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减肥极限(急速瘦身)

  减肥极限(急速瘦身)
  网上有很多减肥方法,一周减5斤,减10斤,甚至还有一周减20斤的。减肥看起来很容易。但对一些人来说,在短短七天内减掉这么多体重是不健康的,甚至是不可能的。
  每个人都想知道自己一周内能减掉多少体重,并且每个人都希望这是一个很大的数字。但是没有人能确切说出减重多少,因为很多不同的因素会影响你减重的速度,包括你开始减肥时计划减掉的体重。
  根据斯坦丁诺斯.斯班诺拉斯医学博士,纽约州立大学石溪分校减肥与代谢减肥中心的副主任说,每周减掉你身体百分之一的体重会被认为是快速的减肥。
  需要注意的是:斯班诺拉斯说,这些快速见效的结果是以肌肉损失为代价的,绝对不是你想要的结果。这就是为什么专家们建议用更长的时间来减肥,制定一个容易坚持的计划,并且花点时间来了解决定你一周能减掉多少体重的因素:
  1、你的起点决定了你一周能减掉多少
  糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究员凯文.霍尔博士说,你减得体重越多,脂肪所占的比例就越大。假设你从300斤开始,每周脂肪减掉1%的目标意味着你将在一周内减掉3斤。但如果你只是想从相对较瘦的身材上减掉10斤,你可能会更难保持肌肉量。
  2、你的锻炼有助于决定你减掉了多少体重
  阻力训练是保持肌肉燃烧脂肪的关键。哥伦比亚大学的一项研究表明,这一点有多么重要。在这项研究中,科学家们让人们减少热量摄入,然后进行力量训练或者每周三次有氧运动。八周后,每个人的体重都下降了9%以上。但是在有氧运动组中,20%来自于肌肉组织,而阻力将肌肉组织的损失限制在8%,同时整体上仍在减少。
  3、蛋白质的摄入决定了身体的组成
  蛋白质提供了身体制造肌肉所必需的氨基酸。少吃一点,你会失去更多的肌肉。史班尼奥拉斯博士建议,为了保持肌肉,每斤体重应摄入0.8至1克的蛋白质。获取这种蛋白质的方法有很多,包括从这些比汉堡含有更多蛋白质的丰盛素食餐中摄取。
  4、你的睡眠习惯会影响体
  睡眠不足会导致饥饿和瘦素、饥饿激素等新陈代谢激素紊乱。在《内科医学年鉴》上发表里的一项小型研究中,志愿者在每周内每晚睡5.5或8.5个小时,他们的体重都下降了5.9斤多一点,但那些睡得更多的人减掉的脂肪是前者的两倍。睡眠对一切都至关重要,以至于《男性健康》杂志甚至为你提供了最好的睡眠策略和产品来帮助你更好的睡眠。
  5、你已经减掉了多少会决定你的基调
  "身体越小,燃烧的卡路里越少",《为什么节食会失败以及如何让你的节食成功》的作者医学博士尤尼.弗里霍夫说。但是还有更复杂的激素和代谢变化在起作用,让你减肥的时间越长,就越难燃烧脂肪。科学家们仍在研究其机理,但研究表明,减肥的人比从不节食的人消耗的热量更少。这并不意味着你注定要失败,这只是意味着你刚开始减肥会更快。
  6、你的饮食是否适合你,会影响你能减掉多少

一炷香多久(经常听说一炷香时间)一炷香多久(经常听说一炷香时间)在各种武打小说电视剧中,往往会听到一炷香时间一炷香功夫的说法。很多人都会好奇,这一炷香到底是多长时间,换算为现在的计量单位,到底是多久呢?其实,一炷为什么不能摸死人的手(为什么不能触碰)为什么不能摸死人的手(为什么不能触碰)人的一生是非常短暂的,所以许多人都非常珍惜生命,在一生中去做自己喜欢的事情,让自己不留遗憾。不过生老病死是人必须经历的事情,面对死亡大多数人所我要你好好的(我只想和你好好的)我要你好好的(我只想和你好好的)柯柯ampKOKO不物质的女孩子,在这个社会已经是稀缺品了。你一个人坐在空旷公园河边的台阶上,双手抱着头,把头深深的埋在双膝内。在这个凌晨的河边,只月球与地球的距离(地球和月球相距多远?)月球与地球的距离(地球和月球相距多远?)图解这就是大概的远景我现在住的伦敦和我以前住的牛津距离大约100千米,开车大概要90分钟,坐公共汽车大概120分钟,我很容易就能理解这段距离微信客户端查聊天记录(微信聊天记录在哪里查)微信客户端查聊天记录(微信聊天记录在哪里查)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分咱生活知识科普桃子软了可以做什么在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的,就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于桃子软了可以做什么的这些知识点,这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了桃子软了可以吃桃子有什么好处(桃子的9大功效)吃桃子有什么好处(桃子的9大功效)桃,别名桃实桃子,是一种果实作为水果的落叶小乔木。花可以观赏,果实多汁,可以生食或制桃脯罐头等,核仁也可以食用。果肉有白色和黄色两种,一般在亚洲最微信聊天页面空白怎么恢复(微信聊天页面空白)微信聊天页面空白怎么恢复(微信聊天页面空白)最简单的恢复微信记录方法是什么?现在的人已经很少会像以前一样钻研一样东西,做什么都会想这个最简单最方便的方法是什么?比如恢复微信聊天记录520和521(我爱你是520还是521)520和521(我爱你是520还是521)1520和521的区别,不纯洁的你看懂了吗?2大爷,你这是要承包广场的节奏呀!3哎哟,看着都疼呀!请原谅我笑了。4想不到汪精卫的品味这么独笔记本键盘打出数字(笔记本键盘字母打出数字怎么办?)笔记本键盘打出数字(笔记本键盘字母打出数字怎么办?)笔记本电脑的特点就是机身小巧,比起PC携带更方便,最近有用户反应说自己的笔记本电脑输入键盘字母键就会打出字母,输入数字则会显示数mac地址克隆(mac地址)mac地址克隆(mac地址)本文向你展示了如何在Fedora上使用NetworkManager在某些故障情况下让你仍然可以访问互联网。EstebanWilson(作者)如果你曾经在
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