喉咙不舒服怎么办(嗓子总不舒服怎么办)
咽喉在身体上的作用不小,它不仅是气体和食物必经的通道,也是重要的发声器官,如果出现了异常,不仅会影响到进食和呼吸,也容易造成嗓音沙哑的情况,平时生活中需要注意护理。很多人容易出现这样的情况,那就是总是感觉自己的喉咙中有东西,咳不出也咽不下,卡在那感觉特别的不舒服,如果这是短时间内出现这样的情况那不用过多担心,如果是长时间这样的话,可能会直接影响到咽喉健康,最好尽早调理。
喉咙总是不舒服,和哪些情况有关?
长期说话:咽喉是重要的发声部位,如果长时间说话或者是突然大声说话容易造成咽喉干涩,感觉有异物,而这样的情况在长期需要讲话的人群中比较常见,比如讲师、人工服务人员等。
咽炎症状:这种情况是咽喉部位出现了炎症,除了会感觉到不舒服和异物感之外,还有嗓子干、痒等特点,生活中最容易出现的就是这种情况了,这是因为咽喉是除了口腔之外最先接触到食物的部位,如果食物中存在较大的刺激性,容易引起咽喉损伤,再加上空气和口腔中的细菌滋生,就容易出现咽炎的症状。
神经过度紧张:咽喉处的异物感和神经的状态也是有一定的关系,如果你长时间处于神经紧张、焦虑等状态中,也是容易出现咽喉异物感的情况,常见的神经衰弱、神经官能症等都是有可能会引起这种情况发生,平时需要多注意。
反流性食管炎:正常情况下,胃酸只能存在于胃囊中,不会对食道产生损伤,如果连接食道和胃囊的接口——贲门肌肉收缩出现异常或者是胃酸含量太多,可能会出现反酸的情况,而胃酸对食管黏膜有较大的刺激,会造成咽喉处出现异物感,如果经过改变不健康的习惯之后也没有大大缓解的程度,并且情况越来越严重的话,最好尽早进行针对性的检查和治疗,可能是咽喉处或者是食管存在病变,需要多加。
哪些方式有助于调节咽喉出现异物感的情况?
1、针对性的治疗疾病
出现咽喉异物感的原因主要是身体出现了炎症或者是疾病,而想要缓解这样的症状出现,最先要做的就是针对性的治疗疾病,比如慢性咽炎、反流性食管炎和神经官能症等,只有先把疾病调整好了,才能缓解咽喉处不舒服的症状,异物感自然也就会消失。
2、调整自己的说话方式
有些人的职业需要长时间说话,对咽喉的压力就会比较大,如果感觉自己咽喉处不舒服或者是出现异物感,最好调整一下自己的说话方式,比如减小说话的音量或者是使用扩音器,这样在一定程度上可以减少咽喉的压力,同时一定要注意保持休息的时间并且多喝水,这样才能保持好湿润,减少嗓子干涩的情况发生。
3、减少对咽喉的刺激
注意吃一些对保护嗓子有好处的食物,比如梨、甘蔗等,减少那些带有刺激性的食物,这样可以减少咽喉黏膜的损伤。而一些人工作或者是生活环境的空气质量并是不是很好,那就需要戴上口罩或者是更换工作环境,空气中的灰尘和颗粒物减少了,对呼吸道的压力也就会减少,咽喉不舒服会得到缓解。
4、学会放松自己的神经
长期工作压力大、神经紧张的人容易出现咽喉舒服的情况,而学会释放自己的心理压力是缓解这种不适的方式之一,你可以选择比较感兴趣的运动、休闲方式,比如跑步、唱歌、看书等,只要是可以让自己的感觉到轻松就可以。如果不能做到的话,可以选择和家人或者是朋友倾诉,可以在一定程度上帮你放松神经,缓解身体不适。
如果这些方式都不能帮助你改善咽喉不舒服的情况,那就需要进行更加详细的检查,明确引起原因,进行针对性的治疗,减少疾病对身体和咽喉的损伤。有些人认为咽喉不舒服是很常见的情况就没有过多在意,认为过一段时间之后自然会好,如果是一般的情况,那可能有效果,如果是因为某些疾病或者饮食方式不健康引起的症状,进行专业的治疗和调节是不能起到缓解的效果,还有可能会影响到咽喉周围的器官,因此出现不适之后不要忽略,及时治疗很重要。
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