更年期失眠怎么办（更年期头疼失眠怎么办）

　　更年期失眠怎么办(更年期头疼失眠怎么办)
　　很多人都说女人进入更年期后，就好像魔鬼一样，变得难以捉摸，情绪好经常失控。不过，这也怪不了女性，毕竟一到更年期就开始经常性失眠，老是睡不好觉，不管是谁遇到都不可能有好心情。而且，经常失眠不只是让女性精神不好，还让女性更显老了，气血也不足，身体也容易出事。好在失眠是可以调理的，只要女性找对方法，就能一觉睡到大天亮。
　　更年期经常失眠的女性该怎么办?
　　常吃助眠的食物，在中国人眼中就没有吃不能解决的事情，像失眠的问题，也是可以吃一些食物改善。这是因为很多人失眠和气血有很大关系，气血不足不能满足身体需求，自然会让人体机能出现异常。在该休息的时候工作，在该工作的时候休息，当然，这样也让生物钟被打乱了。
　　而助眠的食物，一个是可以补充气血，另外是可以消除身体疲劳，也是在调节生物钟。比如，莲子百合红枣银耳等食物煮的汤，就是补充气血，安抚错乱的精神，也能为身体补充能量，提高人体免疫力。当然，在晚上吃这样的食物，睡觉质量都会得到提升，失眠也会被调理好。
　　房间里点上熏香，也是可以起到改善睡眠质量的效果，毕竟，大部分人睡觉是需要一个环境的。在灯火通明的地方，人们很难入睡，在昏暗的环境里瞌睡虫就跑出来了。还有，在房间里点上助眠的熏香，放在床头上，淡淡的香味会舒缓人们的情绪，也能安抚不安的心。
　　因为人们在放松的时候，是最容易入睡的，所以，要想改变失眠的情况，不妨测试着用薰衣草香。不过，要少用点薰衣草，因为味道太浓烈会让人们更精神，睡不着觉。
　　睡前散步1小时，人在很累的时候，也会倒床就睡，不过，这样对身体健康并不好。要想改善睡眠质量，人们可以选择的是在睡觉前出门散步一个小时。这个运动量不算小也不算大，但是会让人们流汗，让身体感觉到一些疲劳需要好好休息。
　　流汗意味着会加快体内代谢废物排出，给身体减轻负担，改善睡眠质量。还有，散步也能加快血液流动速度，给身体提供足够的营养物质，完全能支撑人体机能在夜间的需求。坚持这样做的人，想失眠都难，散步回家在躺床上很快就能睡着，身体也会变得更健康。
　　很多人经常性失眠，只有八九是因为睡觉前喜欢玩手机。但是，手机已经成为我们生活中必不可少的一分子，人也习惯玩手机打发时间。所以，人们要想睡的香，就要改掉睡觉前玩手机的习惯，自己也要坚定意志把这个习惯给改掉。书籍是手机最好的替代品，毕竟在学生时代看书就相当于催眠曲。现在年纪都这么大了，在睡觉前看书催眠的效果会更好，人们睡着的速度会更快，老失眠的人不妨试一试。