心理健康与心理调适（如何通过心理调适维护心理健康）

　　心理健康与心理调适（如何通过心理调适维护心理健康）一个健康的人必须同时具备身体健康和心理健康，那么，如何通过心理调适维护心理健康?以下是通过心理调适维护心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
　　发泄法：
　　当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
　　倾诉法：
　　当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。
　　转移法、暗示法：
　　比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示＂这没什么＂＂我能挺过去＂＂我现在很好＂。
　　2怎样保持心理健康
　　保持乐观的情绪
　　要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
　　善于排除不良情绪
　　遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
　　经常帮助别人
　　助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
　　3怎样让自己保持心理健康
　　形成良好的认知模式，能实事求是、客观公正地看待事物，不歪曲事实，不主观臆测，不以偏概全;
　　遇到不良刺激，能关注内心的感受，多关照自己，向内看，而不是责怪外界对自己的不公、伤害或打击;
　　能善解人意，理解他人，体会他人的难处，多站在对方考虑问题，有了理解，就知道他为什么这样做，从而心生慈悲;
　　能注意看问题的视角，要全面，不能只站在某一个角度，学会将自己、他人、环境纳入一个统一体去关照，注意多方利益，实现共赢;
　　多一分淡泊，多一分宁静，不外求一些自己能力达不到的物质条件或权益，知足常乐;
　　多注意自身的修炼，内心圆满了，跟什么样的人都能很好相处，在什么样的条件下都能有愉快幸福的感受;
　　独处时不寂寞，与他人相处时，能恰到好处，让人愉快，对自己的探索和对世界的探索都能保持适当的比例，这样就能做到心理健康。
　　4如何保持自己心理健康
　　充分认识自我，了解自我，并且愉快的接纳自我
　　能对自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点清楚地了解和公正客观的评价，并对自己不提出苛刻的要求和期望，对自己的目标和理想也定得切合实际，因此对自己有较高的满意度;
　　接纳他人，与人和谐相处
　　喜欢与人交往，认可别人存在的作用和价值，乐群性强，能融于集体生活，态度积极，有较强的社会适应能力和安全感;