怎么样瘦手臂(手臂有点粗怎么瘦下来)
人看上去很瘦可是手臂却很粗,相信许多女孩子都有这样的苦恼吧。
手臂很粗不仅会影响整个身材的比例,最重要的就是到了夏天的时候,不管是任何的露背衣服抑或是吊带裙都是自己无法去驾驭的。
哪怕再漂亮的衣服也只能忍痛舍弃,因为粗壮的手臂如果直接露出来的话实在是特别难看了。
如果大家不想继续那么苦恼下去,就试着练习下面这几个瑜伽动作吧,可以帮助我们轻松告别粗壮的手臂,不再为穿衣而感到烦恼。
也有可能许多女孩子讲如果去锻炼的话不是会把手臂练得更粗吗?那这就是大家的一种对于健身的误解了,实际上许多女孩子手臂看上去粗是因为手臂上的拜拜肉多啊,并非是真的非常粗壮。
而只要我们通过有针对性地进行瑜伽动作的练习,就可以帮大家甩掉多余的拜拜肉,既可以紧实手臂的肌肉,也可以美化手臂的线条,来让我们一起看看有哪些瑜伽动作更加适合大家来练习的吧。
四柱式这个动作可以帮助我们锻炼手臂和腿部肌肉,还可以提高手臂和腿部的力量,而且动作也是非常简单的,随时都可以练习一下,那么告别粗手臂就不再困难了。
首先从平板式进入,呼气,弯曲双手,身体慢慢向下。
大臂和地面保持平行,眼睛看向地面。
呼吸要保持均匀和顺畅,脚跟和地面保持垂直。
肩膀向后放松,呼气,身体向下落回地面,双手放在身体的两侧。
面部贴地,还原到俯卧状态休息即可。
斜板式这个动作和上面这个体式的练习方法是差不多的,可以帮助我们提升手臂的力量以及腿部的肌肉力量。
动作完成起来特别的简单,首先从猫式进入,双腿向后伸直,用你的脚尖踮地。
眼睛看向地面,呼吸保持顺畅,身体保持在一条直线上,双脚跟和地面保持垂直。
大腿要收紧并向上提起,腹部内收,肩胛骨的中部向上推送。
肩膀要和手腕保持垂直,十指张开并压实地面。
练习的过程中身体要保持稳定,坚持半分钟还原到俯卧姿势休息即可。
瑜伽手抓脚侧板式这个动作是通过双手交替支撑地面来练习的,可以帮助我们锻炼手臂,并且可以起到消除拜拜肉的效果,同时还可以帮助我们锻炼腿部的肌肉,增强手臂和腿部的力量。
首先从斜板式进入,呼气,身体朝着左侧翻转,左手向上伸直。
左脚踝放在右脚踝的上面,右手掌要压实地面。
呼气,向上提起你的左脚,左手抓住你的左脚。
大脚趾将你的左腿尽可能朝着上半身的方向拉拢,左腿要伸直,直到你的左手和右手成一条直线。
坚持30秒,换到另一侧重复练习。
瑜伽乌鸦式变体,这个动作比起乌鸦式的正体式要容易很多,练习的安全性也是高出不少,可是想要练好它的话需要大家掌控好自己身体的平衡感,当然这个动作也可以起到很强的锻炼手臂肌肉的效果。
首先双肘弯曲并支撑在地面上,在吸气的同时,先用你的一条腿的膝盖试探性地顶住大臂的后侧。
然后尝试用你的脚掌离开地面,等到身体可以保持稳定之后,另一条腿的膝盖顶住大臂的后侧。
然后脚掌离开地面,这个时候需要稳住整个身体的平衡点,眼睛要看着地面。
坚持10秒钟以后,呼气。
双脚落回地面,以坐姿休息即可。
瑜伽,是一种生活态度。
坚持下去,你会收获不一样的人生。
轩姐,收获健康与自信~
海蓝之谜哪个国家的(海蓝之谜原产国是哪里)最近有不少读者在后台问海蓝之谜的活动大概什么时候还会有?后悔没有多囤一些等等。确实,海蓝之谜的小样处于常年缺货状态。上月费力锁到一批时我也偷偷囤了一些,用了一个多月后,身边人都说我
母猫发情怎么办(母猫不做绝育也不配种可以吗)母猫在发情的时候,或多或少对主人都会有一定的影响,毕竟此时的母猫不能安分下来,想通过一些行为引起公猫和主人的注意,其实母猫这段时间里也是非常难受的,作为主人就得想办法帮助猫咪减少一
遇到蛇怎么办(遇到蛇打什么电话)居民若发现社区有无攻击性小型哺乳类动物,不打扰不喂食可和平相处如在野外遇到蛇等具有一定攻击性动物,不要惊扰,若蛇进入室内可报警8月14日我们确实接收了一只棕色的鸟,经辨认是一只猫头
七寸是多少厘米(尺寸有多长)抬头有星空夜色更精彩为什么说打蛇打七寸,打头不是更好吗?挖树先挖根,打蛇打七寸,这是几千年来流传下来的谚语。那么,蛇的七寸有什么特殊之处呢?人们常说的打蛇打七寸意思是打蛇就要打致命
蛇为什么怕硫磺(为什么打蛇一定要打死)这几天的天气实在是太热了,就连冬眠的蛇也不按照套路出牌了。往年在我们这里一般在端午节前后才可以看到蛇的踪影,即便是没有闰四月,距离蛇复苏还有一个月左右的时间,但是现在应能看到蛇出洞
苹果MacBookPro存在设计缺陷将导致某些设备出现背光显示问题文章来源科技讯据Appleinsider报道本周三公布的一项集体诉讼显示苹果MacBookPro存在设计缺陷将导致某些设备出现背光显示问题此项诉讼主要针对的是MacBookPro上
最好的手机应该在2020年的MWC上亮相MWC2020将是许多公司计划推出新智能手机的舞台,但遗憾的是,会议被取消了。虽然一些国家推迟了它们的发射,但也有一些国家在网上透露了它们的新手机。演出必须继续下去。那么,在本周的
今日兰格网钢筋价格(兰格钢铁网官网)品名。国内建筑钢材市场价格先扬后抑,中国钢材市场重大多空因素并存,尤其对于钢铁限产的不同理解,钢铁价格,钢材价格走势,本周711,120,含黑色系列商品,南京建筑钢材批量价格,成为
今日兰格网钢材价格兰格钢铁网官网相关文章快讯12日武汉地区建筑钢材成交量明显增加今412兰格建筑钢材日盘点市场价震荡趋强需,今年4月11日徐州建筑钢材批量价格。腾讯QQQQ空间,今日唐山地区三家仓。首页板材热轧带
今日兰格网废铁价废铁今日价格铁刨花价格,2850中型废钢2700小型废钢2600剪切废钢2750废高锰钢3500钢板边角料2800统料废钢2500废机械生铁2600废钢屑2500废铁末2300以上价格仅供参考
离职证明丢了怎么办(职位写高了离职证明)新公司入职,入职材料里面有一项需要原单位的离职证明原件。这时候赶忙起身,搜索房间的那些布满灰尘的角落或者文件袋,寻找已经被遗忘许久的离职证明。经过一番翻箱倒柜,最后还是没有找到之前