维生素，又名＂维他命＂，从名字上也可以看出，这与人体的生命健康关系是十分密切的。它们大多只能从食物中获取，是维持生长、代谢、发育过程中的必需的一类微量有机物质，如果长期饮食结构不合理，没有注意维生素的充分摄入，身体缺乏维生素的时候，就会出现一些不良的身体反应。因此，在了解维生素怎么补充的时候，可以先来看看缺乏维生素的时候有什么样的表现。
　　缺乏维生素的表现
　　①单一维生素缺乏时：各种维生素缺乏时的反应是不一样的，比如缺乏维生素A时影响眼睛视紫红质的生成，从而导致视疲劳、眼睛暗适应能力下降；缺乏维生素B时会影响能量代谢，导致人容易变得疲劳；缺乏维生素C时会影响胶原蛋白的合成，导致牙龈出血、免疫力下降；缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致骨密度下降，等等。
　　②多种维生素缺乏时：各种维生素携手共同作用于人体的新陈代谢中，影响到人体的内分泌、免疫功能等等，因此如果多种维生素一起缺乏，就会导致内分泌紊乱、免疫力下降。
　　由此可见，维生素对人体至关重要，如果日常饮食无法充分满足身体对维生素的需求，那么就很需要多种维生素片了。
　　多种维生素片的作用
　　这是一种用不同的维生素，以一定的比例配制而成，其作用直接来说就是提供人体所需的多种维生素，营养比较全面。虽然市面上也有单一的维生素片，但这种产品并不是特别适合长期食用，一个方面是由于不好控制用量，单一维生素摄入过多可能会对身体有负面影响（如维A过多会导致皮肤发黄、维D过多可导致血液中的钙量上升等），另一个方面就是由于饮食营养不均衡，引起的维生素缺乏往往也不止一种，食用多种维生素片可摄入到更多的营养。
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　　维生素作为人体必需的一类营养素，每个人都可以学会如何去正确补充它们。平时若是饮食结构不合理、营养摄入不充分，那么不妨利用多种维生素片的作用，按需选择适合自己的那款产品，效果更佳！

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