夏去秋过冬以到，河堤跑步人渐少。
　　几日不跑轻似燕，劳逸结合把身健。
　　五月份开始跑步减肥，到现在跑了60次累计300公里，往日爱吃的炸鸡，啤酒，大鱼，大肉换成了现在的豆皮，豆腐，萝卜，白菜！体重也从197斤减到了170斤。离春节还有一个月，争取在减10斤！160我来了～
　　有一些跑步没开软件没有统计！
　　以前没下决心减肥的时候觉得减肥太难了，从4月份开始只要坐下来就腿疼，站着和走路都不疼，刚开始没在意疼了近一个月去洛阳正骨医院（洛阳有名的骨科医院）做了检查，说是椎间盘l5间隙狭窄导压迫神经导致的大腿疼痛。
　　开了几百块米的药，也没有好转。后来我想既然是狭窄压迫肯定是应为太胖导致的，所以就下定决心开始减肥！刚开始跑步的时候五公里很吃力，都是走走停停，五公里下来基本要一个小时。坚持到现在能五公里不停歇一次跑完了。腿也不疼了！
　　大家跑步的时候注意事项！1跑的时候如果出现不适，一定要立马停下来休息一下看看有没有好转，千万不要逞强。
　　2新手跑步不建议每天跑。每天都跑腿会疼，最好是停2天跑1次。注意劳逸结合！
　　3跑步的时候要是觉的呼吸困难，可以采用吸两次气吐一次气的方法。
　　以上是自己的一些想法，希望能帮到大家

香港怎么去深圳（深圳哪里有香港信号）温馨提示自即日起，由香港入境深圳的普通旅客，入境时需持有粤港两地政府认可检测机构出具的生成时间为24小时内的核酸检测阴性结果纸质报告，入境后需接受14天隔离医学观察和7天居家健康监cad面积怎么算（cad面积怎么读数）我们在绘制建筑图纸的时候通常会用毫米做单位，比如3米就是3000毫米，但我们计算房间面积的时候却希望以米作为单位，因此有人问在CAD中计算面积的时候怎么调整单位？直接计算面积的时候怎么退微信群（被移出群怎么删除微信群）群组，与生活挂了钩二十四小时不断线，一言不合就建群晒娃晒照晾工作炫富美食诱惑，一样都不少XXXX将你移出群组最近，这也许是核电人收到最多的群组消息撤退群的人也明显增多手机里的群组，学生简历怎么写（个人简历怎么写最好学生）听我分享职场经验文章字数1858字阅读时间12分钟5月已过半，6月就到毕业季。小编最近刷知乎，看到这样一个讨论无工作经验的应届毕业生如何制作简历？从210w的被浏览量，小编就感受到怎么样高潮（活好的男人有哪些技术）女人以为，男人已经够性福了，还需要提升性福感吗？这就大错特错了，男人在性爱方面，一直占据主动性，然而，主动是需要付出代价的，如果命根子一不小心没那么硬了，房事时间没那么久了，不仅没如何查询通话清单（手机号码查询通话清单）如何查询通话清单（手机号码查询通话清单）今天突然有客户在微信问我怎么查询通话记录！问是不是必须去营业厅查询！在这里回答大家不用去营业厅的！直接在手机上就可以查询的！第一部下载手机营痛疼怎么办（有人疼怎么怼）图片来自网络一回家，阿轩就敏锐地察觉到老婆暖暖今天有点不对！不，是很不对！果然！一看到老公进门，暖暖就气势汹汹地冲了过来。只见她双手叉腰，气血上涌，脖子上青筋暴起。像极了一只红烧大怎么做网店（网店的货源都是哪里找的）货源是刚开店新手朋友们最的话题了。同时靠谱的货源也是新手朋友们一直追求的，那么网店的货源一般是从哪里来，大家看我细细分析。做买卖，经营是重点但第一步，产品是卡住新手朋友的第一关，选pos机怎么样（现在做pos这一行怎么样）给大家算一下POS机的利润，用户眼中的暴力行业。用户刷一万，利润在大概8元，还是在走标准费率0。6的情况下，（有些客户天天到处比低费率，殊不知费率低了没有利润他能坚持多久，拿什么给我没钱怎么办（借钱一万马上到账的）对很多人来说，急用钱借款是一件比较发愁的事儿，从市面上诸多小额贷款产品里选一个最适合自己的并不容易。今天小编就以图文结合的方式，为大家介绍一个正规可靠的小额贷款产品微粒贷，让大家不喀什怎么样（在喀什当老师真的受不了）（近期太忙就断更了好久）2017年8月在历经军训以及教师培训后我靠着小七的鼓励一路走到了现在！由于当时新建了很多幼儿园以及小学，所以那时的我们能选择的就这两个学段了。唉，那会儿英语