鸡蛋怎么做好吃(只用鸡蛋和糖的甜品)
想吃布丁又觉得市售的布丁糖粉太高,摄入热量惊人,还好收到了糖小朵的0卡糖,立马把牛奶布丁安排起来,啥也不用担心啦,大胆吃吧!
By IAOAN
用料鸡蛋 2个牛奶 200ml糖小朵0卡糖 15g炼奶 10克柠檬汁 几滴
做法步骤
1、牛奶,鸡蛋,糖,炼奶备好
2、把牛奶倒入碗里,加入糖小朵的0卡糖搅匀
3、再加入炼奶再搅匀
4、再打入两颗鸡蛋再搅匀
5、最后挤入几滴柠檬汁再次搅匀(主要是为了去腥)
6、再用过滤网把蛋液过筛到放盘磨具里,过滤一下比较细腻
7、再盖上保鲜膜放进锅里蒸25分钟左右
8、取出再切块也可直接吃
9、由于搅拌过渡导致蒸出来有孔但不影响口感哈
10、奶香超浓郁
11、自制0卡糖牛奶鸡蛋布丁吃了无负担
12、怕胖的仙女们安排起来吧!
小贴士
搅拌的时候稍微搅匀就好了,不要搅拌太久,容易进去空气导致蒸出来有孔,建议多过筛几次口感更加细腻
鸡蛋的营养功效
1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。
4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌
1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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