降血压的十种最佳食物(降血压的食物来了!)
降血压的十种最佳食物(降血压的食物来了!)
高血压患者若不能及时地将血压控制住,长期保持高血压的状态,不仅会对身体的器官造成影响,还会危及到生命。想要降低血压就要学会控制自己的嘴,多吃一些降低血压的食物才能够让血压控制住,让各种心脑血管疾病远离自己。
高血压可以吃的水果和蔬菜
1.芹菜
大部分高血压患者都知道芹菜是一种降血压的蔬菜,多吃芹菜能够促进肠胃的消化,能够加快体内钠离子的排出,高血压患者应该多吃芹菜,辅助自己稳定血压。
2.菠菜
菠菜中含有很多的营养元素,多吃菠菜能够让身体摄入的营养更加充足,而且还能够降低血压。
3.香蕉
香蕉是一种比较常见的水果,里面所包含的营养非常的丰富,高血压患者平时多吃一些可以加快身体对钾离子和钠离子的排出,把这些导致身体血压升高的离子排出后,能慢慢稳定血压。
高血压患者多吃这几种美食,血压也能轻松降
1.雪羹汤
雪羹汤是一种比较古老的药膳秘方,不仅非常的美味,还能够降低血压。中医会根据患者目前所表现出的症状来进行配方,让这一药膳能够发挥更好的功效。海蜇和荸荠搭配在一起,可以排除肠道中的垃圾,还能软化身体的血管,起到降血压和降血脂的作用。
在制作前需要准备的食材有鲜荸荠、新鲜的海蜇。把海蜇提前清洗干净,荸荠提前将外皮去掉,清洗干净之后切成片。先把海蜇放入锅中煮沸,然后再将新鲜的荸荠片放入锅中,用中火煮两个小时以上,海蜇将会慢慢地融化在汤里面。
2.醋溜海带丝
高血压患者平时可以多吃一些海带,醋有一定的降脂降压作用,与海带合用,效果更好,能使海带中含有的钙、铁等矿物质溶解出来,从而提高其吸收利用率。
锅中倒入的植物油加热之后,可以直接放入葱姜蒜和辣椒进行爆炒,这些调味料炒香之后放入海带丝进行翻炒,翻炒几下海带丝之后再放入醋,最后需要加入适量的五香粉和水进行调味。
3.蒸白萝卜丝
高血压患者可以多吃一些蒸白萝卜丝,白萝卜中含有的香豆酸等活性成分可以帮助我们控制血脂、降低血糖,有助于预防心脑血管疾病。胃炎、胃肠道溃疡的患者应慎重食用。
制作方法:白萝卜去皮洗干净之后,直接切成细丝,然后再加入油进行搅拌,在搅拌的过程中加几勺面粉,把搅拌好的胡萝卜丝直接放到蒸锅里蒸六分钟,蒸好的胡萝卜丝倒入容器后需要撒上一些盐。另一个炒锅中需要加入油,然后把葱姜蒜和辣椒进行爆炒,把炒好的油直接撒在蒸萝卜丝上。
高血压患者想要降低血压,并不意味着自己要远离各种美食,其实有很多食物都比较适合高血压患者吃,可以选择安全健康的食物,一边品尝美味,一边还能够降低血压,真是两全其美。
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