大姨妈疼怎么办(大姨妈疼怎么按摩缓解疼痛)
乳房胀痛、腹痛、长痘、腰酸、脾气暴躁……"大姨妈"来后的各种不适严重影响了女性朋友 的生活和工作,痛经在女性群体中非常普遍,根据年龄和人群不同,发病率在 50~90% 之间。
严重的痛经就像「渡劫」,会让人丧失行动能力,严重影响日常的在工作、学习和生活。据研究统计,有 80% 的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。然而,目前止痛药的污名化,却使得很多女性宁愿尝试五花八门的偏方,也不愿意吃止痛药。
我们无数次看到评论区的女孩们,因为害怕止痛药的副作用,只能硬生生忍着剧痛生扛过去。那么痛经来袭,不想生扛除了吃止痛药,还有其他缓解办法吗?当然!经期按揉身体这5大穴位,痛经、腰痛等不适感统统消失!
1月经不调——关元穴
关元穴位于肚脐下3寸,3寸相当于四指并拢时的宽度。关元穴主要用来保存人体阳气,对 于经期前后不定期者,艾灸此穴有不错的疗效,每天 1 次,每次 30 分钟。
2痛经——命门穴
命门穴位于第二、三腰椎棘突间,以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,在背后与脊柱的交点 就是命门穴。解决痛经等问题,主要是注意命门穴保暖,不穿低腰裤、露脐装,必要时还可用保 暖腰带。
3、月经量过多或过少——血海穴
中医认为,"脾统血",常按脾经上的血海穴可以调节月经量。
血海穴位于大腿内侧,髌骨内 侧端上 2 寸,用拳头或保健橡皮锤敲打即可,月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海 穴。每次敲打次数不限,但总时间最好在 1 个小时以上,至少持续 1 个月。
4胃部不适——足三里穴
足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下 3 寸小腿,是个有名的保健穴,若经期出现倦怠乏力、胃部 胀痛等不适,可以通过按揉此穴位来调理。
5心情烦躁——太冲穴
太冲穴又名消气穴,位于第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的凹陷处。女性在月经前后容 易烦躁、发脾气,都可以按按太冲穴,每次按 10 分钟,能舒肝理气,消除烦燥。
妙手医生提醒:痛经的女性朋友除了按揉穴位之外,平时还要注意自身的饮食起居,比如注意保暖、忌食生冷、保持情绪稳定、合理平衡膳食。与此同时,也要加强生活运动的规律性,比如早睡早起、避免熬夜,积极参加体育锻炼等。应对痛经还要记住2点!
1、红糖水不是"万金油"
经期很多女性喜欢喝红糖水来调节痛经,其实经期喝红糖水要因人而异。体质虚寒、气血不足的女性可以在经期适量饮用一些红糖水。体质偏热的女性则不 宜在经期饮用红糖水,反而可能导致经量过多,增加焦虑感。
2、不要对止痛药敬而远之
很多人痛经时就默默扛着,拒绝吃止痛药,但其实这是一种 误区。如果痛经严重,可能需要口服止痛药。止痛药一般提前两天吃效果最好。
因为前列腺素在经期最初两天分泌最多,提前吃能够最大限度地预防前列腺素的分泌和合成。所以对于痛经严重的女性,可以注意记录自己的生理期,提前用药效果最好。需要注意的是,长期服用同一种止痛 药,药效会不断减弱,所以要变换药物使用。药应与食物同时服用,以尽量减少副作用。
#健康2021##痛经##健康科普排位赛#
@妙手医生健康
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