原创内容，擅自搬运者必究！
　　男人去健身房锻炼可不只是为了瘦下来，更是为了练出一身肌肉线条，提高自身的魅力指数。
　　而瘦子去健身房锻炼的目的也是为了练壮，拥有一身强壮的肌肉，摆脱瘦弱的形象。光吃不练的瘦子会变胖，而不是变壮，所以，结合力量训练你才能用满意的身材。
　　而增肌需要靠重量训练，重量训练的时候你需要选对方法，避开误区，正确的训练方式可以提高肌肉生长效率，让你身材获得更快的发展。
　　盲目健身不可取，健身先健脑！健身进行重量训练的是时候，做到这几个增肌法则，没有练不壮的瘦子！
　　1、循序渐进原则
　　不要一开始就追求大重量，我们需要循序渐进，掌握标准动作的前提下再进行负重训练。从中低重量的动作入手，感觉可以适应了再叠加重量，不要挑战不适合自己的重量。
　　当你感觉熟悉动作轨迹了，这个时候再尝试8-12RM的重量进行增肌，可以快速提升肌肉维度，同时降低受伤的风险。
　　2、分肌群训练原则
　　进行增肌训练的时候，并不是每天把身体肌群虐个遍，就能让肌肉快速生长起来的。肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休息的时候。身体大肌群训练后需要72小时时间修复，而小肌群也需要48小时修复。
　　因此，增肌训练的时候，我们需合理分配肌群训练，每次训练的时候安排2-3个肌群训练即可，比如今天练肩部跟背肌，明天练胸跟手臂，后天练臀腿肌群，而健身新手可以一天锻炼上半身肌群，一天锻炼下半身肌群，一天休息，这样轮流训练，肌肉才能获得高效刷脂。
　　3、保证规律早睡
　　当身体进入深度睡眠状态的时候，肌肉修复速度是最快的，而熬夜晚睡会抑制睾酮水平的分泌，不利于肌肉的修复跟合成，还会加速身体机能的老化。
　　因此，我们需要保持规律早睡，提高睡眠质量，睡眠状态好了，第二天精神会更加充沛，身材发展速度也会更快哦！
　　4、定期优化健身计划
　　训练计划并不是一成不变的，你的肌肉会发展，身材会进步，力量会提高，所以你的健身计划要及时优化，才能避免瓶颈期的出现。
　　一般健身计划1-2个月后你就需要调整新的重量、组数、间歇时间了，要给身体更大、更深的刺激，肌肉才会获得持续发展，你才能突破瓶颈期，更快获得好身材。

偏瘫治疗（偏瘫后多久可以做康复？）偏瘫治疗（偏瘫后多久可以做康复？）如今，中风已经成为了威胁人们健康的最主要疾病之一，越来越多人因此患上偏瘫，严重地影响到患者以后的生活。想要尽快的摆脱偏瘫，已经成为了人们迫切的愿望肝移植后能活多久（良性肝移植会不会影响寿命）我要上首页推荐位我要上微头条大家好，首先感恩出生在这个时代，让先天性胆道闭锁不在成为绝症！也感谢许许多多关心帮助这类孩子的热心肠，谢谢一路陪伴！下面呢给大家简单的说一下这两年多来孩偏瘫多久恢复（偏瘫可以恢复到正常人吗）神秘的黄金康复期的由来在脑梗脑出血后偏瘫患者进行康复的过程中，大多数的患者和家属也许都听康复治疗师或者康复医师说过黄金治疗期这个词。那这个词是怎么来的呢？黄金治疗期的说法又是否准确帕金森晚期能活多久（帕金森综合症能活几年）对任何患者的预期寿命进行估算时，要了解的第一件事就是，答案永远存在不确定性。每个人都是不同的，没有确切的公式可以确定慢性疾病的进展速度严重程度是如何影响身体功能，或者是否可能在此疾mds能活多久（中高危mds病人一般能活多久）MDS是一种血液的恶性肿瘤，会危及生命。但是危及生命的方向有两种。第一个方向是，大概有30的病人会因为骨髓恶性增生走向急性髓系白血病（AML），从而引起死亡。第二个方向是，有的由于人不吃东西能活多久（病人不吃东西能活多久）相信很多朋友都有这样的疑问，Dr。X就帮大家找到的目前可以找到的权威结果。不知道和你想象的是否一样？当时32岁的马元江在汶川地震中，被困在办公楼的废墟下178个小时22分钟后成功获防冻液什么牌子好（国产防冻液品牌排行榜）防冻液是汽车养护保养的重要产品，可以防止在寒冷冬季停车时防冻液结冰，而胀裂散热器和冻坏发动机气缸体。确保汽车在低温气候下能够正常使用，也能保证汽车长时间行驶不会出现开锅现象，目前国防冻液多少钱（防冻液几个作用）按照2019年行情，一般的防冻液价格是180元，不同地方价格可能略有不同。发动机防冻液的作用我们通过名字就能知道是干什么的，它的主要作用我们都很清楚，就是保护发动机在冬天的时候，防多久更换冷却液（汽车防冻液2年就换吗）大家好我是马博士。发动机温度过高或过低都会对自身产生不利影响，甚至出现严重的机械故障，这时就需要发动机的冷却散热系统来发挥作用了。冷却液作为发动机对外散热的介质，对维持发动机的最佳如何更换防冻液（自己动手更换防冻液图解）防冻液更换教程1更换前先将车辆静置30分钟，因为车辆刚熄火时防冻液的温度较高。防冻液的放水螺丝在水箱底部，找到并拧松它，当放水口不再流出防冻液，此时旧防冻液基本排出。2需要让车辆保梨水怎么熬可以治咳嗽（怎么煮止咳梨水）梨水怎么熬可以治咳嗽（怎么煮止咳梨水）怎么煮止咳梨水方法一梨子去核，放入锅中，加冰糖，加水梨，熬30分钟即可。治咳嗽。方法二梨子去核和冰糖一起放入碗中，锅中加水，把碗放入锅中，隔水