每天都觉得腰酸背痛、身体沉重，腰间肉好像又多了几寸？虽然想要活动身体，但平时没有运动的习惯，却又不想出门、家里也没有器材，这时可以尝试臀部走路！不需要任何道具，也没有复杂的动作让人担心做不到位，就能矫正骨盘、提高代谢，改善腰痛并促进血液循环！
　　臀部走路6大好处1。骨盘矫正
　　臀部走路最大的效益，是对於矫正骨盘具有非常好的效果。这是因为在做臀部走路运动时，骨盘完全承受了我们上半身的体重，这个重量具有强力的矫正效果。2。提高代谢
　　日本骨盘运动教练柳泽友子表示，每天进行骨盘周围的锻链运动510分钟，就能逐渐锻链深层肌肉，达到提高整体代谢，改善体质的效果，打造不容易胖的易瘦体质。3。塑身效果
　　我们身体深处的腰大肌与髂肌，称为深层肌肉的这些部分很容易僵硬紧缩，使得膝盖的灵活度下降，不论行走或站立都变得容易疲劳、吃力。
　　臀部走路可以充分使用到骨盘周围的肌肉群，使臀部和腰部变得紧实。锻链到骨盘底肌肉（支撑内脏的肌肉），可使肚子突出的状况改善。锻链到腹斜肌可使腰部紧实，由於锻链到深层肌肉，令原本很顽固、很难瘦下来的屁股部分脂肪也能成功燃脂。4。改善腰痛
　　腰和背部的慢性腰痛、倦怠等困扰，可透过消除脂肪，锻链骨盘周边肌肉来改善。特别是中高龄族群，腰围周边的脂肪过多，会令腰和背承受过多负担，特别适合使用臀部走路改善。5。促进血液循环
　　透过松开深层肌肉的僵硬，可让血液循环变好，改善寒冷与肩颈僵硬。6。解除便秘
　　臀部走路可刺激腹部，促使肠胃蠕动，对於久坐、运动不足造成的便秘具有改善效果。臀部走路这样做
　　STEP1。两脚伸直坐在地上。
　　STEP2。腰前后摆动，以屁股向前走路（向后也可）。
　　POINT1。如果双手摆动不流畅，也可将双手环在胸前。不需要勉强使用手部的力量让屁股移动，以自然的姿势前进即可。
　　POINT2。臀部走路时，要注意双腿与脚尖不可分开。行走时肩膀与脚同时（同方向）伸出。

坐久了胃疼是怎么回事？坐久了胃不舒服怎么办这是一个非常常识性的问题，经常坐着的朋友们应该深受感触吧，有时候坐久了莫名的就胃疼，这到底是怎么回事呢？胃不舒服应该怎么办呢？今天我们来为大家详细介绍一下！坐久了胃疼的原因血液循环腰痛和坐骨神经痛分不清怎么办？腰部痛疼和坐骨神经痛分不清楚怎么办？不知道是谁在作怪，上班长期坐办公桌，偏好翘脚坐姿，使得梨状肌长期受到拉扯，压迫到坐骨神经，可能会引起所谓的梨状肌症候群，就是这个在作怪吗？梨状肌胆固醇高吃什么好？胆固醇高怎么办？不合理的饮食使胆固醇偏高的人群越来越多，它会引发高血脂和心脑血管等疾病。胆固醇患者要严格注意饮食，其实在日常生活中有很多食物有着很好的降低胆固醇的作用。快来和小编一起看看吧！胆固醇眼睛为什么老流泪？眼睛总流泪是什么原因？眼睛是心灵的窗户，但也是人身体非常脆弱的一个器官。相信不少人，会有经常不自觉流眼泪的现象，有人困惑了，这是怎么回事呢？关于，睛为什么老流泪？眼睛总流泪是什么原因？5号网小编来为您一吃车厘子大便会发黑吗？吃车厘子会拉黑屎吗？车厘子是颜色偏深红色，有的人吃多了会拉黑色的大便，这与自身的胃部消化能力有一定的关系。那么，吃车厘子大便会发黑吗？吃车厘子会拉黑色大便吗？吃车厘子大便会发黑吗有可能会，就像吃黑色的脸上长红痣怎么办？脸上长红痣怎么去掉？脸上长痣，不仅让不少人看起来没自信，也影响面部美观。不少人困惑，脸上长红痣怎么去掉好呢？关于，脸上长红痣怎么办？脸上长红痣怎么去掉？5号网小编来为您一一解答！脸上长红痣怎么办1蜂蜜吃羊肉过敏怎么办？过敏可以吃羊肉吗？食物过敏是比较常见的一种疾病，主要是食用容易引起过敏的食物所引起的，秋冬季节正是吃羊肉的季节。那么，吃羊肉会过敏吗？吃羊肉过敏怎么办？过敏可以吃羊肉吗皮肤过敏是不能吃羊肉的，羊肉属如何分清常见的激素药？如何正确使用激素类药物？激素是由正常机体某些组织产生，然后弥散入血，由血液循环运输到机体其他组织，发挥特殊生理作用的一类化学物质。那么如何分清常见的激素药？如何正确使用激素类药物？如何分清常见的激素药地塞药检呈阳性是什么意思？尿检阳性是什么意思？近期的奥运会可谓是争议连连，包括了之前的霍普说孙杨吃兴奋剂，再到刚不久的游戏选手陈欣怡尿检呈阳性，那么尿检或者说药检呈阳性是什么意思，代表了什么？药检呈阳性是什么意思据消息称，在巴飞蚊症的治疗方法有什么呢飞蚊症如何预防呢大家在生活中应该都听说过飞蚊症吧，但是你了解飞蚊症吧，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟飞蚊症的治疗方法有什么呢，以及飞蚊症如何预防呢？跟着小编我们一起来学习吧。飞蚊症的治疗方什么是智能不足？智能不足的原因是什么智能不足其实也就是儿童的智力发育问题，中国目前有此类情况发生的儿童有很多，所以在孩子还比较小的时候我们一定要尽早的发现并尽早的治疗，下面我们一起来看看什么是智能不足造成的原因又是什