立flag是什么梗（立flag成功怎么表示）

　　新的一年已经到来，朋友圈又被一大波＂2021立Flag＂刷屏了。
　　＂立Flag＂可以理解为＂插旗＂，也就是确定新的目标，这仿佛已经成为新年伊始的必备流程。
　　有的人希望2021年升职加薪，或者换个新工作，拒绝996；
　　有的人希望考研上岸，发表论文，持续深造；
　　有的人希望学习一门新技能，掌握厨艺，学做50道菜……
　　大家的Flag各不相同，但每个人在新的一年、新的季度或者新的月份立Flag的时候，都发自内心地期待美好发生。
　　但是据统计，有90%的新年计划都以失败告终，＂1月制定，2月忘记，3月放弃＂是大多数人会经历的情况。
　　正如一个段子说的＂2021年的目标就是完成2020年那些本该在2019年完成的我在2018年就信誓旦旦要完成的2017年制定的目标＂。
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　　一、Flag之所以会倒，不一定是因为不够自律或能力不行
　　为什么会＂年年立Flag，却年年被打脸＂，是因为目标太大？自己不够自律？还是外界诱惑太多，手机太好玩，奶茶太好喝？
　　最近，美国有个专门研究新年＂立Flag＂的团队发现，目标达不成的原因其实和我们想得不一样。
　　研究者马丁·奥斯卡松教授发现，真正影响新年目标达成的关键是目标的表述方式。
　　研究团队将目标的表述方式分为两种，一种是＂趋近目标＂，也就是要做什么，比如要学习新技能。
　　另一种是＂回避目标＂，也就是不做什么，比如要戒烟、戒酒等。
　　马丁·奥斯卡松教授认为，如果你制定的目标是＂要做什么＂，完成的比例要高于那些＂不做什么＂的目标。
　　也就是说，养成一个好习惯，远比戒掉一个换习惯更容易达成。
　　所以，如果想让你的新年目标更容易达成，其实很简单。只需要换个思维方式，换个表达方式，尽量避免使用＂戒掉＂、＂不要＂等，而用＂养成＂、＂开始＂等积极词汇代替。
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　　二、三个小技巧助你更好地完成新年Flag
　　如果说年初立Flag是对新年的尊重，那么将立的Flag扶稳不倒，是对自己最好的交代。
　　想要完成新年Flag，不妨试试以下三个小技巧。
　　1.换种思维，用＂养成＂代替＂戒掉＂
　　很多人在新的一年，又重新对生活充满新的期待，于是也信心满满地想要戒掉那些不好的习惯，比如：
　　不要熬夜；
　　不吃夜宵；
　　不刷微博……
　　但其实，这些都是我们经过了几个月甚至几年的时间慢慢养成的习惯，已经成为日常生活的一部分，立马戒掉确实有点难度。
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　　但只需要换个思维和表达方式，用积极的方式，去实现你最终想要达到的结果。
　　比如，如果你想要的结果是＂不要熬夜＂，那么可以通过＂睡前放下手机＂、＂每天12点前上床＂、＂睡前看会书＂等积极的方式来养成，这样目标达成的几率会显著提升。
　　同样的，如果你的目标是＂少吃减肥＂，也可以通过＂多喝汤＂、＂多吃水果＂甚至＂多运动＂、＂饭后散步＂等积极达成的方式来取代，会帮助你更顺利地实现减肥的目标。
　　2.从微习惯开始，化大为小，积少成多
　　在TED演讲《忘掉大计划，从小习惯开始做出改变》中，B·J福格博士给出了一个很有意思的概念＂小习惯行为＂，就是通过很小的，很容易做到的＂小行为＂，经过一定量的重复，形成习惯之后就可以获得大的改变。
　　比如，他现在每天做60个俯卧撑，这在一年前完全不敢想象。而他能做到这样的改变，源自一个＂小习惯＂，就是每次上完厕所后，做2个俯卧撑。这个小动作很容易做，于是他也很愿意去做，不断地重复后，形成了小习惯，之后再慢慢加量。
　　化大为小，将大的目标进行拆解，化成每天容易执行的小动作，会增加完成它的几率。这样的小习惯重复起来，就可以慢慢成为真正的习惯。
　　你也可以试试将你的大Flag拆解成为数个小的Flag，分解成每天自己愿意做的小动作。
　　如果你的目标是每日读书一小时，可以先从每日读5分钟书开始；
　　如果你的目标是每日运动一小时，可以先从每日深蹲5个开始……
　　就这样，通过一天又一天的行动，就能逐渐发展成为好习惯，过一段时间后，你就会发现那些原本你认为不可能完成的Flag正在被一步步地实现。
　　3.目标要有弹性，不要太严苛也不一定要太具体
　　定目标要有弹性，如果定得太高的话，那么达不到的话，人会容易有负罪感，反而更加责怪自己；太具体的目标也容易让人有压力，更容易放弃。
　　最近爆火的电影《送你一朵小红花》中，韦一航一直有户外探险徒步的梦想，可是身患癌症的他出门远行的风险实在太大。于是，好友马小远带着他，两人在菜市场、在天台、在工地等地方来了一场＂假的＂环球徒步旅行。
　　在工地的泥土堆中爬，假装自己去了撒哈拉大沙漠；在天台的鼓风机中走，仿佛自己正在穿越科罗拉大峡谷……只要有梦，就有无限种完成梦想的方式。
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　　生活总要有点梦想和计划，即使不是100%地完成，那又如何，在低配版的＂拔Flag＂的过程中，也能收获不少的成就感和幸福感。
　　这个世界变化太快，有时候计划赶不上变化，如果原定的计划撞上了新变化的时候，也不用慌。就像马云说的＂拥抱变化＂，我们要拥有弹性的心态，去积极调整目标和计划，来拥抱不确定性。
　　有时候定目标的意义不在于完成，而在于有一个朝向的目标和奔向目标的过程。
　　作家庆山曾说过＂那一刻因为生活拥有的能够不断重新开始的可能性，因为心中始终贯彻着的一往无前，我热泪盈眶。＂
　　无论过去怎么样，当新的一年到来，就可以设定新的Flag，并为之努力奋斗。这份期待和心情，正是我们每个人对新生活的美好祝愿。如果你还想了解如何更好地实现新年目标，欢迎天下女研习社app，收听最新一期的《杨澜 知·道》。