当我看到家族群里在发＂每天一碗红糖水，补铁补血气色好＂的时候，我知道我得出大招了！
　　真正补钙铁锌硒镁等各种人体必需矿物质的食物排行榜来了！分分钟秒杀家族群疯传的食疗方，拿走不谢。
　　豆制品、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手。肉食兽要注意咯，大多数肉类的钙含量很少。
　　芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高，但因为不常吃或每次吃的量很少，没有上榜。
　　每天应该怎么吃？
　　钙每日推荐摄入量：成年人800毫克/天，一天补钙食物搭配举例↓↓
　　Tips：其他绿叶菜的钙含量比芥菜和苋菜少，如果换成其他绿叶菜，要多吃吃够1斤。
　　动物性食物含有的锌更好吸收（排名也更靠前），海产品、肝脏、牛肉、坚果的含锌量高，平时很少吃这些食物的小可爱，自觉面壁。
　　每天应该怎么吃？
　　锌每日推荐摄入量：成年男性12.5毫克/天，女性7.5毫克/天
　　一天补锌食物搭配举例↓
　　吃不上生蚝的可以这样吃↓
　　惊不惊喜，你们最爱的＂补铁之友＂红糖、红枣都没有上榜，100g红枣含铁有2.3mg，但吸收率不到5%，红糖就更低了。肝脏、动物血、红色肉才是真正称霸补铁界，植物性食物（木耳、紫菜、黄豆、绿叶菜）铁含量不少，但是不能直接吸收，需要同时补维生素C才能吸收。
　　每天应该怎么吃？
　　铁每日推荐摄入量：成年男性12毫克/天，女性20毫克/天，一天补铁食物搭配举例↓↓↓
　　每天应该怎么吃？
　　镁每日推荐摄入量：成年人330mg/天，一天补镁食物搭配举例↓↓↓
　　每天应该怎么吃？
　　硒每日推荐摄入量：成年人60ug/天。
　　一天补硒食物搭配举例↓↓↓
　　每天应该怎么吃？
　　钾每日推荐摄入量：成年人2000mg/天，一天补钾食物搭配举例↓↓↓
　　钙铁锌镁钾硒6大矿物质，吃什么补怎么搭配都有了，你们会点赞转发收藏的对不对~
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什么是转基因（崔永元在美国孟山都的转基因）孟山都在119年的历史中生产过许多坑害全人类的恶毒产品，而目前他们正在规划人类的基因改造计划。比如项目之一转基因大豆。有人把孟山都比喻成电影生化危机中伞公司的现实版本，但当整理完资飞船电影（九部太空科幻电影合集）飞船电影（九部太空科幻电影合集）1hr流浪地球流浪地球是由中国电影股份有限公司北京京西文化旅游股份有限公司北京登峰国际文化传播有限公司郭帆文化传媒（北京）有限公司出品的科幻片，由郭大信橱柜为什么便宜（大信橱柜）在惠州大亚湾惠丰城店定制了9500块钱的橱柜，销售卢某下错单，送过来的并不是所定制的，销售态度差，直接讲购买几万块钱的客户出错都能接受，我不到1万的定制还要求更改，没钱还想用好的产不负众望不孚众望（不负众望和不孚众望）不负众望不孚众望（不负众望和不孚众望）成语不负众望和不孚众望意思一样吗这个题目出自蚂蚁庄园12月2日的题目哦，虽然两个成语的读音一样，但是其实是完全不同的，现在就一起来看看详细答案不负众望不孚众望（不负众望与不孚众望）不负众望不孚众望（不负众望与不孚众望）1。临危受命与临危授命这一组成语不仅字形很接近，而且读音完全相同。临危受命危难之际，接受任命。语出诸葛亮出师表受任于败军之际，奉命于危难之间。不负众望和不孚众望意思一样吗（不负众望和不孚众望意思）不负众望和不孚众望意思一样吗（不负众望和不孚众望意思）成语不负众望和不孚众望意思一样吗？这是蚂蚁庄园小课堂12月2日的问题，这次的问题难度难度很高，相信有很多的玩家不知道具体的答案生活知识科普厨房地板上的油怎么清洁在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于厨房地板上的油怎么清洁的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了厨房地板电子血压计品牌（电子血压计品牌排行）电子血压计品牌（电子血压计品牌排行）目前，市场上常见的电子血压计有3种形式上臂式腕式手指式。按功能分，电子血压计可分为自动智能加压和手动加压，有的血压计还有记忆功能或高压示警功能等生活知识科普橘黄色显黑吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于橘黄色显黑吗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了橘黄色显黑吗方面的如何白发变黑发（如何白发变黑发的办法）如何白发变黑发（如何白发变黑发的办法）在我们亚洲国家来说，大部人都是喜欢黑色的头发的，谁都不喜欢白头发，除非年龄到了。那么对于那些，年纪不大，却又有一头白发的人来说，有什么方法使白白发变黑发简易偏方（3个方法白发变黑发）白发变黑发简易偏方（3个方法白发变黑发）白头发是除脱发外，最让人头疼的一件事儿了！不痛不痒的，却很糟心。01为什么会长白头发呢？头发变灰白的原因非常复杂，与年龄生活习惯精神压力和疾