健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式。不同的动作有着不同的锻炼效果。
　　腹肌轮看似简单，并不是每个人都能做好，特别是对于一些初学者，如何开展渐进练习呢？
　　1、跪姿训练法，双腿跪于地面上，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，反复操作。这个动作对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
　　2、斜板训练法，跪姿练习一段时间后，可以用斜坡的平板或者是有较大坡度的路面，帮助你向站姿练习过度。双脚岔开，双手握紧健腹轮，来回推动。
　　3、站姿训练法，首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，身体推到水平位置，注意腰腹配合用力，尽量不要憋气。这个动作腰腹训练最显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位。
　　4、瑜伽式训练法：坐在地上，双腿放成v字型，双手紧握健腹轮，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可，来回推动。还可以向左向右推，训练两侧腹肌，反复操作。

用我的手机怎样查老婆微信聊天（怎么查微信里面的聊天记录）用我的手机怎样查老婆微信聊天（怎么查微信里面的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间用我的手机查老婆跟别人的聊天记录（怎么查媳妇的微信聊天记录）用我的手机查老婆跟别人的聊天记录（怎么查媳妇的微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机如何查老婆的微信聊天记录联系（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）如何查老婆的微信聊天记录联系（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手通过手机号怎么查老婆微信聊天记录（怎样查看老婆的微信聊天记录）通过手机号怎么查老婆微信聊天记录（怎样查看老婆的微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手如何查老婆微信好友（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）如何查老婆微信好友（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但微信如何查老婆聊天记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信如何查老婆聊天记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间微信记录如何查老婆的记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信记录如何查老婆的记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空华为手机查老婆微信（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）华为手机查老婆微信（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）关于微信功能的这些问题微信怎么查找删除的聊天记录？如何在微信找回聊天记录？有手机号能查询别人微信聊天记录？对于大用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）众所周知，微信是当下最流行的交流沟通软件，我们都喜欢借助微信与朋友家人进行沟通，微信中不仅仅只有聊天这个功能，其用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）用我的手机怎样能查到别人微信记录（怎么通过我的手机查别人的微信聊天）一句谚语好奇心害死人，不过谁都有非常强烈热好奇心，只是我们平常都是不敢表现出来吧！不过今天我们就可以大胆的将自己