怎么拉筋(怎样拉筋最有效的视频)
大家好,欢迎来到阳光运动,我是带领大家健身养生的小阳。
长时间固定姿势工作,或者是长时间玩手机,落枕等等都会导致我们的脖子气血不通,疼痛、僵硬,转动不便,虽说不是什么大问题,但是却非常的难受。
脖颈难受
今天为大家分享一套脖子拉筋锻炼法,可以打通脖子气血,保护我们脖子的健康。这套拉筋法一共由四个动作组成:
第一个动作:脖子右侧拉筋
双脚开立,与肩同宽,把左手从背后向右伸出,抓住右手肘部,然后把头向左慢慢偏,偏到极限,也就是要偏到不能再偏为止。动作一定要慢,从开始偏到偏到不能再偏大约需要5秒的时间,可以在心里默数一到五。然后再慢慢回正,之后再偏,如此反复,共做10次。10次后进入第二个动作。
脖子右侧拉筋
第二个动作:脖子左侧拉筋
站立姿势不变,把右手从背后伸出,抓住左手肘部,然后把头向右偏,要领同第一个动作,只是方向相反,其它相同。
抓住肘部
第三个动作:脖子前面拉筋
站立姿势不变,双手自然下垂。把脖子慢慢向后仰,一定要慢,仰到不能再仰时,大约用五秒时间,然后再慢慢回正。如此反复,共做10次。
脖子前面拉筋
第四个动作:脖子后侧拉筋
站立姿势不变,双手抱着,然后把头向前低,慢慢的低头,低到不能再低然后再慢慢回正,口里默数一到五,大约用五秒的时间来低头。如此反复,共做10次。
脖子后面拉筋
两个动作各做10次为一组,一次做三到五组。
我是带领大家健身养生的小阳,今天的内容我们就分享到这里,如果你觉得我的内容对你或者是对你的家人朋友有用,你可以点个点个赞,再把我的内容分享出去,如果你还有什么不明白的,你可以点击这里观看教学视频,如果你有什么想要说的,欢迎你给我留言、评论,我会一一的回复大家,谢谢大家,我们下期再见!
为什么说iu人品差(韩国公认人品最好的iu)自从德鲁纳酒店播出后,许多人被实力派歌手而且人美心也美的歌手IU圈粉,而且,在此剧播出之前,他就有大量的粉丝。你一定想问为什么?可能你觉得他是因为人美才圈粉这么多,但是还有一个重要
平昌在哪里(韩国平昌地理位置)平昌县位于四川盆地东北部,是巴中市下辖的县级单位。这个脱贫不到一年的县发展得如何了呢?一起来看看数据情况。1GDP2020年全县生产总值为183。07亿元,同比增长2。32面积总面
平昌是哪里的(平昌彭中位)7月21日20时至22日8时,四川巴中市平昌县境内普降大到暴雨,局部为大暴雨。受持续强降雨影响,涵水溪水位暴涨,22日6时20分左右,河水开始淹没涵水镇场镇附近国道G542线低洼处
今日国内原油价格每桶(2020年原油价格走势图)油价可能升至150美元,现在分析师和行业专业人士说,根据石油价格管理办法规定,而是参考130美元每桶进行定价。。相应区间为595元吨,从来没有触发过天花板价。。由于美国和欧洲正在考
组织谈话怎么评价领导(干部谈话怎么评价别人)职场很多问题,从来不是112这么简单,没有现成的标准答案,需要我们结合语境说话人的性格及身份去判断,从而给出正确的回答。比如,原来的上司调离或者退休了,单位新来了个领导,闲聊中,要
苹果几年来投资数百万美元用机器人取代人力但没有成功苹果公司对其项目通常非常谨慎,但时不时会有一些公司在实验室里做的事情泄露出来,我们也能看到它对科技未来的展望。这一次,来自信息的一份报告显示,这家库比蒂诺巨头花费了数年时间和数百万
霍尼韦尔待遇怎么样(霍尼韦尔薪资制度)戴维特里斯,霍尼韦尔锻造公司的首席产品官文巴伦周刊撰稿人阿尔鲁特(AlRoot)编辑吴海珊这一类比帮助霍尼韦尔的客户和投资者了解霍尼韦尔可以通过软件在其所有的工业业务中,如何提高生
霍尼韦尔净水器怎么样(霍尼韦尔空气净化器好吗)伴随着净水器的普及,越来越多的消费者考虑在家里安装净水器,过滤自来水饮用水中的有害物质,保障全家的饮水健康。随着改革开放带来的巨大经济红利,越来越多家庭富了起来,对饮用水的水质也有
小米手机如何查定位系统(手机订位置找人免费)小米手机如何查定位系统(手机订位置找人免费)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它能够上网和联络朋友,能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,能够和电脑比美
如何查手机被定位(手机订位置找人免费)如何查手机被定位(手机订位置找人免费)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它可以上网和联络朋友,可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,可以和电脑比美,可以
如何查手机定位跟踪教程(手机订位置找人免费)如何查手机定位跟踪教程(手机订位置找人免费)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它能够上网和联络朋友,能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,能够和电脑比美