产后脱发怎么办心情是关键

　　很多孕妈妈在生下小宝宝后坐月子的期间都会发现自己掉发比以前掉的多的多的多！这让妈妈们十分惶恐，那这到底是什么原因引起的呢，要怎么治疗呢，小编来跟你揭秘产后脱发的愿意以及治疗办法，还你一头乌黑亮丽的秀发。产后脱发怎么办 
　　1、补充铁质
　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。
　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
　　2、多吃含碱性的蔬菜和水果
　　若是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
　　3、补碘
　　有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
　　4、补充维生素E
　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
　　产后脱发的原因
　　1、激素水平的变化
　　妊娠期间，雌激素的分泌会增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些＂超期服役＂的头发便会纷纷＂退役＂，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现＂青黄不接＂的状况，表现出来就成了产后脱发。
　　2、精神因素的刺激
　　对于初次怀孕的女性，精神上会有较大的压力，生产后，新妈妈从兴奋状态转入疲倦，部分新妈妈还会出现感情脆弱、焦虑的心态，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。
　　3、营养供应失衡
　　产后哺乳期，新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至是为了产后保持窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。
　　4、对头发护理不当
　　受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。
　　保持心情愉悦
　　妈妈们要明白，产后脱发只是暂时的，每天焦虑不安，只会让脱发现象更严重，有这样的信念和放松的心态，可以从根本上减少产后脱发的几率。调节心情的方法其实很多，下面介绍一些更适合产后新妈妈的方法，摆脱产后抑郁，重获好心情：走出门妈妈不要整天憋在家里，在天气好的情况下，可以和爸爸带着宝宝一起到户外去散步，呼吸大自然的新鲜空气，闻闻花香，听听鸟语，看着大自然蓬勃的生机，心情自然就会好很多。听听歌可以多听一些舒缓心情的乐曲，例如优美的钢琴曲、小提琴曲，给宝宝唱唱《摇篮曲》等，感受音乐的神奇力量。
　　产后脱发还会再长吗
　　还会长的，一般是由于激素的原因导致的一些问题，但是过一段时间，产后妈妈激素平衡了会重新长出来的。
　　1、产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必过分紧张或烦恼，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。前提是，脱发纯粹由生理原因引起的，如果伴随有精神原因或饮食原因，则需要寻求相关专业的医生进行调理。
　　2、不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起的，平时注意营养饮食，可以用生姜擦擦。
　　产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。每天梳头发或者按摩头发也可以让头发得到改善。此外，可以服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。