活力之和。体力低时,潜力自然也就低,注意力难以集中,学习效率也就不理想了。
  比如有时候写好几张试卷都没事,有时候写两张试卷,孩子就会开始嚷嚷着手酸。其实这就是处于体力临界期或低潮期的一种表现,如果处于考试中也会有一些影响。
  3)智力定律
  前面说过,临界期和低潮期的孩子反应迟钝,不像在高潮期那样思维活跃。
  美国心理学家韦克斯勒认为,智力能够使人有目的性地行动,使其有效的处理周围的事物。
  处于智力高潮期的孩子,解决问题的能力相对就强。
  以上这些,都是专家们通过对大量学生的观察研究证明的。尽管这样的规律几乎无法改变,但是家长们可以根据孩子的波动期进行适当调整,尽量提高高潮期对孩子的积极影响,降低临界期和低潮期对孩子的不利影响。
  即使是对孩子成绩要求比较严格的家长,也要以平常心看待孩子偶尔的一次发挥失常,并不是他们没有努力复习,而是可能处于状态不佳的时期。
  03如何利用生物三节律,提高孩子的考试成绩?
  家长们可以参考以下方式,帮助孩子应对身体、精神等各方面状态不佳的影响。
  1)控制好自己的情绪定律
  在教育孩子的过程中,家长也不能忽视了自己的情绪定律。
  不过相对于自控力不那么强的孩子而言,成年人在控制自己的情绪方面,拥有更强的把控能力,因而受到的影响会比较小。
  父母的情绪会直接影响孩子的情绪,如果你感觉到自己当天情绪低落,看孩子的一切行为都不顺心,总想发发脾气,就要有意识地进行调整。
  比如深呼吸,找一个地方冷静一下,或外出散步,与人谈心。
  只有自己的情绪稳定下来,才能避免给孩子的情绪带去太大波动,避免发生冲突。
  2)记录孩子的生物三节律
  家长可以通过观察或者交流,将孩子当天心情是否愉快、体力是否充沛以及做题的反应能力和判断能力,或当天在一些生活小事上的具体行为记录下来,判断他大概属于哪个阶段,而后大致做一个曲线变换。
  开始肯定会出现不准确的情况,但只要长期坚持,就能摸索出一个大概的运行规律。而后,在孩子的低潮期或临界期做出适当的干预。
  比如当孩子情绪低落时,寻找一些让他开心的事情;当孩子体力不足时,注意营养补充与休息;当孩子智力下降时;让他不必着急做作业,可以听些舒缓的音乐放松一下。
  长期坚持下来,会让孩子拥有较好的弹性。不至于在三节律处于低潮期的时候,表现得特别不佳。
  3)抓紧高潮期的黄金阶段
  除了注意降低低潮期和临界期的影响之外,对于孩子状态极佳的高潮期,也要特别关注。
  把一些比较重要或高难度的习题,放在高潮期,让孩子抓紧时间学习。
  这并不是没有理论依据的,体育界曾经利用三节律理论,分析过东京和墨西哥奥运会的200名运动员,发现其中87名运动员处于高潮期,都取得了相比平时训练时优良的成绩。
  如果碰到一些大考,正好处于孩子的高潮期,那是最好。帮助孩子保持比较高涨的情绪和充沛的体力,会让孩子在考试的过程中变得更加得心应手。
  当然,平时也要教孩子以积极的心态面对生活,并且常参加运动,培养良好的身体和体力素质。
  有时候,某些事情最后呈现的结果如何,与做这件事的人当下处于什么状态有巨大联系。家长只有把握并帮孩子调整生物三节律,才能尽量发挥其优势,减小其劣势。

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