到年底了各类朋友、同事、亲人的聚餐不断，不过聚餐很重要，但是保健才是更重要的，在外饮食一定要均衡，选择不同的食物搭配，切忌不要偏食杏仁、腰果、开心果等坚果类热量高零嘴，浅尝即可。
　　掌握三低一高饮食法低盐：
　　减少钠的摄取，过多的钠导致人体内的水分滞留，造成水肿，提醒有心血管疾病与肾脏疾病患者避免吃太多。少加工制品，减少使用高盐沾酱，例如：沙茶酱、辣椒酱等。烹煮食物以洋葱、蕃茄、枸杞、当归等天然食材来提味，减少调味料的使用。低糖：
　　减少单糖摄取，以无糖茶类替代含糖饮料，多喝白开水。少吃糖果、巧克力等甜食，以免摄取过多的糖，恐导致肥胖或血糖提升，造成身体负担。低油：
　　过多油脂摄取，导致肥胖、心血管疾病、糖尿病及高血压，建议选择清淡少油的烹调法，蒸、煮、炖、烤、凉拌等方式，食材尽量挑选鸡肉、鱼肉。避免食用内脏含高胆固醇食物，及加工火锅类的食品。高纤：
　　多吃蔬菜水果，蔬果中含丰富植化素抗发炎排除体内游离基，预防便秘、降低胆固醇且可以增加饱足感。年菜菜单中可增加蔬菜量，例如：吃火锅多加青菜、炒几道青菜来均衡饮食，洪若朴提醒，不该以果汁取代新鲜水果来饮用。聪明吃火锅
　　把握原则，吃的开心不怕热量高。选择清汤汤底、酱料以葱、蒜、香菜搭配，避开沙茶酱。在食材上选择牛肉、鸡肉、海鲜、菇菌类、蕃茄、蔬菜等，如果没得选清汤汤底，就选择根茎类蔬菜，因叶菜类接触面大，容易吸油，而饺类、丸类等加工制品需避免，最后搭配的饮料更是要慎选，否则好不容易选对了主菜，却败在饮料这配角上。补充身体温暖的食物
　　携带保温黑糖老姜汤、桂圆汤、紫米红豆粥、海鲜粥等，可帮助暖胃，同时可改善末梢循环差引起的手脚冰凉。保暖最重要
　　注意保暖。备好轻便雨衣、穿着舒适的鞋、暖暖包、帽子、围巾、口罩，觉得冷时可搓热双手，加强血液循环。洋葱式穿着御寒，注意衣服透气性，穿脱方便，将体温控制在最舒服的状态。
　　如厕是件麻烦事，喝水以少量多次（一次50c。c。或每半小时再补充一次）。总之，除了享受节庆带来的幸福感，也要学习关键食刻保健一把罩，勿让欢乐气氛冲昏头。

小苏打是什么？小苏打的作用有哪些？很多人不知道小苏打是做什么的，小苏打其实在我们生活中很常见，不少人会用小苏打来清洗厨具，做清洁等。关于小苏打是什么？小苏打的作用有哪些？小编来为您一一解答！小苏打是什么其实，很多人眼睛干涩发痒怎么回事？眼睛干涩发痒怎么办？眼睛干涩发痒怎么回事？生活中经常会有，眼睛干涩发痒的现象！这多见于年轻人和长时间坐在电脑面前的白领。关于眼睛干涩发痒怎么回事？眼睛干涩发痒怎么办？小编来为您一一解答！眼睛干涩发痒怎亚健康是什么意思？亚健康是什么症状我们总是习惯性说亚健康人群，亚健康具体是什么概念？亚健康具体是什么意思呢？一起来了解一下吧。亚健康是什么意思亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精鼻炎怎么治疗？鼻炎怎么治能除根一旦患有鼻炎，鼻塞鼻痒会反反复复，甚至容易影响心情。那么，鼻炎怎么治能除根？一起来看下实用性的鼻炎治疗方法吧。鼻炎怎么治疗1大蒜治鼻炎将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁皮肤炎痒是怎么回事？皮肤炎发作怎么治疗？春天是过敏者最难熬的季节，除了鼻子过敏之外，皮肤乾痒的问题也更加严重。对于治疗皮肤症状应该这么办才好呢？怎么治疗效果好？让我们一起来听听专家怎么说的吧。像这样的情况，最快的方法当然太阳穴胀痛怎么回事？太阳穴胀痛是什么原因有些头痛症状患者，疼痛部位是太阳穴胀痛，而且会持续很久，按摩太阳穴也只是暂时缓解，那么，太阳穴胀痛怎么回事？一起来了解一下吧。太阳穴胀痛怎么回事头痛的原因很多，临床的主要因素有（l下巴长痘是上火吗？下巴长痘吃什么好？很多人都有过下巴长痘的情况，一般我们长痘，就会联想到上火，或者是没有休息好，不过上火又分多种，下巴长痘是什么上火呢？下巴长痘是上火吗？下巴长痘是上火吗有可能是上火下巴长痘痘一般都被诺如病毒怎么预防最有效？诺如病毒怎样预防最安全？这几个月是诺如病毒的高发期，尤其是孩子最容易得，提前做好预防工作很有必要。那么诺如病毒怎么预防最有效？诺如病毒怎么预防最安全？诺如病毒怎么预防1避免病从口入不吃生冷食品和未煮熟煮透熬夜眼睛充血怎么回事？熬夜眼睛充血怎么办？常常有人因为工作的原因，或者个人的原因熬夜。导致第二天眼睛红肿充血，这可怎么办好呢？关于熬夜眼睛充血怎么回事？熬夜眼睛充血怎么办？小编来为您一一解答！熬夜眼睛充血怎么回事熬夜眼睛充胰岛素注射过量会怎样？胰岛素注射过量怎么办？胰岛素一般是用于糖尿病人的一种药物，可能由于特殊原因造成注射过量，严重者可能导致死亡。因此，在日常操作中要格外注意，一旦发生这种情况要及时采取相关措施。那么，胰岛素注射过量该怎么办祛除腋臭小窍门有哪些？祛除腋臭的方法有哪些？尤其是在炎热的夏季出门在外，若旁边的人腋下发出一股刺鼻奇怪的腋臭气味道，是不是瞬间想远离对方，让人感到特别的厌烦了呢，健康管理从自己做起。那么祛除腋臭小窍门有哪些？祛除腋臭的方法有