偏头痛怎么缓解（偏头痛是怎么引起）

　　用什么来形容偏头痛呢？
　　钻头钻脑袋？
　　疼到眼前景色变形，想吐？
　　想把自己蜷起来，躲在一个没有人的角落……
　　但是不管哪一种，偏头痛带来的难受，分分钟让整个人不好了，忍不过去。更可怕的是，随着现代社会的生活压力增大，尤其对于上班族来说，偏头痛人群不断在壮大中，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。
　　带你正确看待偏头痛
　　01
　　避免焦虑
　　很多人都在担心，脑袋那么疼，但又查不出器质性病变，是不是有自己不知道的疾病在恶变，整天陷在焦虑的情绪中，恶性循环。
　　实际上，确诊了偏头痛之后，不要去做过多不必要的检查，更不要尝试各种偏方。
　　美国健康学会相关研究表明，头痛或者偏头痛不会增加脑癌的发病率。
　　02
　　避免过于随意
　　与上面相反的是，另外会有一些人，认定这是老毛病，习惯了偏头痛，每次发作均以止痛片缓解，生活习惯不改，抽烟喝酒一样不离手。
　　尽管偏头痛不会直接伤害到大脑细胞，但是长期偏头痛会引起失忆，注意力不集中。
　　而且有先兆偏头痛的人群得缺血性脑中风的几率，比没有偏头痛的人群要高出2倍以上。根据数据显示，35-45岁的偏头痛女性伴随抽烟和高血压更具有脑中风的危险，甚至会引起缺血性中风甚至死亡。
　　生活习惯调整尤为重要！
　　见招拆招，帮你缓解偏头痛
　　偏头痛的发生，通常与受到外界刺激有很大关系，如温度变化、饮酒、强光照等。
　　01
　　感冒发烧、酒后引起的偏头痛用冷敷
　　可以用毛巾包裹冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液的温度，达到缓解偏头痛的目的。
　　这种方法对感冒发烧、酒后引起的偏头痛效果比较好。
　　02
　　受凉引起的偏头痛用热敷
　　热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性偏头痛有很好的作用。
　　偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
　　03
　　食物刺激的偏头痛调整饮食
　　一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意调整饮食习惯，少喝酒精类刺激性饮品，少吃罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类含亚硝酸盐的食物，以免加重偏头痛症状。
　　04
　　光线刺激的偏头痛避光休息
　　偏头痛患者对光线非常敏感，强烈的阳光刺激可能会直接引起头痛，在偏头痛发作时，尝试坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，有条件的情况下，闭目卧床，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。
　　05
　　缓解不了的偏头痛吃药治疗
　　如果针对性的调整了，偏头痛没有得到有效缓解，就应该考虑服药治疗。
　　需要注意的是，不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果可能并不好，反而可能因为控制不好药物剂量造成不良反应，止痛药要在刚开始疼痛时吃。
　　如果偏头痛发作频繁，每个月疼痛至少有2~4次以上，就要考虑进行预防性用药。