每到过年的时节，一家人坐在一起，不听点大家嗑坚果的声响，总觉得这个年味差点什么！坚果可以说是年货必备，当我们打开电商平台搜一搜年货，清一色的坚果，而且销量还贼高！ 众所周知， 坚果营养非常丰富， 究竟有多丰富呢？ 1、坚果富含多种健康脂肪酸 对心脏也有很多益处 2、坚果微量营养元素丰富 坚果含有多种维生素和矿物质。 3、坚果净碳水含量低 坚果比很多植物性食物的碳水含量都要低， 比如水果、谷物和一些淀粉类蔬菜。 除此之外，坚果还有丰富的纤维。 在近两年里，说到坚果，每日坚果是当之无愧的话题女王，在零食界也是掀起一片热潮，备受一些小哥哥、小姐姐的追捧，小小一包，方便携带，不管是作为办公室零食还是外出旅行零食，都是非常好。现在市面上每日坚果的品牌非常多，有一袋2、3元的，也有一袋7、8元的，建议大家在购买时注意以下几点。 1、要看好每包里含有哪些坚果或果干，如果有你不喜欢吃的就不要买。2、选择果仁分配均衡的，比如6种果仁中每种果仁数量差不多的，要比6种果仁中便宜的数量多贵的数量少得要好。3、选择颗粒饱满的，多看看用户晒单图片就知道了。 下面要给大家推荐的，是完全符合以上要点的品牌，并且性价比都不错，准保你不会踩雷！ 1.中粮山萃 中粮是粮油市场的老品牌了，作为世界500的强企业，品质肯定不是盖的。他家的每日坚果，颗粒比较饱满、果干软硬适中，坚果基本没有调味，都保留了原始的味道，不管是杏仁还是腰果个头都非常大，核桃是脱了皮的，非常香脆，没有一点油耗味，份量也超级足，品质算得上是上乘，性价比超高的品牌。25g30包日常售价118元左右。 2. 恰恰洽洽是中国坚果领域的第一品牌。他家的产品远销国内外30多个国家和地区，在全国各地的超市都有售，可以说是随时随地想买就买的了，非常的方便。综合评分都非常高的品牌。他家的每日坚果里面添加了其他家少有的红枣干，坚果仁和果干加一起有8种，坚果比较多，没有添加任何的食用盐，味道很自然，果干脱水处理做的很好，不黏腻，果肉颗粒也比较完整，大小很均匀。红枣干经过烘干处理后味道依然很浓郁，女孩子应该会很喜欢。25g30包日常售价129元。 3.甘源甘源是中国著名的休闲零食老品牌，全国的各大超市都有售，他家卖得最好的是青豆和蚕豆系列的小零食，但是每日坚果做的也不错，有A、B、C款套餐系列，都可以根据自己喜好来选择，他家坚果种类不是很多，但分量还算充足，坚果颗粒饱满，黑加仑果干颗粒很大，核桃虽然只进行了半脱皮，但是吃起来没有苦涩感。没有任何的添加盐、防腐剂、香精、色素，坚果和果干吃起来都比较新鲜，喜欢吃果干的应该多多这个品牌。100g15包日常售价79元。 4.三只松鼠 三只松鼠是中国第一家纯互联网零食品牌，牛X的是2018年的季度销售量达到了3000多万，位居互联网的首位。他家的每日坚果也是没得说，分为3次方家庭系列、3次方网红系列和3次方儿童系列，包装超级小巧可爱。坚果的比例比果干多很多，而且坚果个头大，不像别家的产品一开袋都是各种豆子和果干，他家的坚果酥脆度和香醇度都非常好，蓝莓干吃起来还有籽的颗粒感，酸酸甜甜的。核桃仁和榛子仁都是奶香味的，如果喜欢原味口味的可以选择尝尝他家其它款。520g日常售价89元。 5.百草味百草味是中国最大的休闲零食品牌之一，罐装零食领域一把手，起步稍晚，从15年开始异常火爆。最大特点就是他家出了90日鲜每日坚果系列新产品，别的品牌每日坚果保质期都是8-10个月左右，但是百草味家去掉了干燥剂成分，将保质期缩短到了90天，保证了食材更加新鲜营养。细节什么的做的更是无可挑剔，因为坚果喜欢干燥怕受潮，但是果干又需要足够的含水量，所以百草味采用了果干、坚果分装设计，将果干、坚果分开储存，食用时拉开＂拉链＂混合在一起吃就OK了。份量也是非常多的，坚果酥脆大小很均匀，果干份量也很足，因为分装技术所有食材都非常的干爽。525g日常售价98元。 6.沃隆沃隆是全网卖得最好的每日坚果品牌，风靡一时的网红产品。不管是京东还是淘宝销量都是排在前几位。卖得好质量又很赞，他家每日坚果分为A、B款。A款适合大人吃，B款适合儿童吃。他家的坚果仁都超级大颗，很香脆，每粒果仁和果肉都非常完整、干净、饱满。缺点就是蔓越莓干有点儿软糯，脱水做的不是太好，但是很大颗，不喜欢果干太硬的朋友可以选择他家。25g30包日常售价149元。 7.来伊份来伊份是一家休闲食品连锁品牌。他家线下连锁直营专卖店超过2500多家。受众群众非常的多，每日坚果做的也不错，他家的每日坚果，分为三个派系：＂经典派、活力派、萌萌派＂，根据包装设计的不同颜色选择人群也是不同的。他家的每日坚果果仁个大、饱满，基本没有碎屑很完整。果干脱水很适中，不粘牙，也不像其他家脱水脱得狠了的果干硬的都咬不动，如果去来伊份买零嘴的话，捎带买几包是个不错的选择哦！25g30包日常售价148元。 9.新农哥新农哥是全网坚果类目性价比最高的一个品牌。他家推出了具备7天、15天、30天标签的盒装每日坚果，有综合果仁孕妇系列和混合果仁系列，坚果含量达到了55%，很特别的是他家每日坚果里有枸杞子，营养非常均衡，量也很足，黑加仑葡萄干超级大，开袋没有碎屑，坚果又香又酥又脆，没有任何添加成分。25g30包日常售价40元。 买了正确的坚果，如何吃才能放心呢？ 一天到底吃多少每日坚果才最合适呢？ 每日坚果好吃又健康，有些小伙伴会想那我就多吃点，在这里提醒大家，坚果有益，但不宜过量。 坚果脂肪含量高，若食用过多，易导致能量摄入过剩，一天食用25克（约1包）的量最适合。从能量看，100克＂每日坚果＂约等于400克米饭。 从蛋白质看，100克＂每日坚果＂约等于100克鸡蛋。 从脂肪看，100克＂每日坚果＂约等于300克鸡肉。 从碳水化合物看，100克＂每日坚果＂约等于50克面粉。 坚果的热量，还真的不低。 医生建议：正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50克—70克为佳。 素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。 孕妇、生长发育的孩童适当增加食用，可增强孩子大脑发育。 老年人适当食用可补充蛋白质，但一般建议优先选择豆类产品。 需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果。 ＂三高＂（高血压、高血脂、高血糖）人群不建议食用坚果。 所以，追求健康的你，吃对了吗？