晚上睡觉姿势很重要，有的人脚不放高一点就感觉身上不舒服，也有的人好奇是脚放高点好还是头放高点好呢，以下我们就针对这些问题来说说如何进行。
　　抬高双腿更好更健康
　　继骨盘枕之後，最近日本掀起一阵「足枕」风潮，足枕就如其名，是在双脚下垫着枕头或是坐垫，仰躺睡觉时脚部用的枕头。将脚垫高15~20公分睡眠，能舒缓双腿一天下来累积的疲惫，消除浮肿、促进血液循环，还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效！
　　人是用双脚站立行走的动物，血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部，造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。根据日本健康网站「町医者的家庭医学」介绍，平躺状态将双脚位置抬高，受重力影响，有助让血液回流心脏，可帮助促进血液循环，排出囤积的疲劳物质与废弃物，达到消除浮肿的效果，想要塑身时，使用这种方式入眠，也可以达到瘦腿目的。
　　爬山健走、出国旅游，逛街逛一整天，即使没有激烈运动，双脚仍是全身使用量最大的部位，如果双腿疲劳变得沉重，甚至会因此而影响睡眠。这时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助於放松入睡。垫脚入睡这样DIY现成足枕
　　不必特地购买足枕，使用枕头、坐垫，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分为佳，以能够自然入睡的姿势为前提（如果睡相不佳，担心双脚无法保持在枕头上方，可使用较长的抱枕或是毛巾），不需要太过勉强。
　　注意：超过15公分的话，会对脚跟的静脉造成压迫，反而会造成反效果。超过20公分以上，高血压患者恐会引起头痛。

腰间盘突出挂什么科室？腰间盘突出症状表现如今去医院看病要对症挂科室，否则不仅耽误看病时间还可能贻误治疗。那么，腰间盘突出挂什么科室？腰间盘突出症状表现有哪些？腰间盘突出挂什么科室各个医院的科室设置不同。但只要有科室，就可颈部疼痛的原因有什么7大原因不容忽视坐姿不当，枕头不合适都是是颈部疼痛的原因，会影响到生活和健康，为了预防颈部疾病我们一定要了解原因并进行适当的调理，下面我们就一起来看看导致颈部疼痛的7大原因。颈部疼痛的原因有什么1烫伤后可以吃小龙虾吗烫伤忌口的东西有哪些现在正是吃虾的好时候，但是自己却被烫伤了，好想吃小龙虾，在烫伤之后可以吃小龙虾吗？烫伤之后有哪些食物是需要忌口的？烫伤后可以吃小龙虾吗只要正确的处理烫伤部位那在饮食上是没有什么要求烫伤疼痛怎么办烫伤疼痛怎么缓解倒水的时候一不小心走神了把手给烫了一下，好疼啊！这烫伤后的疼痛应该怎么缓解？烫伤疼痛怎么办烫伤后出现疼痛首先是要用冷水或是自来水冲洗烫伤处，用水冲30分钟作用即可，这样可以让患处冷烫伤后冷水冲多久烫伤后冷水冲完还是火辣辣的都说在烫伤之后用冷水冲冲就可以起到缓解作用，那么烫伤之后用冷水冲多久比较合适？为什么用冷水冲了很久皮肤还是感觉火辣辣的？烫伤后冷水冲多久发生烫伤之后至少要用冷水冲洗半个小时以上，以烫伤之后用冰敷可以吗烫伤后冰敷多久合适在烫伤之后要用冷水冲一段时间可以缓解烫伤的地方，可以一直用水冲站的也累的很，可以用冰敷吗？用冰敷多久比较合适？烫伤之后用冰敷可以吗烫伤之后是可以用冰敷的，因为烫伤之后热量会持续对人烫伤之后有疤痕可以彻底恢复吗烫伤有疤痕怎么去掉烫伤之后稍微一不小心就会留疤，这烫伤留下的疤痕可以自己恢复吗？烫伤留下的疤痕应该怎么恢复？烫伤之后有疤痕可以彻底恢复吗烫伤之后的疤痕是可以自己恢复好的，要想疤痕恢复的好可以把维E扎僵直性脊椎炎的症状有哪些？怎样预防僵直性脊椎炎？很多人不知道僵直性脊椎炎是什么。强直性脊柱炎是类风湿的一种类型，类风湿性关节炎是一种免疫性疾病，这种病治疗比较麻烦。关于僵直性脊椎炎的症状有哪些？怎样预防僵直性脊椎炎？小编来为大家引发痛风的原因是什么？痛风病人饮食需注意什么好？痛风是我们生活中比较常见的一种疾病，患有痛风是一件非常痛苦的事情，那么引发痛风的原因是什么呢？关于引发痛风的原因是什么？痛风病人饮食需注意什么好？小编为您一一解答。引发痛风的原因是强直性脊柱炎有哪些症状？强直性脊柱炎的并发症是什么强直性脊柱炎最近因为周杰伦所以一直被关注，那么强直性脊柱炎的症状有哪些呢，还会导致一些什么并发症呢？多了解一下，在应对突发情况的事情，我们才好应对！强直性脊柱炎有哪些症状1。初期症强直性脊柱炎会影响生育吗？强直性脊柱炎怎么备孕自从报道出周杰伦患了强直性脊柱炎之后，这个病也就热起来了，受到广大网友们的关注，一查才得知，强直性脊柱炎遗传几率很大，特别是男孩子，那么如果患上这种病对生育是否有影响呢？如果备孕才