场地考试注意事项(驾照考试科目一试题)
场地考试注意事项(驾照考试科目一试题)
服装
外套仍然要穿着,热身完进入考场前可以脱掉外套穿背心与短裤,在测试时身上不要带任何与考试无关的东西,一定要轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜,可以充分吸收汗液,也能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
鞋子要轻便、合脚、跟脚、透气、摩擦力较强的运动鞋。如果是新鞋,最好提前试穿几天。切记不要穿内增高的鞋。考试时一定要系好鞋带。饮食
考前两三天开始少量多次喝红糖水(储备糖原),这对中长跑的最后冲刺有着非常好的作用。
考试当天不要吃太多东西,我们是下午考,中午以易消化高热量食物为主,如蛋糕,消化饼干等。不要吃不易消化的食品.
在测试前不要大量的喝水,可以在各个测试项目前后象征性的喝一口水,润润喉,放松心情。
饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,不要喝碳酸饮料。红牛等功能性饮料少喝,要喝也要在一小时前,对于长跑不理想的同学可以在考前30-40分钟饮用200ML的葡萄糖水。到达考点后的准备工作
听从老师的安排,不要乱跑,等待老师安排做准备活动。准备活动要做足,将肢体舒展开,只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前的准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸练习、高抬腿,跳跃练习等实现。
不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动,这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。考试项目注意事项
1、跳绳:
(1)在考试前应测量好自己跳绳的长度,2.4米、2.6米、2.8米、3.0米。考试的时候不要选错长度。
(2)组装跳绳时一定要拧紧跳绳的螺丝,拧紧跳绳的螺丝、拧紧跳绳的螺丝,重要的事情说三遍
(3)在跳绳的过程中,切勿跳出测试区域,2米x2米的方形区域
(4)跳绳过程中尽量自己数一数个数,如出现测试个数和自己数的个数相差很大影 响成绩的,在出考场后第一时间和老师联系,请求申述。
2、立定跳远:
(1)考生的准备活动一定要在跳远垫外做,比如:脱外套,系携带,擦鞋底等。
(2)起跳时,一定要注意哪一根线是起跳线,起跳时,脚尖顶线,但注意一定不能踩线,如果踩线立即退回,不算犯规,但是如果踩线跳出,以犯规计算。
(3)因考试时跳远垫上没有记分线,考生在起跳时应向远处看,深呼吸,调整状态,
落地后应向前走,切勿向后走。
(4)跳远有两次机会,第一次满分就不需要跳第二次了。
3、50米:
(1) 一定要充分热身,系好鞋带,上道前可以做几次快速高抬腿,原地纵跳吼两声。
(2)起跑时做站立式的起跑动作,注意50米的起跑口令是"各就位""砰"。枪响后再跑,不要抢跑,抢跑不会提高一点成绩,只会使自己犯规失去成绩。
(3)一旦跑出去就不要回头,没人喊你回来就一直跑到底,不要觉得自己抢跑了而停顿下来。
(4)身体重心由低到高慢慢抬起,注意不要闭上眼睛跑,以免跑错道。跑错道会犯规没有成绩。
(5)冲刺时,要尽全力冲过终点,冲过终点大约10米再减速。
(6)考试过程中出现严重摔倒,请勿通过终点,从两侧出跑道,请求重跑或者缓考。
4、800米/1000米:
(1)检查鞋带是否系紧。
(2)测试的场地是400米标准场地,男生需要跑两圈半,女生需跑两圈。
(3)在弧线上起跑,起跑时不要挤、推、以免摔倒,起跑后应立即使自己在合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名同学,在最后直道时要用尽全力冲刺,冲过终点5米以上,以防止到终点就放慢速度。
(4)向前超越同学时,尽量在直道上从外道超越,以节省体力。
(5)如出现被绊倒、摔倒、对成绩影响较大的,摔倒后请勿起身,在跑道上呼喊等待工作人员,事后可以申请缓考。考试心理调试
考前要调整好心态,大部分学生基本没有问题,失误的仅仅是极少数学生,所以保持适度紧张对考试有利,考试时,大家要尊重裁判服从指挥,但不必惧怕老师。同学们牢记一点:他们是为我们服务的,考试时无需害怕,自己出现失误等情况,裁判的语言提醒是正常的,无需害怕,要相信自己,我们在校训练的难度比考试难度大很多。
最后祝同学们在考试中都能取得好成绩,个个拿满分!
一克等于多少毫克(一克等于多少毫克ml)孩子发烧时,一般来说,当体温超过38。5,就可以考虑喂退烧药了。但体温不是唯一喂药标准,还要结合宝宝的精神状态做决定。若吃喝拉撒睡一切正常,精神状态良好,可继续观察如果精神状态不好
100g是多少斤(1。4升等于多少毫升)在日常生活中,我们常常会被孩子问到一些数学小问题,这些问题听起来很简单,但是如果不细心或者走神,又很容易答错,这样就影响很大了。看看下面这些问题,你都能答上来吗?问题一1升水等于多
250毫升等于多少克(250毫升等于几千克)新朋友点击,老朋友请点赞转发()1hr度量衡制要用好伤寒论中的方剂还要注意它的药物用量问题,论中用的是汉代的度量衡,和我们现代的不同,所以我们要考证汉代的度量衡。其实这一点并不困难
一瓶盖多少毫升(500毫升的水杯图片)五月的天正适合外出游玩,阳光明媚又不太过于炎热,在这阳光美好的五月里必然少不了户外运动,选一个好的户外水杯成为了许多同鞋的烦恼,塑料水杯如何选择呢塑料杯由于其多变的造型鲜艳的颜色不
1毫升多少滴(1毫升液体图片)第一单元升和毫升1计量较多的液体,通常用升做单位,计量比较少的液体,通常用毫升做单位。单位换算1升(L)1000毫升(mlmL)2棱长是1分米的正方体容器容量是1升。1升水重1千克
250克是多少毫升(280g面粉等于多少毫升)芒种时节,各地已经开始进入高温多雨的季节,对于农民朋友来说既要收获还要及时进行下茬种植。每年的这个时候也是各类病虫害高发的时节,预防病虫害农民朋友用的最多的就是各类农药,各类杀虫剂
1000毫升等于多少斤(1000毫升是2斤吗)来源消费评论网(IDXFPL1894)汇编肥肥技术支持北京东方黄埔白酒技术研究院相信有不少朋友都喜欢喝酒,但对白酒本身却没有多少了解,今天小编就带大家了解一下很多人不知道的白酒冷知
买u盘要注意什么(u盘初次使用注意事项)说起优盘,大家不陌生,估计是现在生活中每个人必备的资料传输存储工具,即插即用,小身材,便携为我们的生活工作带来了无数的方便和提高工作效率!今天有头条朋友私信咨询我自己的优盘存储资料
献血后多久能恢复(献血后多久能恢复到原来的状态)献血是一项公益事业,健康适龄公民可自愿献出自己的血液来挽救危重病人的生命。很多人对于献血这件事存有多种顾虑,害怕血液献出去后会对自己的身体造成一定的影响,事实真的如此吗?献血对人体
为什么医生不献血(献血4ml需要禁欲多久)不知何时起,无偿献血一直都成为敏感的话题。几乎每隔一段时间,总能看到一些所谓的业内人士在痛斥血站暴利,又或者一些所谓的老中医的良心直白,直接宣传献血有害健康。关于献血,大家都有这样
献血后多久可以运动(献血200和400的区别)ZAKER哈尔滨记者刘菊网络配图近日,ZAKER哈尔滨推出了无偿献血你问我答系列报道。为帮助想进行献血却不知道该怎么做的市民正确认识无偿献血,哈尔滨市血液中心为大家整理了献血流程和