脚踝骨裂多久能走路(脚踝骨裂不打石膏能自愈吗)
骨折,在生活中还是比较多见的,有的人可能骨折较为严重,有的人则不算严重,休养一段时间后,就能逐渐恢复健康。
在骨折当中,比较常见的问题,就是踝关节骨折,不要小看踝关节骨折,每个人情况是不同的,要想更快的恢复健康,就得要具体问题具体分析,不能放松警惕。
有很多踝关节骨折的患者,都会询问一个问题,就是踝关节骨折后,多久可以进行步行训练,怎么训练能达到好的效果,更快能行走自如。
踝关节骨折,什么时候可以步行锻炼?
对于需要手术的踝关节骨折患者,在手术后的一周之内,最好不要进行走路训练,在此期间,患处还是会有疼痛、肿胀现象,手术的创面还没有完全长好,若不能多休养,就会容易加大创面,不利于骨骼的恢复。
在手术一周之内,最好是静养,还需要适当的冰敷,可以缓解肿胀和疼痛,对骨骼的恢复也会比较有利。
要想恢复的更快,可以适当将下肢抬高,还可以做些简单的踝关节运动,对骨骼康复都会有好处。
一般来说,在术后第二周,就可以简单的进行步行训练,需要辅助工具来帮助行走,还可以适当的负点重,只是在行走过程中,不要让骨折部位踩地,尽量减少损伤。
步行训练最佳的时间段,就是术后第三周,这个阶段骨骼恢复的已经不错,肿胀和疼痛现象也有了明显的改变,少量的进行行走训练,会有助于血液循环,恢复起来也会更快。
步行训练如何实行,效果会更好?
一定要懂得循序渐进,不要太着急,慢慢的开始加大训练量,刚开始的时候,就稍微活动活动就行,不能走路太长时间,不然踝关节负累太多,并不会有利骨骼恢复,反而会产生反作用。
等到患处没有明显的疼痛,或其它不适感觉,就可以稍微加大训练量,一切要以健康为主,不能太盲目,才能实现好的训练效果。
建议在术后4-8周左右,开始进行下肢负重练习,对强化踝关节周围的肌肉力量会有好处,也有利于患处的功能恢复。
所谓的负重训练,就是在下肢携带沙袋,或者是其它重物。在行走的过程中,步伐可以稍微大点,不容易给关节或肌肉带来损伤。
训练时的步伐,一定要稳,还要保持匀速,动作要稍微慢一点,每天坚持20次左右,对骨骼的锻炼和恢复,都会有好的帮助。
不过,需要提醒一下,就是每个人的情况不一样,以上选择并不是唯一选择,要想有好的效果,还是要先去医院做检查做治疗,根据医生建议去进行康复锻炼,不能急于求成,要知道骨骼恢复是个漫长的过程。
伤筋动骨一百天,虽说有点夸张,但也不是没有道理,骨头是要养的,一定不能着急,先进行简单的训练,再慢慢加大训练量,才能让骨头和肌肉接受。
骨头想要恢复的好,不仅要多做康复训练,还要记得在饮食上下功夫,记得多补充钙物质,可以强健骨骼,更有利于骨骼恢复。每日饮食中,就需要适当加入蛋类、鱼虾类,还可以喝点奶制品,都能帮助补钙。
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