长期熬夜有什么危害(长期通宵不睡觉的后果)
睡眠不足是现在很多人共同的情况,可能睡眠质量降低而缩短睡眠时间,也可能因为熬夜习惯拖累身体,长期下去不然后果会出现,若身体承担不了,可要及时纠正,遵循正确的原则,保证每天都有足够的休息时间,健康才有保障。那么,长期睡眠不足是否容易出现抑郁症?
抑郁症作为心境障碍的一种,患者会因为疾病影响而有显著且持久的心境低落表现,严重时会整天闷闷不乐,悲观厌世,拒绝和他人沟通,交流等。而在睡眠不足的威胁下大脑神经也会受损,很多类型的疾病更容易盯上,其中抑郁症的患病率会增高,因此,要提高睡眠质量,保证充足的休息时间。
熬夜还有哪些不良后果?
1、降低抵抗力
熬夜有许多危害,例如降低自身抵抗力。让免疫系统功能发挥应该有足够的休息时间,每天11点前准时入睡,养足精神后有效对抗细菌,病毒的入侵,不受到疾病影响自然生活质量提高。若持续熬夜,处于睡眠不足的状态中,容易抵抗力下降,而在抵抗力薄弱时多种类型的疾病都可能会入侵。
2、肝脏受累
为了保持机体健康,要坚持的好习惯是早睡早起,持续熬夜会让肝脏受累。肝脏作为重要器官,功能要正常发挥应该休息时间充足,否则身体排泄有害物质的过程受影响,毒素累积,肝脏会不堪重负,久而久之就容易发生病变,部分人肝火旺盛也是这种原因。因此,要了解睡眠时间充足的重要性,尽量满足身体需求。
3、心脏压力增大
熬夜的危害是心脏压力增大,心脏作为重要器官,功能保持正常需要每天休息时间充足,心脏得到休养后白天才能正常运转,有动力促进全身的血液循环。但是,有部分人持续熬夜,在睡眠不足之后心脏处于超负荷的状态中,后续容易发生病变,这也是影响之一。还需规律作息来提高心脏功能,降低心源性猝死的风险。
4、衰老加速
总是熬夜会加速衰老,每个人都希望自己年轻极限,保持美丽容颜,但是岁月催人老,随着年龄增长衰老速度加快,脸部的色斑,皱纹等会越发明显,如果在年龄增长,已经衰老速度加快的阶段还熬夜,每天没有足够的休息时间,可能会产生更多的自由基,这样老化速度加快,无法对抗衰老。需要及时纠正错误习惯,才能让自己年轻状态保持着。#医联媒体超能团##清风计划#
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