哈喽 大家好 我是你们的囚妹儿 每次分享健身的动作 总有一些＂性子急＂的小伙伴 就会在文章下边留言 ＂这需要多久才能见效呢？＂ ＂都坚持一个月了 怎么也没见瘦啊＂ 所以 今天囚妹儿就来带大家一起看一下 健身三个月 到底身材会不会发生变化？ 会有多大的变化？ 他叫乔丹（Jordan） 一位再普通不过的肥宅 在开始这项实验之前 他的体重达到近117公斤 乔丹的赘肉 可谓是他一点一点辛苦＂拉扯＂大的 每天各种高热量垃圾食品招待着 吃完了就是睡 睡饱了继续吃 但每一个肥宅心中 都有一团＂想减肥＂的小火苗 有一天 乔丹在网上看到了一个 ＂90天减肥挑战＂ 看着自己的大肚腩 他决定行动起来改变自己 不再做人们口中的死肥宅 开始行动前当然要先定制目标 ＂每周去健身房锻炼至少3次 每次训练至少1小时＂ 很多动作在刚开始时 乔丹都做不标准 总是找不到正确的发力点 也不知道自己适合什么样的重量 常常都是 做几个就累的筋疲力尽 不过好在乔丹这次在开始前 就已经做好的十足的心理准备 ＂无论如何都不能轻易放弃＂ 不会就慢慢开始学 没有人生下来就什么都会 器械坐姿下压、绳索下压 练手臂肱三头肌 器械坐姿划船练背部肌群 哑铃卧推练胸部肌群 在家也要随时随地练起来 既然已经开始了挥汗如雨的运动 那么 饮食当然也要配套好 乔丹下定决心 在这段时间 彻底戒掉垃圾食品 与高热量说拜拜 重新合理规划饮食结构 少油、少盐 以蔬菜水果、适量碳水和高蛋白食物为主 改变就是从 从日常生活中的一点一滴做起 将这些积累起来 你就会发现原来自己也是大神 既然确定了目标和方向 其余的就是努力努力再努力 杠铃卧推 哑铃卧推 杠铃划船 坐姿器械换船 哑铃交替弯举 三个月的时间 就这样一天天过去了 乔丹将自己每天的训练和变化 都用相机记录了下来 整理之后发到了自己的社交平台上 这是他健身一个月之后 记录下来的画面 可以看到 与最初的体型相比 几乎没什么太大变化 圆鼓鼓的大肚腩依然坚挺 又过了一个月 我们再来看下效果 这次从视频上 我们就可以直观看到 乔丹的肚子已经小了一圈 不再高高隆起 健身3个月后 嗯？ 我没看错吧 我好像看到了腹部肌肉轮廓 皮肤虽然因为高强度运动瘦身 有些松弛 但整体上看效果还是非常可观的 我们再来看一下前后对比 让大家有个更直观的感觉 这也...... 太牛了吧 无数个失败事例告诉我们 高强度的自我逼迫过后 往往会引发之后的报复性饮食 从而导致复胖 但乔丹却截然相反 通过这次的健身旅程 彻底点燃了他运动的激情 ＂我从未感觉过如此充实 为一件事全神贯注的感觉 真的太美妙了＂ ＂每一天改变 都让我雀跃的整晚睡不着觉＂ 于是 乔丹从一个肥宅 变成了一个健身爱好者 并且一坚持 就是四年 不过 如果健身三个月之后 你会发现你的身材并没有变化 不妨从以下两个方面尝试一下 一
不要只是自己主观的评价 因为自己对于自己的身材 每天都能看到 一些比较小的改变是很难观察到的 不妨让周围的人来观察一下 当然最准确的当然还是 体脂秤上的数据 你运动的效果如何 它能给你准确的答案 二
可能是你的发力姿势不对 健身看起来简单 像是个只需要付出力气 就能做好的事情 但是其大错特错 健身中可是有很多学问的 有什么不懂的 可以平时多来看看囚妹儿哈 快快为自己制定一个90天计划吧 给自己一个变好的机会 说不定也能收获一个惊喜！
朗行销量为什么那么低（朗行停产了吗）虽然自主品牌这两年取得了十足的进步，像哈弗H6都已经霸占紧凑级SUV销量榜好几年了。但是要论家用车第一选择，还是合资的紧凑级轿车。各个品牌对这个级别也是非常重视，基本上都布局了不止为什么银行股价低（银行利润那么高为什么股价低）为何银行业绩那么好而股价却不涨，现在买入银行股长期持有合适不今年前三季度，全国银行业实现利润超过1。7万亿元，可以这么说，银行业仍然是少数最赚钱的行业之一，但与银行业绩形成鲜明对比很多美国网友称去年12月已感染新冠这两天关于很多美国网友称去年12月已感染新冠在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注很多美国网友称去年12月已感染新冠这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信非原创英国味SpeedbackGT若不仔细一瞧，还以为这是一辆AstonMartinDB5。英国汽车製造商DavidBrownAutomotive近日发表一款名为SpeedbackGT，以优雅流畅的外型，带有浓重的埃克塞特大学怎么样（双非均分78英国读研）埃克塞特大学在工程商科艺术教育等专业领域，都有着非常不俗的表现，也是英国学生评价最高的院校之一，该校凭借先进的教学理念与强大的师资团队，近些年吸引了很多国内学生的目光。那么问题来了风清扬vs东方不败（风清扬与东方不败谁更强？）风清扬vs东方不败（风清扬与东方不败谁更强？）笑傲江湖绣花这一章节里，当东方不败与任我行令狐冲上官云向问天四人决战之后，令狐冲对东方不败的武功有了全新的评价令狐冲道正是。其实我们便肚脐眼有臭味怎么回事（肚脐眼里面很臭是什么原因）肚脐是婴儿出生后剪掉的脐带愈合后形成的一个疤痕。很多人都有过用手抠肚脐眼的经历，人们常常能够在肚脐眼中抠出来一些黑糊糊的泥，闻起来还有一股臭味，不少人都很好奇这些泥是什么。肚脐眼中肚脐眼臭是怎么回事（为什么肚脐眼会臭臭的）我们每一天都与自己的身体相伴，并且用这个身体做许多的事情，但是虽然这样，我们也不能说是完全的了解我们的身体。人体对于我们人类而言，现在依旧还是很神秘的，即便科学家们研究了好几十年，为什么老是放臭屁（女性突然放屁多是什么原因）在人群中，突然放屁是一件很尴尬的事儿。放屁是人不可避免的生理现象，但过于频繁的放屁，就要提高警惕了！美国预防杂志网站曾对突然排臭气的原因进行分析。看看你是不是处于这些原因导致最近排为什么老放屁（女性老是放屁而且很臭）生活中，我们常常说屁大点事，可见人们是真的不将自己的屁当回事儿。但其实，从我们身体里出来的屁，恰恰是反映人体健康状态的晴雨表，有没有屁放屁多还是屁少放屁臭不臭都是我们应该留意的问题为什么我总是放屁（为什么总是放屁？）为什么我总是放屁（为什么总是放屁？）放屁是很常见的生理现象，如果声音过响，立马会吸引所有人的眼球如果没有声音，有时又会伴有难闻的味道，总之就是很尴尬。其实放屁是一种正常的生理现象，