37多少厘米（腰围35是多少厘米）

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　　简单说说自己今天做了什么运动，做多久
　　遇到了什么问题······
　　敢不敢每天都来打卡？
　　有人问MAX
　　体脂率达到多少才能看到腹肌啊？
　　腰围多少才算标准啊？
　　今天MAX就为大家揭开这个秘密
　　大家请自行对照
　　男子的体脂率
　　4%~6% ——臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。
　　7%~9%  —— 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
　　10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
　　19%~21% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
　　22%~24% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
　　25%~27% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
　　28%~30% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
　　31%以上 —— 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
　　女子的体脂率
　　8%~10% ——臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
　　11%~13% ——背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
　　14%~16% ——背肌显露，腹肌分块更加明显。
　　17%~19% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
　　26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
　　29%~31% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
　　32%~34% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
　　35%~37% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
　　38%~40% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
　　41%以上 ——腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
　　光说不练假把式，
　　运动完就打个卡再走呗
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　　图文整编／健身男神MAX
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