睡觉头朝哪个方向好(睡觉头东脚西是大忌吗)
随着生活压力的不断巨大,再加上各种电子产品的不断问世,让我们的睡眠质量严重低下,如今想要拥有一个高质量的睡眠状态,简直已经成了奢望。
对有关研究表明,我们人体在一生当中要有1/3的时间都是从睡眠中度过的,由此可见,拥有一个高质量的睡眠状态有多么的重要。
让自己拥有超高的睡眠质量,不但影响了我们的心情,更影响我们的健康,能够让我们在第2天醒来精神抖擞,心情愉快,同样也更提高了工作和学习的效率。
甚至通过高质量的睡眠能够促进身体的新陈代谢,加速身体的排毒解毒能力,同样也更能有助于健康。
现在困扰人们睡眠质量的有很多问题,除了电子产品还会有一些疾病的原因,很多人都会在夜晚难以入睡,即便是睡着了也会很容易在半夜惊醒或者是做一些可怕的噩梦。
长期睡眠不足不但影响身体素质,更让我们降低对病毒和细菌的抵抗能力,其实要说影响睡眠质量,跟我们的跟我们的睡觉朝向也有很大的关系。
在生活当中我们大概都听说过这样一句话叫做"睡觉时脚不能朝西,头不能朝东",那么对于这种说法又是来源于哪些科学依据呢?也让我们一起了解一下。
01
为什么睡觉脚不能朝西头不能朝东?并非迷信
对于我们国家来讲,对于睡眠也是有一些传统文化的讲究,而这些传统文化也存在一定的科学依据。
从古时候大家就讲究睡觉时头不能朝东,脚不能朝西,这是因为我们在地球上有一种磁场,而这种磁场就像是南极和北极一样。
如果在睡眠当中不按这种磁场的顺序去睡,很容易给我们的睡眠质量造成严重的影响,而如果睡觉时不按照磁场的顺序睡觉,可能在前期不会有任何不适,但是随着时间的延长,会让我们出现这样那样的睡眠问题。
如果在平时的生活当中有一些人翻来覆去总是睡不着,则或许是因为睡觉的方向不同,如果换个方向调整一下,或许能够让你很快的睡着。
02
如何提高睡眠质量,以下3个习惯要保持
1. 睡前尽量不要喝茶
对于一些中老年群体可能都会有喝茶的习惯,但其实如果是睡觉以前,尽量控制好茶水的摄入,因为茶叶里面拥有一些咖啡因,它可以起到提升醒脑的功效,如果喝大量的茶,反而会让我们精神抖擞影响睡眠。
如果想喝茶可以选择一些菊花茶或者是金银花茶这类的花茶,就一定安神入眠的功效,但是也要尽量控制在睡前一个小时以前再喝。
2. 睡前不要吃宵夜
有很多人在睡前特别喜欢吃一点东西,这样的话肯定会给肠胃带来消化的负担,除此之外还会让我们身体多一些脂肪不断增加变胖的几率,反而更容易引发一些慢性疾病。
3. 睡前尽量别玩手机
很多人在睡前都会机不离手,但是这样做会严重降低我们的睡眠质量,会缩短我们的睡眠时间。
而且睡眠不足的话,会影响我们第2天的精神,还会影响我们的工作和学习效率,所以在睡前尽量控制住,不要玩手机,即便是想玩手机,也尽量控制在半个小时以内。
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