【如何正确进行冰敷和热敷】冰敷：在急性受伤后至72小时内进行冰敷，每隔2至3小时进行一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1至2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15至20分钟，切记时间过长，否则会导致血管反射性扩张，适得其反。热敷：在家庭中，最简单易的热敷方式是热毛巾、温水浴。湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40℃至50℃，每天2至3次，可根据医嘱调整热敷的时间。（via 首都医科大学附属北京佑安医院）

怎么查已经删掉的微信聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）怎么查已经删掉的微信聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空vivox9删掉的微信聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）vivox9删掉的微信聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾安卓手机怎么查删掉的微信聊天记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）安卓手机怎么查删掉的微信聊天记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出微信好友删掉后查聊天记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）微信好友删掉后查聊天记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间怎么查被删掉微信好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）怎么查被删掉微信好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机微信聊天记录删掉怎么查交易记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）微信聊天记录删掉怎么查交易记录吗（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手微信查被删的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信查被删的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间微信查已经删除的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信查已经删除的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机怎么查手机微信删掉的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）怎么查手机微信删掉的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空如果微信删掉聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）如果微信删掉聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间查看删掉微信聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）查看删掉微信聊天记录怎么查（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间