维生素d的食物（富含维生素D的6种食物）
　　维生素D是人体内的必须营养成分，不仅对骨骼健康很重要，对免疫系统和代谢也有关键性的作用，人体必需摄取足够的维生素D，然后在体内自动转化成活性维生素D，才能维持健康生理机能。那么维生素都在哪些食物中呢？
　　1、干香菇
　　干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
　　2、鱼肝油
　　维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3,把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充。
　　3、蛋黄
　　蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收。
　　4、菠菜
　　植物性食物中也有含有维生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。
　　5、动物肝脏
　　动物的肝脏中维生素D的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。
　　6、牛奶
　　牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D也比较好吸收，是补充维生素D的理想选择。
　　补充维生素D的注意事项
　　1、补充维生素D主要是为了促进生长发育以及钙质的消化吸收，因此，在补充维生素D的同时也需要补充钙质。
　　2、维生素D是人体能够自身合成的一种特殊维生素,经常性的晒太阳可以为机体补充大量的维生素D,尤其是下午4点~6点之间的阳光，其紫外线含量较高，红外线较低，适合维生素D的合成。

百得蒸汽拖把哪个型号好近日有关于百得蒸汽拖把哪个型号好的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要百得蒸汽拖把哪个型号好问题的具体情况，那么关于到网友们需要百得蒸汽拖把哪个型号好问题的相教大家百得蒸汽拖把哪个型号好近日有关于教大家百得蒸汽拖把哪个型号好的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家百得蒸汽拖把哪个型号好的具体情况，那么关于到教大家百得蒸汽拖把哪个型号好的相关信息，小蒸汽拖把真心不怎么样（利快蒸汽高温拖把好用吗）两款蒸汽拖把未组装的时候是这样的。左deerma德尔玛右Shark鲨客其中，deerma德尔玛还配备了不同的刷头以及收纳袋（可收纳配件）。deerma德尔玛收纳组装后的两款蒸汽拖把蒸汽拖把实不实用（蒸汽拖把各品牌测评）通过电能让水变成水蒸汽就可直接对地板或家具表面进行清洁和消毒，近期，蒸汽拖把作为家庭卫生消毒的日常用品，受到消费者青睐，俨然成为清洁电器行业新宠。但市面上的蒸汽拖把林林总总，哪款清拜尔电动牙刷怎么样（口碑最好的电动牙刷）个护师汪玲最近收到很多提问，应该如何选择电动牙刷，收到这些提问，其实觉得还是很让人欣慰的，为什么呢？我们国人的口腔健康状况并不好，大家这么关心电动牙刷的问题，说明大众的爱牙护牙意识小鸟电动车官方网站（小鸟电动车官网价格表）小鸟电动车官方网站（小鸟电动车官网价格表）周杰伦代言超10年的电动车品牌爱玛，要IPO了。11月26日晚间，证监会公告称，在第十八届发审委2020年第169次会议审核结果公告中，爱小鸟电动车怎么样（小鸟电动车多少钱）电动车是目前应用比较广泛的车型之一，而我们所说的电动车，主要是指两轮电动车，其实这并不准确，电动车其实是指以电为动力的交通工具，除了两轮电动车之外，电动三轮车也是重要的车型之一。电海南特色水果有哪些（海南好吃的水果排名）海南地处热带，气候环境优越，适合种植很多热带水果，有一些是不常见的珍奇异果，朋友们到了海南旅游，买一些热带水果回家送给亲朋好友，是一个非常不错的选择。本文给大家非权威推荐来海南必买右脸长痘痘是什么原因（右边脸颊反复长痘是什么原因）很多人都曾有过面部长度的问题，虽然并不太严重，但在触摸时有疼痛感，而且说是没有及时消除，反而就是还容易留下痘印痘坑，进而导致形象受损。从医学的角度来说，长痘属于慢性毛囊炎，性皮肤病刺猬怎么样（刺猬可以当宠物养吗）有很多人都迷信风水，刺猬乃是地皮五仙之一，养不好容易招来灾祸。刺猬是野生动物，可能身体里会藏有一些病毒病菌，而且刺猬脾气不讨好，它喜欢早上睡觉晚上活动。另外，刺猬是二级保护动物中的成都市胃病医院地址（成都就医指南）成都市胃病医院地址（成都就医指南）对于大部分小伙伴来说看病最头疼的就是找专家预约挂号好多时候忙了一大圈还是没找到相关医生现在不用担心啦！小布联合成都市卫健委即日起，陆续为大家推出成