经常熬夜怎么排毒？熬夜如何排毒？

　　晚上睡太晚是大家经常习惯性的，但是也正因为如此很多人体内有大量的毒素残留，这些毒素会给身体慢慢累积会给身体带来非常大的伤害，下面我们就来说说经常熬夜的朋友如何进行排毒。
　　出汗排毒
　　皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能，使体内血液随汗液渗出而排出体外。出汗的最好方法是运动，坚持三十分钟运动量，就可以达到让肌肤排毒的效果。
　　除了运动，也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式，来加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水，可以帮助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同时排出剩下的毒素。
　　按摩排毒
　　按摩的时候，皮下多余的脂肪被调动，脏器得到滋养和激发，整个身体通畅，运作平衡，毒素自然就会从体内排出。适当的按摩腹部，就可以很好的促进体内新陈代谢，降低血液停滞，增强消化排泄功能，保证大便通畅，利于排毒。
　　具体按摩方法：将右手掌心贴在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向按摩120下，再逐渐按摩整个腹部，之后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位，反复按摩3次，再用同用的方法逆时针按摩120下。需要注意的是，按摩时需要排空小便，过于饥饿，过于饱腹的情况下都不适宜按摩。
　　喝茶排毒
　　肝脏是人体最重要的解毒器官，经常熬夜容易对肝脏造成负担，肝脏一旦出现问题，体内产生的废物，毒素就难以排出，这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒，普洱茶茶性寒凉，还能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收敛性，熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担，有明显的下火排毒作用。饮食排毒
　　洋葱：洋葱含有丰富的硫，能很好的和蛋白质结合，有益于肝脏排毒，而且吃洋葱能促进肠胃蠕动，有助于排便。熬夜的时候，将洋葱和花椰菜，胡萝卜，芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃，能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。
　　牛蒡：牛蒡有促进血液循环，新陈代谢的作用，而且牛蒡含膳食纤维丰富，熬夜的时候，用牛蒡泡茶饮用，对于调整肠道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。
　　水果：柠檬，橘子，葡萄，苹果，杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的，这些虽然都是酸味水果，但是在体内代谢过程中，会变成碱性，并且能将积累在细胞中的毒素溶解，经排泄系统排出体外。
　　莲藕：莲藕有很好的利尿功效，能促进体内废弃物和毒素快速排出，起到净化血液的作用。莲藕可以用来做菜吃，也可以生吃，还可以将莲藕榨汁，加适量蜂蜜直接饮用，或者将莲藕煮水，加一点白糖后趁热食用。
　　熬夜肝脏怎么排毒
　　吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
　　枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
　　按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
　　眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
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