心理素质差怎么办（心理变态的表现症状）

　　不是很多人都有过硬的心理素质的，还是有一部分人，心理素质非常差，碰上什么事情，都不能让自己镇定下来，总是处理不好，影响工作和人际关系。那么，要怎么克服，才能提高心理素质，让自己镇定自如呢？
　　1.多锻炼，多参与
　　不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会＂熟能生巧＂，＂久炼沙场成好汉＂嘛。
　　2.对自己要求不要太完美
　　虽然说＂有压力才有动力＂，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
　　3.把目标定低一点
　　要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就＂见不得人＂什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了＂后顾之忧＂，＂紧张感＂也随之消失，就能泰然处之了，＂一身轻松＂的＂上阵＂，反而能帮助你正常发挥，＂大奖＂被 你捧回家了。
　　4.多学习别人的＂经验＂
　　不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的＂做法＂，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先＂演练＂，减轻由于不适应陌生环境产生的心理＂障碍＂。这个也不失一个值得学习的好方法。
　　5.提前做好准备，＂胸有成竹＂＂胜券在握＂
　　如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得＂滚瓜烂熟＂，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。
　　6.经常提醒自己，或者给自己＂镇定＂的＂暗示＂
　　上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是＂小事一张＂，或者暗示自己：＂所有来的人都是来跟你学习的，你是＂专家＂，他们是什么也不懂的学生仔＂。
　　7.不要太放在心上，坦然面对
　　把要做事情，准备好后，就不要一直放在心上，一直在东想西想的，哪一步是不是还未完善，哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了，越太放心上，越因为紧张而心里＂忐忑不安＂，一紧张就容易头脑混乱，脑子一混乱，就容易出错，一出错就越害怕，一旦害怕就再也＂表演＂不下去了。
　　8.可以找个信得过的人作＂依靠＂
　　实在是＂怕＂得不行的话，也可以找个你信得过的人，可靠的人，陪着你一起到现场。他可以适时提醒你，可以给你力量，给你依靠，有他在场，你就不会再＂害怕＂了。
　　9.＂强迫＂自己主动参与
　　很多时候，由于自己心理素质差的原因，总是有意识的避开一切能参加的活动，久而久之，就习以为常了，越发不想改变。那么要＂强迫＂自己主动参与到活动中去，一次失败，两次失败，N次失败后，你就没有什么好＂怕＂的了，连失败都不怕，还怕什么呢，在经历这么多失败的过程中，你的心理素质不就得到提高了吗？
　　10.平时参加一些＂技能训练＂，提高心理素质
　　＂胡编乱造＂＂病急乱投医＂，不仅没有效果，可能反而更差。有很多机构，经常举行一些克服心理障碍的＂技能训练＂培训班，我们不妨报名参加，得到专业老师的指导，系统的学习，很快就会得到提高的。