腰伤怎么恢复(腰扭伤怎么治疗)
急性腰扭伤(AcuteLumbarMuscle Sprain)是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉引起急性损伤。
急性腰扭伤常发生于青壮年,多见于运动员、体力劳动者、长途司机、白领及中老年人。
急性腰扭伤有哪些常见症状?
急性腰扭伤最主要的症状是腰部疼痛、腰部活动受限。
·腰部疼痛:这是急性腰扭伤最主要的症状,患者常觉持续性剧烈疼痛,咳嗽、喷嚏、大小便均可加重疼痛,休息后缓解。患者疼痛点一般比较固定,与软组织损的部位相一致。
·强迫体位:多数人患侧腰部呈强迫体位,不能挺直,仰、俯、扭转均感困难,站立时常需要用手扶住腰部,坐位时用双手撑于椅子,以减轻疼痛。
·肌肉紧张痉挛:医生用手触摸腰部,可见患者局部肌肉紧张痉挛,症状严重者腰部僵直剧痛。
急性腰扭伤常见病因有哪些?
急性腰扭伤多为腰部软组织遭受闪扭、牵拉或超负荷活动所致。
·腰椎小关节紊乱:腰部突然后伸时,后关节面发生过大位移,不能及时回复。
·小关节韧带嵌顿:当旋转屈腰时间过长,突然伸腰关节韧带回复速度慢于关节复位速度,松弛关节韧带瞬间被夹在关节中所致。
·腰肌痉挛:强力收缩或被动牵拉过度,导致腰部肌肉痉挛。
·腰肌损伤:肌肉收缩导致肌纤维或肌腱附着处撕脱伤。
·骶髂关节错位:固定坐姿过久后迅速站起或腰骶角过大,受力时突然感到下腰部有弹响或滑动感,即造成腰骶关节错位。骶髂关节通常不容易受损,患者多为伏案工作人员。
如何预防急性腰扭伤
·尽可能改善劳动条件,以机械操作代替繁重体力劳动。
·加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时使用护腰带,协助稳定腰部脊柱,限制腰部过度屈曲扭转运动。
·掌握正确劳动姿势,如搬、扛重物时要尽量让胸、腰部挺直,保持腰背部的自然生理曲线,收紧核心肌肉。劳动时集中注意力,特别是集体抬扛重物时,应在统一指挥下同时抬起重物,相互配合。·寒冷潮湿环境工作及时更换衣物,尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
日常需要注意什么?
·急性期:尽量卧床休息,床不宜太软,以保持脊柱正常生理曲度,可使用护腰带或支具固定腰部。
·急性期缓解后:平时注意保护腰部,正确坐姿,酌情做些腰部活动,但不能过快过猛,宜循序渐进。
·症状缓解后:逐步加强腰部肌肉锻炼
急性腰扭伤锻炼方法
蒸鸡蛋怎么做(家庭版煎茄子怎么做)用一整个茄子煎蛋,看上去or听起来是不是很像是我在厨房即兴发挥?其实这是一道很经典很街头的菲律宾美食。菲律宾人会将一整根茄子架在明火上炭烤,烤至表皮烧焦就翻面,直至茄子散发出烟熏味
狗不吃狗粮怎么办(狗吃了人的饭后不吃狗粮了)很多宠主发现自家博美并不愿意吃狗粮,无论自己怎么哄都不吃,真的觉得很心累。但其实博美不愿意吃狗粮,是因为宠主没有像下面这样做!规定吃饭时间首先,宠主要知道博美是饿不坏的,不吃几顿是
痔疮出来怎么办(痔疮脱落出来收不回去怎么办)红网时刻4月28讯(通讯员舒丽)内痔是肛门直肠疾病中最常见的病种,好发于截石位3711点位。得了痔疮,特别是内痔,患者总是会遇到痔疮肉球脱出的情况,当出现这种情况时,需要及时把肉球
sk怎么样(神仙水真的那么好用吗)国庆假期期间,小编和表姐一起出去逛街,市中心大商场美女如云,帅哥遍地,个个皮肤都还挺不错,正值秋冬季,天干物燥,小编不由得想买些护肤品管理一下皮肤了。小编是混油皮,选爽肤水的时候她
什么怎么拼(好吗怎么拼)光影故事好吗?好的原创龙海桂人文视点3天前谋近以致远养根而俟实光影故事好吗,好的既可以朝九晚五,又能够浪迹天涯。所以我常说请相信,这个世界上真的有人在过着你想要的生活。题记他这样给
发育不良怎么办(感觉自己发育不正常怎么办)宝宝的大脑发育关乎着每一个家庭的幸福,儿童脑发育不良会涉及很多方面的问题,因为大脑是人体的控制中心,如果大脑的发育出了问题,会影响身体的各个方面的发育和功能。父母把家庭的希望全部的
湖山怎么样(越秀湖山悦)201806191845浙江新闻客户端记者滕一韬九年前,老牌粤系房企越秀首次入杭,选择落子临安。而在几年间的默默耕耘下,如今越秀星汇城已有了万家灯火的模样,成为这里的明星红盘之一。
怎么查别人的通话录(怎么查看别人手机通讯录)怎么查别人的通话录(怎么查看别人手机通讯录)今天我要介绍的方法,具有如下优势。1,可以查询自手机出厂以来所有通话记录,而去营业厅查询的话只可以查询最近6个月的。2,不需要知道服务密
移动网上查询通话清单(移动掌厅怎样查通话详单)移动网上查询通话清单(移动掌厅怎样查通话详单)第一步搜索中国移动,进入移动官网百度输入中国移动通信或相关关键词,点击带有官网字样,进入移动官网。第二步切换归属地并登陆点击归属地下拉
通话清单查询(手机号码查询通话清单)通话清单查询(手机号码查询通话清单)对于手机通话记录的查询,我们可以直接通过网上营业厅来实现。如图所示,通过百度搜索进入网上营业厅。待进入如图所示的网上营业厅界面后,依次选择我的移
怎么查移动通话清单(中国移动怎样查询电话清单)怎么查移动通话清单(中国移动怎样查询电话清单)对于手机通话记录的查询,我们可以直接通过网上营业厅来实现。如图所示,通过百度搜索进入网上营业厅。待进入如图所示的网上营业厅界面后,依次