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含碱性的食物有哪些(什么含碱性食物最高)

  人们好像不太喜欢冬天,只能用寒冷来形容。暑往东来,四季更替。每个季节都有季节的代表。我们在这寒冷的冬季,多吃一些碱性食物。
  因为碱性食物中富含粗纤维比较多,可以帮助消化,防止便秘,同时还能保持女性苗条的身材。碱性含有大量的钙、镁钠钾等元素,我们经常吃的水果,蔬菜均为碱性食品,摄入碱性食品能够平衡人体中的酸性物质,防止人体酸中毒,还能提供人体所需的微量元素,对人体营养的吸收和调节起到了重要作用。
  多吃碱性食品
  1 芋头
  好处:芋头属于植物芋的根茎,营养丰富,含有大量的淀粉以及丰富的矿物质,同时芋头具有健脾,增强体质作用。
  芋头可以作为蔬菜,也可以作为主要,同时芋头含f氟的含量也比较丰富,所以具有一定的护齿作用。
  芋头可以做的美食:炸芋头丸子,芋头糕点,炒芋头条等
  2 红薯
  冬天多吃红薯,红薯是我们冬天最常用的食物,不仅好吃,红薯里含有丰富的叶酸和VC,还有润肠通便的作用。常吃还能提高免疫力。
  红薯美食:可蒸可煮,冬天红薯粥早点必备,还能做成红薯丸子,红薯糯米饼等
  3 洋葱
  洋葱又叫圆葱头,好多人不太喜欢吃,觉得有一些辛辣味道,其实洋葱的营养价值最高了,尤其是小孩子和老人多吃。
  洋葱又有紫皮和红皮洋葱,洋葱的粗纤维含量比较丰富,同时钙和锌的含量也比较多。同时洋葱还能帮助消化,冬天寒冷受风寒,可以用洋葱加苹果煮水给孩子喝。驱寒健脾好处多多。
  洋葱可以做美食:洋葱饼,凉拌洋葱,做肉饼时放一些洋葱等
  4 白菜
  冬天哪能少得了白菜啊,白菜是冬天必备的蔬菜之一,不仅价格便宜,白菜富含锌最高了。冬天老白菜常说吃百菜不如吃白菜,证明了白菜的营养价值最高了。
  白菜美食:醋溜白菜,白菜炖豆腐,白菜丸子汤,把白菜做成酸菜,辣白菜等
  5 萝卜
  老说常说的冬吃萝卜保安康,萝卜是老百姓最受欢迎的蔬菜之一。同时萝卜分为白萝卜和绿皮萝卜,白萝卜的VC含量最多,白萝卜还有大量的植物蛋白和叶酸,冬天对三高人群非常不错。
  同时萝卜的膳食纤维比较多,萝卜属于热量比较低的蔬菜,还能帮助消化,同时针对减肥的女士非常不错。
  温馨提示: 萝卜属于凉的蔬菜,不建议生吃。
  萝卜可以做的美食:腌制萝卜,萝卜丸子汤,萝卜炖羊肉等。
  6 土豆
  土豆有的地方叫马铃薯,被称为十全十美的食物,因为营养成分齐全,又好吸收。土豆含有丰富的淀粉,多种微量元素,热量高,但是不含脂肪,能满足人体的营养需要。
  土豆美食:土豆可以蒸着吃,做成土豆早餐饼,土豆炖牛腩,还可以给孩子炸成土豆薯条等
  7 西兰花
  西兰花也是花菜的一种,西兰花的膳食纤维含量丰富,各种微量元素也是非常多的。西兰花含有丰富的钙和维生素k,所以家里有孩子的,多吃西兰花有助于长高
  温馨提示:如果没有西兰花,多吃普通的菜花也不错的
  西兰花美食:蒜蓉西兰花,同时做早餐饼的时候可以搭配西兰花,因为有绿色的点缀,这样做出来的早餐孩子也爱吃。
  水果类的
  8 橙子
  橙子分为很多种,冰糖橙,血橙,美国橙等,橙子含有VC比较多,同时其他的微量元素钙和钾的含量也是非常丰富的。女士每天一个橙能让皮肤白皙滋润。老人和小孩子每天一个橙子还可以提高免疫力。
  同时闻橙子皮还能预防晕车,如果最近压力大睡眠不太好,把橙子皮放在床头还能改善睡眠。
  橙子美食:可以直接吃,也可以做成橙子果汁食用,橙子蛋糕
  9 苹果
  苹果一年四季都适合给孩子吃,苹果的VC含量比较多,果胶,钙和锌,各种微量元素也是含量比较多的,每天一个苹果,好多多多。
  苹果可以做的美食:冬天可以给孩子做成苹果山药饼,苹果果脯,苹果干等
  坚果一类的
  核桃
  冬天坚果一类的建议多吃核桃,大人小孩都适合吃,常吃核桃油健脑的作用。
  同时核桃油含有不饱和的脂肪酸,针对三高人群非常适合。
  核桃美食:可以给孩子做成芝麻核桃粉,经常喝上挺不错的,核桃果仁包等
  十月有话说
  当然除了我介绍的这10种食物外,像其他的蔬菜一类也有很多属于碱性的,油麦菜,甘蓝一类的,我我介绍这几款属于应季蔬菜,也适合大家多吃。
  这些蔬菜价格便宜关键又好储存,希望我的分享能帮助到你,觉得有用就多多转发吧,我是十月,祝福大家健康每一天。
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