随着社会的高节奏生活，人们的生活变得越来越忙碌，竞争压力也越来越大，这就导致了人们很容易出现失眠的情况。然而，睡眠不足的话会影响一天的正常工作和生活，经常失眠还会危害人的身心健康。那么，失眠了要怎么办呢？怎样才能让自己快速入睡呢？下面小小就为大家介绍几个小妙招吧！
　　一、4-7-8睡眠呼吸法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。此方法通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更容易入睡。
　　二、回想入睡法：这种也是对付＂失眠＂非常有效的的方法，躺在床上要睡觉的时候，就开始回想今天一天所做的事情，从早上起床刷牙漱口吃早餐到晚上躺在床上睡觉前所发生的事情都要回想，越详细越好，想得越多越仔细你的睡意就会来得越快，虽说可能做不到1分钟让你就能睡着，但也是一种快速入睡的方法。
　　三、冥想入睡法：失眠时，我们要尽可能地放空自己，可以幻想自己躺在软绵绵的云朵上、棉花上；也可以想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。
　　四、转动眼珠法：晚上在睡觉前，缓慢的转动眼皮下的眼珠，不到1分钟你就很容易睡着了。眼珠一定要慢慢的转（转快了我们的睡意反而会被赶跑），据研究，人在熟睡过程中眼珠也是不停的转动的，这种方式就是一种模范人深度睡眠的方法，不信你可以去试试哦。
　　五、芳香助眠：可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的物品，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能够快速入眠。
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玩微博的都是什么人（微博的女权太恐怖了）众所周知，女权对外宣称追求的是自由平等。但这个自由平等的真正意思其实是让无产阶级成为它们的供养者，无私的给它们创造更多的舆论基础（这部分主要靠女性）和物质条件（这部分主要靠男性）攀ai转换矢量图（怎样将位图转换为矢量图）ai转换矢量图（怎样将位图转换为矢量图）矢量图，也称为面向对象的图像或绘图图像。矢量文件中的图形元素称为对象，每个对象都是一个自成一体的实体，它具有颜色形状轮廓大小和屏幕位置等属性什么是位图（位图和矢量图各自有什么特点）图片源于网络目前的图形设计的应用主要包括广告设计书籍装帧设计包装设计网页设计VI设计LOGO设计UI用户界面设计等。今天主要给大家分享一些常见且比较容易混淆的常见知识第一图像的彩色去香港旅游要带什么（现在去香港需要什么）适用人士于登机到港当天或之前14天只曾在内地或澳门逗留的香港居民及非香港居民登机要求如i。经机场抵港及ii。于登机到港当天或之前14天曾在内地（广东省以外）或澳门逗留文件要求为预定香港逛哪里（香港现在什么情况）1。香港全称中华人民共和国香港特别行政区，位于中国南部珠江口以东，西与中国澳门隔海相望，北与深圳市相邻，南临珠海市万山群岛，区域范围包括香港岛九龙新界和周围262个岛屿，陆地总面积糖尿病人吃什么水果好（糖尿病患者适合吃哪些水果？）糖尿病人吃什么水果好（糖尿病患者适合吃哪些水果？）一木瓜木瓜的含糖量特别低，而且还有很多的蛋白分解酵素。这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质，达到降低血糖的作用。而且木瓜中含糖尿病吃什么好（糖尿病吃什么食品好？）糖尿病吃什么好（糖尿病吃什么食品好？）糖尿病在生活中也是高发率疾病，糖尿病多与糖分摄入过量等有关。糖尿病也会诱发高血压心肌梗塞等并发症，加上糖尿病发病集中于中老年群体因此有必要注意糖尿病人吃什么好（十种最佳降糖水果）水果里有三宝维生素无机盐膳食纤维。如果完全不吃水果，一方面损失营养素，一方面让人们的饮食乐趣下降。而对于患糖尿病的朋友，只要掌握好几个诀窍，完全可以在保证健康的前提之下，享受水果带糖尿病人吃什么水果好（十种最佳降糖食物）糖尿病是以高血糖为特点的常见内分泌代谢疾病。糖尿病人能不能吃水果是糖尿病患者最关心的问题。有些糖友认为水果不是主食，可以放心大胆地食用有的糖友轻信偏方，认为西瓜柚子等水果可以根治糖ie浏览器打不开网页（ie浏览器打不开网页的原因与解决方法介绍）ie浏览器打不开网页（ie浏览器打不开网页的原因与解决方法介绍）3249很多朋友可能经常遇到上网的时候，ie打不开网页或者网页打不开，这里我们收集了一些ie打不开网页的常见原因以及为什么ie浏览器打不开（ie浏览器显示无法访问此网页）每个人在浏览网页时都会偶尔遇到错误。一些错误代码，例如Error404，很容易理解。但是，诸如无法访问此站点之类的其他内容要模糊得多，并且不提供有关如何修复它们的任何信息。谷歌浏览