三月不减肥，四月五月六月……
　　真的只能徒伤悲了吗？
　　绝对不可以！
　　什么办法能快速甩肉？
　　网上一搜，
　　发现了一个特别神奇的方法！
　　每天饿了只吃苹果，
　　坚持三天就能减掉5斤。
　　就像找到了指路明灯，
　　你开始＂日啖苹果三百颗＂的节奏。
　　两
　　个
　　星
　　期
　　过
　　去
　　了
　　.
　　.
　　.
　　你看到苹果手机都想吐，
　　听到别人说苹果就反胃。
　　可是结果呢？
　　苹果里80%—85%都是水，
　　吃进肚子，还是变成水排出体外。
　　剩下的就是你肉眼可见的果肉纤维，
　　还有肉眼不可见的各种营养成分。
　　果肉纤维可以帮助胃肠蠕动。
　　花青素还能调节肠道菌群，
　　防止便秘。
　　苹果多酚能够抑制人体产生消化酶，
　　实验证明，苹果多酚有降脂减肥的功效。
　　苹果的甜味主要是果糖和蔗糖。
　　果糖甜度很高，
　　但代谢速度很慢，
　　不容易导致高血糖，
　　也不容易堆积脂肪，
　　更不容易产生龋齿。
　　营养不均衡，
　　再有好处的食物吃了都没用啊喂！
　　任何食物的好处都有最基本的要求：
　　苹果里有不少碳水化合物，
　　说人话就是——糖。
　　苹果的含糖量在9%—12%之间，
　　在水果界，很高。
　　按照卡路里计算，
　　100g苹果的热量是52大卡。
　　一个苹果至少200g，
　　连蹦带跳30分钟，
　　才能完这些消耗掉热量
　　要是你多吃了好几个……
　　苹果减肥法，
　　还会让身体缺少蛋白质。
　　看上去瘦得快，
　　但掉的体重其实多是水分，
　　你那些厚厚的膘，
　　可都好好在你肚子上贴着呢！
　　而且，
　　所有快速减肥的方法，
　　都容易引起胆囊方面的疾病。
　　用健康的代价换美，
　　实在得不偿失。
　　最健康的方式还是保证营养均衡，
　　管住嘴，迈开腿。
　　吃苹果真的能减肥？
　　1_苹果可以促进消化、防止便秘，确实有减肥降脂的作用。
　　2_但苹果的卡路里很高，要适量吃。
　　3_只靠吃苹果减肥，根本不靠谱，管住嘴迈开腿才是王道。参考资料：
　　《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。
　　李建新，王娜等：《苹果多酚的减肥降脂作用研究》，《食品科学》，2008年。

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